100g z samych owoców okolo trenigowo to jak sobie patrzylem okolo 250g banana+ prawie 0,5kg jablek. jakos sobie tego nie wyobrazam.Moze platki owsiane na spułe z owocami???co do poczatkowych aero 3x tyg krecic w nietreningowe?wypic jakies wpc przed nimi?? Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2009-10-06 11:27:16 Zmieniony przez - gruby22 w dniu [...]
Tak mnie jeszcze to WPC meczy, malo tam wegli jak na posilke okolotreningowy, jak by nie patrzec po treningu masz najwieksza wrazliwosc insulinowa i trzeba to wykorzystac, daj po treningu owoce, one pieknie pasuja do lC bo uzupelniaja glikogen i w miesniach i watrobie (co zapobiegnie spadkowi meatbolizmu) ja bym je dala nawet kosztem tych [...]
czesc wszytkim :) plecy juz sprawne w 90% waga 104 kg zaczynam przykręcać śrubę aeroby 5-6 razy w tyg po 60 min ww ok 130g białko 200 tłuszcz 70g suple mr big: bcaa, wpc, carbo, guarana, błonnik , wit+minerały , aminokwasy proste w płynie, vital max : muscle pump, mono, protein 50% cel obniż poziom tłuszczu mocno podkrecic metabolizm i [...]
obecna waga 92/93kg forma cały czas na PLUS :) za niedługo wkleję jakieś fotki :) co do diety to troche pozmieniane :) rano kreatyna z vitala mon o oraz 500ml sok jabłka oraz marchew następnie 2x 100g płatki oliwa wpc z mr big oraz 2x 100g ryz/kasza indyk 250g warzywa oliwa oraz bcaa przed i po tr. z mr big trening 5x w tyg narazie plusem jest [...]
spox, ale ja wczoraj/przedwcozraj nie apmietam, po ponad 2 latach treningu kmninie od jakiego lajtowego stacka zaczac - mimo iz dzieki diecie progres caly czas jest, a koles na ktorego GAINERY JZU NIE DZIALAJA wyjeżdza z shockiem+stormem, nie wiedzac czym sie rozni (nierozni) wpc+carbo od gainera... no to wiesz.
Znalazłem ciekawą ofertę, tylko czy te odżywki są dobre? Chcę kupić taki zestawik: Węglowodany: Olimp Carbonox Białko: Ostrovit WPC 80 + 3x NAPALM Stacker Kreatynowy: Activlab NO Muscle Pump + Moja kreta monohydrat jescze tam z 200g zostało. Co sądzicie o takim cyklu? Czy te odżywki są dobre? Czy znajdę lepsze zamienniki w podobnych cenach? A może [...]
Witam. Jestem po 1 dniu cyklu. Dolegliwości żołądkowe - maksymalne. Czuje zapchanie, wstręt. Boląca i pulsująca głowa (chyba po NO muscle pump) mimo że na treningu "pompy" nie czułem praktycznie wcale. Wziąłem około 35g także chyba coś powinno być czuć? Pobudzenie dosyć duże ale później zmęczenie i to straszne. Szczególnie po zażyciu carbo (wzrost [...]
Jeśłi moge dorzucić do dyskusji swoje 3 grosze to po pierwsze zaznaczyłem opcje chce zobaczyć wyniki. Jesłi chodzi o moją osobę to już mnie to nie interesuje - ten cały doping był tylko zapełnieniem czasu czymś tam spowodowanym w moim życiu to wszystko, coś mnie zaciekawiło no to zacząłem się tego uczyć. W chwili obecnej nie ćwiczę od prawie 5 [...]
tak e0r po bezposrednio po treningu z tym ze oczywiscei w polaczenu z weglami , z po 30min posilek ale jest tez opcja wrzucenia bcaa zaraz po treningu a wpc 30-60 min po posilku potreningowymn (tutaj spaghetti bolognesse z wolowo drobiowym)
no niestety jako stary wyjadacz jesli chodzi o odzywki i suplementy moge to samo powiedziec. Co zrobic marketing i coraz szersze grono odbiorcow spowodowalo ze firma robi dla MAS, jak na tasmie produkcyjnej. Byle ladnie wygladało, mialo dobra reklame, i kosmiczny skład ktory nic nie mowi klientowi:). ale grunt ze sie sprzedaje. Prawda jest taka ze [...]
Banan i WPC przed treningiem? Chodziło mi o posiłek przed treningowy, nie jestem pewien czy tobie też o przed treningowy chodzi. Kurcze przepraszam że zasypuje pytaniami, ale jest jeszcze jedna sprawa która mi namieszała w głowie: Art "Robimy masę - fakty" Quazar napisał: "ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to [...]
Witaj smpa. Mamy drobny problem. Odżywam się w miarę zdrowo, waga niby poleciała o 2kg w dół, ale nie czuje tego. Spodnie może zrobiły się trochę luźniejsze w nogawkach (uda), ale nic poza tym. Teraz jakby czuje większy przypływ mocy, to jest pewnie efekt brania kreatyny. Napiszę Ci jak mniej więcej się odżywiam. Śniadanie: Owsiane, mleko, łyżka [...]
Bierzesz jakieś leki? Przecież masz alt 2x ponad normę wątroba nie domaga byłeś może narażony na infekcje hcv? Nie biorę żadnych leków i nie byłem nigdy narażony na infekcję hcv. Najprawdopodobniej chodzi tu o otłuszczoną wątrobę (kiedyś, jeszcze za dzieciaka wyszło to na USG). Dzięki za czujność, ale to chyba nie jest nic poważnego. Jeszcze [...]
a wiec ostatni posilek zaraz po treningu o 21 w postaci np 30-40g bialka wpc? nie powinno sie po ciezkim treningu dostarczyc chociaz minimalnej ilosci wegli? Maciejski-wrzucilem zrzut diety, wyswietla mi sie prawidlowo? Zmieniony przez - lazior1 w dniu 2014-06-17 11:18:50
Dzięki, świetna wiadomość, wpc wystarczy na dłużej. Lepiej się czuję opierając dietę o mniej przetworzone jedzenie. Teraz gitarka, czy ta oliwa w potreningowym przeszkadza? I jeszcze wracając do kreatyny i bcaa, brać i nie marudzić czy zostawić na później bo teraz coś popsuję? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d2fc64014134a6dba42ccd82ff0e3e5.png
dreso masa
