SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x65kg 13x60kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 5x115kg 8x105kg 3. Box squat 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x120kg 10x120kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 11x92,5kg 12x90kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x36kg + 45min cardio Dieta [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2017 9:33:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.08.2017 - Push Trening: 1. Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x50 10x60 8x70 8x85 8x85 6x85 2. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x14 + 10x20 12x14 + 10x20 12x18 + 8x26 12x18 + 8x26 3. Wyciskanie zolnierskie 10x40 10x40 8x50 8x50 6x50 4. Pociąganie sztangi wzdłuż tulowia + unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 6:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    88.09.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 10x 6x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x65 10x75 10x85 6x105 8x100 7x100 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 10x30 10x30 4. Wiosłowanie smithem jednoracz 12x 35 12x35 10x50 8x50 5. Młotki 12x18 10x18 [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2017 9:46:44 AM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja suple - spalanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kup JEDZENIE! JEDZENIE i jeszcze raz JEDZENIE!!! Rozpisz dietę i redukuj! spalacze nie powodują redukcji tłuszczu tylko dieta i ćwiczenia aerobowe/siłowe+/-/HIIT/Tabaty etc. tyle że to jest w proporcji 65%-dieta 35% ćwiczenia. Zapytasz mnie gdzie spalacze, koksy typu clen/sally/winstrol? A no nigdzie!!! Są to tylko dodatki do diety zastanów się [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 5/3/2009 11:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • OK. Zatem... pierwsze dwa tygodnie: Rano na czczo - Cuts + Vita-Min; Aeroby (5-10km jogging) Po aerobach - BCAA + śniadanie + CLA z herbatą i karnityną (gotowiec taki); Godzinę po śniadaniu w DT - Nitro i siłka. Po siłce BCAA + WPC Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 7/26/2011 7:44:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sorry za drugi post ale teraz jest chyba bardziej czytelnie Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 6/2/2006 10:46:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa UP !

    Post
    Trening dla początkujących

    Po treningu możesz dać WPC i węgle. W zapasach BCAA przed i w trakcie, po WPC + węgle (np. banan).

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2/25/2012 10:03:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 4 jajka B:30g T:23g WW:1g pomidor B:1g T:0g WW:5g masło 5g B:0g T:4g WW:0g owsiane 60g B:7g T:4g WW:42g 2. Wpc 80% 30g B:23 T:2g WW:2g Orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g Sałata 70g B:1g T:0g WW:2g 3. Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g Ogórek 100g B:1g T:0g WW:3g 4. Przed treningowy Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 6/20/2010 1:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 80kg, cel: masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 3/8/2008 11:20:22 PM Liczba szacunów: 1
  • OK, to podaję odpowiedź bez linków. Linki nie miały reklamować, ale uświadomić koledze Litwinowi, że pomylił produkty. Najwyżej sam znajdzie. W dziale odżywki sporo jest osób uczulonych na białko mleka (laktalbuminę) i stąd rewolucje żołądkowe w Ostrowi. Co do laktozy to rzeczywiście niektórzy mają z tym problem, ale nie w przypadku WPC, gdyż 100g [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9956 Data: 7/19/2010 10:22:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze

    Post
    Odżywki i suplementy

    A co myślisz o Whey Protein (WPC) SCITEC NUTRITION 2350g za 157 zł i OLIMP 100% Natural WPC 2,5kg za 157zł? Zmieniony przez - Colter w dniu 2004-06-19 11:51:32

