SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Creative droga do 120 kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening z dzis: BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie sztangi z klatki(musialem zamienic na hantle siedzac) 12/10/8/8/8 20/22/24 kg 2a. Wyciskanie maszyna / hammer 4x8 40kg+hammer 2b. Unoszenie bokiem 4x10 12kg 2c. Face pull 4x12 3a. Prostowanie przedramion nachwyt 4x12 3b. Francuz hantlą siedząc 4x15 3c. Kickback oburącz hantlami 4x20 3d. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 5/17/2017 5:13:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Low power 19.11.2019 /SFD/2019/11/20/3a6efa4a38f54376a4eecbc8c4a40164.jpg Cardio: brak peszek bo ktoś nam wchodził w paradę tuż przed zakończeniem poprzedniego ćwiczenia i musielismy przestawiać kolejność, ale ogólnie objętość zachowana intensywności dołożone - jest ok na regenerację po treningu wjechała anaboliczna kasza manna z WPC owocami, [...]

    Odpowiedzi: 5395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2019 2:19:32 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek: Naczczo 45min aero, t5 juz niestety tak nie kopie, ale dalej przyjemnie :D Dzisiaj dzien high carb, nazbierało sie ich ok 450g cały trening brzuch męczył, bo papryka surowa była i siedziałą na żołądku ;/ Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi stojąc 5s 10powt 2. Podciaganie do klatki 5s 10powt 3. Linki na tył barku 5s 12powt Seriał [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 6/30/2016 11:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W tym lesie na cardio to nie trzeba było grzybów do michy nazierać?:-PP Posiłki wyglądają jak moje- kurak, ryż i ketchup/musztarda na smak + warzywa};-) O, że masa sama wchodzi na lajcie to kozak, zdaje się zaraz będzie dobra metamorfoza nr2:-)) No jak to nie nazbierane? W posiłeczkach potem byly, a jeszcze dzisiaj ulubiona zupka grzybowa wleciała [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 8/1/2016 9:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, nie koniecznie espresowo szybka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed chwila na 4 stronie znalazlem taka diete, lecz dla 16latka... chcialbym co nie co w niej pozmieniac Sniadanie: witaminy i omega-3 2g (omege-3 chce usunac) Jaja kurze całe 4 jaja pomidor 150g Snaidanie2 : Cielęcina łopatka 200g Oliwa z oliwek 20g Ogórek,pomidor,salata zielona,papryka 300g omega-3 2g (chce usunac) Obiad Losos 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 1/15/2007 2:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok to juz mysle ze bedzie ost. poprawki I posilek Mleko 0,5% 300 Platki owsiane 50 Orzechy wloskie 30 Jajko 60 OMEGA-3 II posilek 2 Jajka 60 Salatka warzywna + oliwa + orzechy włoskie 20 III posilek Kasza gryczana 100 150g Wolowiny/Cyca z kuraka 150 IV posilek Ryż biały 100 150g wolowiny/Cyca 150 V posilek Puszka tunczyka 120 / lub jakas inna ryba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 6/4/2008 11:56:29 AM Liczba szacunów: 0
  • jak dalej działać niska waga ciała a dużo tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 45- 55 min) 2220 - 200 = 2020 białko białko daj 2,5g tłuszcze 1,2g ww około 150g wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (13.00) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 6/22/2010 9:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Ocencie prosze ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aha czyli jak rybke wrzuce na kolacje zamiast tego wpc i oliwy to bedzie ok ogolnie tak ? ; ) jak dodam rybke i bede mial braki w bialku i tluszczach to moge do tego pipijac shake'a (wpc+oliwa) no nie? czy zamienic lepiej to jakas naturalna zywnoscia lepiej poprzed dodanie jej do kolacji lub dodaniu do innych posilkow ? ;) Jak uwarzasz ... No [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/9/2012 9:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Noo , mi z patyków robią się trochę ładniejsze patyki . Co jest lepsze jako posiłek na szybko ? Wpc z mlekiem Czy zmiksowany twaróg (200g) z mlekiem Cena za porcje wychodzi podobna . Zastanawiałem się nad kupnem białka , ale kupiłem kilka twarogów . Kupiłem 2x1kg obciążenia , co tydzień będę uzupelniał braki w małych krążkach . Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 19222 Data: 7/27/2013 10:18:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Trening B Push Press 51kg x 6 57kg x 6 61kg x 6 65kg x 4 65kg x 3 Podwyższyłem 1 serie , niepotrzebnie napaliłem się na dodanie w ostatnich i skisłem . Martwy Ciąg 85kg x 10 89kg x 10 93kg x 10 95kg x 8 99kg x 8 Zmniejszyłem progres kg z co 10kg na +/- 5kg dodatkowo zacząłem od 85kg zamiast 75kg , mmm trochę skisłem , bo mc zjechał mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 19222 Data: 8/21/2013 11:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany / Nowości w sklepie SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Junior czytaj ze zrozumieniem... mowimy o WPI: "ACTIVITA Whey Protein Isolate 90 Plus Authentic 2,6 kg" 149zl a zle jest podane przy WPC bo w opisie pisze juz "ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme 2 kg" za 132zl wiec Sławku bylbym wdzieczny gdybys wyjasnil jak to w koncu jest z tym WPI - jest to 2,6kg za 149zl? Dziwne ze [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 16334 Data: 8/31/2006 10:37:40 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC przed areobami?

