SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście jak nie możesz to rano walnij wpc np. co drugi dzień. Ale pamiętaj aby w tym momencie dodaj tłuszczy z orzechów włoskich/oleju lnianego/oliwy z oliwek. Szejka proteinowego możesz przed snem wypić ale co to ma wspólnego z mlekiem skoro można dać wodę Ale pamiętaj zawsze lepszy normalny posiłek niż proszek Pozdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/15/2009 8:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moje zapotrzebowanie to 2600kcal w tym: 104g białka (2g na kg) 312g węgli (6g na kg) 104g tłuszczy (2g na kg) To moja pierwsza dieta. Wyszło coś takiego: 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii wywal oliwe z oliwek, jestes po nocnych odnowach/katabolizmie, nie powinienes [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 7/24/2009 11:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • HiTec Protein 80 + WPC/WPI Olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC ostrovitu masz pewne skladowo, wanilia z mlekiem i kostakami lodu jjest zaj**ista. Jak chcesz bialko z nizszej polki to smialo mozesz kupic, albo bialko z sfd. Jak nie masz kasy to izolat sobie daruj. A jak bedziesz bral i ile tych bialek to juz twoja sprawa. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-03 12:58:24

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 5/3/2012 12:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HiTec Protein 80 + WPC/WPI Olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    ekonomicznie wyjdzie, jak zamiast ładować w siebie proch, zaczniesz pozyskiwać bialko z pozywienia. na sniadanie mozna dac jaja, a przed treningiem zjedz posilek (węgle+bialko=mieso/ryba). po treningu mozesz bezposrednio dac wpc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 5/3/2012 1:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ciężko przybrać na masie

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam Jeżeli chodzi o pływanie, to oczywiście kluczową rolę odgrywa tutaj wytrzymałość szybkościowa, czyli zdolność ruchowa charakteryzująca się odpornością na zmęczenie przy tzw. pracy maksymalnej i submaksymalnej. Inaczej mówiąc jest to tzw. wytrzymałość krótkiego i średniego czasu. Zasadniczym źródłem energii w takich wysiłkach jest glikogen [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 9/19/2010 8:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy!!! Droga do 2018!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień Dobry!! Poszło śniadanko, standardowo jajecznica na swojskiej kiełbasce robionej nie tak dawno :) Do tego 10g ketchup i kawa! Plany na dzisiaj: - o 8:00 egzamin z Inżynierii Oprogramowania - 10:00 trening klatki i pleców - po treningu ulubiony posiłek dnia czyli : 200g ryżu 150g skrobi kukurydzianej 100g rodzynek 100g banana 50g miodu 50 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2/1/2016 7:35:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie masy, kilka pytań, ktoś poradzi? ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 8/6/2010 3:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeniesione - prosba o ocene planu redukcyjnego :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam, ze wegle w calosci z warzyw w roznych formach. Zero pieczywa, ryzow, makaronow itd. Suplecemtacja bialkiem wpc, okolotreningowo bcaa i oczywiscie konska dawka witamin w postaci orange triad plus potas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 11/28/2016 12:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Porcjowanie

    Post
    Galeria Zdjęć

    RatOgre napisales co takiego ,,czlowieku bezposrednio po treningu potrzebujesz dobre wegle i bialko szybko wchlanialne ( izolat ) oraz okolo 70 g bialka jak nic. Ostrowia ile ma procen t prawdziwego bialka, 10% ?" a wiec tak to ze wegle potrzebujesz to ja wiem to nie ja pisalem co do bialka to wlasnie jest to szybko wchlaniane (WPC), a po co [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 7/23/2005 11:34:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki :) Wyrzucę WPC i oliwę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 617 Data: 1/20/2015 8:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na poziomie,a moze sie myle?Ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to 30min go 60min to różnica... pare postów wyżej podałeś że po godzinie ;) a dokładnie to to wyglądać powinno tak: "Wracajac zas do posilu poprzedzajacego bezposrednio trening: -30 min przed treningiem 0,3-0,5g weglowodanow prostych/kg ciala oraz 0,2-0,4g/kg bialka szybko wchlanialnego (WPC,WPI) posilek po treningu: -od razu po [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 10/4/2005 7:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MASAKRA ;/ PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 3 cale jaja owsiane orzechy włoskie rodzynki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym plus masło i warzywa 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING WPC plus owsiane błyskawiczne 18-19 jajecznica z warzywami i oliwą 21-22 250g twarogu półtłusty oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/27/2009 4:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pora na odżywkę

    Post
    Odżywki i suplementy

    pic na wode nie koniecznie ale to bardziej tyczy sie dawki 10g dziennie czyli 5g raz pozniej 5g drugi, a 5g nie ma co dzielic imo moze byc z wpc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/27/2013 8:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i glod :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do posilkow to : 1.Ile tych orzechow?? 2.Maslo smaruje na kromki nie wiem czy to wystarczy, oliwe prawie cala lyzke daje jak nie jestem w szkole. Co do miesa to lipa. (moze 25-30g WPC) ?? 3.Ok, ale nic sie nie stanie jak bede szamal troche do zabicia smaku ryzu itp :D 4.OK 5.Tutaj jem jakiegos pomidora,ogorka ze 100g czsami 200g :P [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/8/2009 4:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana do oceny-poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiórki zamień na orzechy, albo zmniejsz ilość i dodaj orzechów, warzyw nie smaz nigdy, tylko gotuj, albo na parze rób, i te jajka z 2 posiłku bym wywalił i dął więcej mięcha, węgle przed treningiem i po wyrównaj albo daj więcej przed treningiem jogobella owocowa do wywalenia z ostaniego posiłku, i warzywa dodaj do ostatniego od razu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/15/2011 6:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana do oceny-poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie jestem na bilansie 0 i z 89 przytylem do 92 i stoi waga (do tej pory mialem 2-3x aero / tyg) wiem, podstawy mam i wiem zeby nie wrzucac warzyw do okolotreningowych no i nie wliczac do bilansu ;) dorzuce takto jeszcze porcje wpc po treningu i podmienie rano wiorki na orzechy wloskie z rana poprawiona wrzuce ale ten jogurt owocowy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 7/16/2011 1:06:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o ocene i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC lepiej wykorzystaj w okolicach treningu drugi posiłek jeśli możesz daj normalny

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 10/5/2005 1:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na przyszły cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    cm3 to jabłuszko, olimp to stak. czyli 2 różne suplementy. ja osobiście bardzo polecam cm3. te kapsułki mają moc. w moim przypadku sie sprawdzily. sila i obwody na + jeżeli brakuje ci białka w diecie a widze że masz mały fundusz to moze byc wpc. kup ostrowie albo vitafit. trzymaj sie z daleka od blade;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 5/25/2011 1:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść przed i po bieganiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm za to Ty nie masz pojecia o czym piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8121 Data: 4/24/2009 2:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl

    Post
    Doping

    niech walinie sobie stałą dawke - 15mg/ed kreatyna z metanem działaja synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 4/18/2006 3:25:26 AM Liczba szacunów: 0