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/19/2004 11:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do wymienionych produktów dodałbym bcaa żeby osłonić mięśnie przed spalaniem na twoim miejscu wstrzymałbym się i zebrał większe fundusze terc mass xxl 3kg 102zł VitaFit SFD Wpc protein plus 1,5 kg 68zł Olimp Vita-min Plus 16zł Olimp Gold omega 3 16zł ActivLab BCAA Xtra 0,5kg 72zł razem: 274 ale i za 150zł coś się wymyśli terc mass xxl 2kg 72zł [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 9/11/2010 11:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. warzywa do kazdego posilku procz tego ostatniego. przede wszystkim marchew, brokul, cebula, prapryka, mieszanka warzyw z biedry. 2. jaka podaz bialka proponujesz? 180? 3. wpc + banan mial byc posilkiem bezposrednio potrningowym. wyrzucic zupelnie czy tylko banana? jezeli calkowicie to zamiast wpc moglbym kupic kazeine przyjmujac ja zamiast [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 4/11/2013 6:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Dziejszy sernik :D 560 Kcal całość 82g B 16g T 26g W Składniki: - budyń waniliowy - 500g serka homogenizowanego 0% fat - 25g migdałów - 20g wpc Kokos - słodzik,żelatyna Żelatynę rozpuszczam w gorącej wodzie. Mieszam z serkiem i wpc do uzyskania jednolitej masy. Całość do pojemnika i na chwilę na bok. W tym czasie robię budyń w małej ilości wody [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 4/4/2019 10:43:35 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Pomyślałem jak zmieścić tutaj więcej propozycji i będę podsyłam wam swoje dni jedzenia w fotograficznym i opisowym skrócie. A więc tak to wyglądało dzisiaj od startu: 1. Jajówka z ryżem + musztarda + szczypior + biszkopty 2. Ryż z owocami (jabłka/nektarynka) + wpc 3. Przedtreningowo - Ziemniaki + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 6/17/2019 11:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Szamka z dzisiaj Omlet z białek jaj - 100g białek - 20g wpc - Skyr 150g na górę - 30g płatków jaglanych - 20g orzechów nerkowca - 160g jabłek - 20g dżemu Płatki delikatnie zalewam wodą dla nabicia objętości i dodaję słodzik. W międzyczasie ubijam białka jaj. Mieszam te dwa składniki + dodaję wpc. Wysmażam omleta i na górę wrzucam resztę [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 9/3/2019 3:06:19 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Kleik ryżowy - 50g mąki ryżowej - 50g wpc - 25g daktyli - 86g ananasa mrożonego - 5g płatków Mąkę zalewam wodą i dodaję słodzik. Wrzucam do mikrofalówki i co minutę wyciągam żeby przemieszać. Jak już się zrobi jednolita papka dodaję wpc i resztę dodatków. /SFD/2019/9/3/d75002974c7940009804d0a817628c37.jpg

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 9/3/2019 3:09:56 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    1. Omlet na słodko z białek jaj - 100g białek jaj - 30g wpc - 50g płatków jaglanych - 56g kefiru - 100g dżemu - 135g jabłek - 15g orzechów - 15g płatków śniadaniowych Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W Białka ubijam na sztywno. Płatki lekko moczę w wodzie żeby nabrały objętości, dodaję wpc i całość do białek. Wysmażam z tego dwa omlety [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 9/6/2019 1:31:17 PM Liczba szacunów: 3
  • Sugestie odnośnie odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedzi! Po przemyśleniach i wyciągnięciu wniosków z waszych podpowiedzi widzę to tak: Wstaję o 6:00 1 tabletka Tranu (dobre tłuszcze) 1 Posiłek śniadanie 100g płatków pszennych garść otrąb z śliwką garść mieszanki owocowej tzn. pocięte przeze mnie na drobne kawałki rodzynki, daktyle, orzechy laskowe, włoskie, nerkowce, migdały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/12/2011 10:55:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak smakołyki spalają tłuszcz

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wzrost poziomu cukru moim zdaniem wlasnie glownie spowodowany jest zamianą glikogennych aminowkasów w glukozę - tutaj w odpowiedzi powinna pojawić się insulina. z nia jak pamietam jest dosc dziwnie - musialbym siegnac do zrodel ta sprawa byla kiedys badana w teorii powinine wystepowac wiekszy poziom glukozy niz pojawial sie w zyciu ... stad i [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 15565 Data: 10/14/2009 11:39:33 AM Liczba szacunów: 0