    Post
    Odżywki i suplementy

    sam się nad tym zastanawiałem... faktem jest, że jeśli przed aerobami łykniemy wpc proces spalania tkanki tłuszczowej będzie mniejszy ponieważ źródłem energii nie będzie tłuszcz tylko białko przyjętę przed treningiem, ale takie rozwiązanie będzie lepsze dla naszych mięśni, ponieważ w większym stopniu będą chronione. zatem sprawa jest dyskusyjna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 10/24/2005 1:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja sam pije białko z Ostrovi WPC 80 tanie i dobre :). A i kupując te białko wspierasz polską gospodarkę :)

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2011 4:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ludzie przecież możecie brać mniejsze dawki niż są zalecane :P wystarczy policzyć ile wyjdzie argininy w np 20g. Dziennie powinno się spożyć Ostrowi 90g tak zalecają ,ale naraz przecież nie łykamy 90g tylko mamy to rozłożone na cały dzień. A zresztą w poradniku ,który jest z tym hormonem wzrostu z tej strony ,autor zaleca ,żeby kupić białko WPC.

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2011 6:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    remsonq czyli jak bym zaczal brac wpc 80 w tym samym dniu co apl to w niczym by to nie zaprzeczylo?

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2011 9:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek 23.02-DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 I posiłek: płatki owsiane(100g) mleko 2% tł (300g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) śliwki suszone (20g) B: 47 ; Tł: 31 ; WW: 93 ; kcal: 833 II posiłek: kefir (400g) banan (150g) migdały (40g) B: 22 ; Tł: 27 ; WW: 54 ; kcal: 547 III posiłek: Makaron gryczany (75g) pierś z indyka (125g) oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 10:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 7:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedziela 27.02-DZIEŃ Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) jaja kurze całe (180g) orzechy włoskie (20g) słonecznik (10g) B: 58 ; Tł: 55 ; WW: 41 ; kcal: 899 A oto co powstało z powyższych składników II posiłek: serek wiejski (200g) Migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308 III [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2010 11:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zdecydowałem spróbowac i przelozyc w tym tyg poranna porcje XP w dt na bezposrednio przed treningiem. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dodatkowo dorzucam po treningu 10g BCAA, a więc w czasie trenu 30g BCAA i po 10g BCAA. Bezpośrednio po będę walił taki mix: porcja XP 30g WPC 10g BCAA

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 1:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedziela 07.03-DZIEŃ Nr 14 I posiłek: płatki owsiane(60g) mleko 2% tł (250g) migdały (30g) WPC 80 (40g) B: 54 ; Tł: 28 ; WW: 54 ; kcal: 690 II posiłek: jaja kurze całe (200g) pieczeń z indyka (15g) schab pieczony (10g) pomidor (150g) ogórek kwaszony (70g) B: 29 ; Tł: 21 ; WW: 7 ; kcal: 328 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (250g) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 12:12:56 PM Liczba szacunów: 0