SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota/Niedziela-23.2.2020-Redukcja tydzień 4 Wczoraj z rana trening później impreza. Dzisiaj z rana pomiary i raport do Przemka. Średnio jestem zadowolony z formy ale ciśniemy dalej :-) Trening poszedł dobrze,zmieniłem MC na Racki ponieważ czuję jeszcze dwójki i tyłek a to by mi tylko przeszkadzało w ciągach. Jutro off,nogi dalej pobolewają a [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2020 10:39:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-25.2.2020-Redukcja tydzień 5 W pracy dzisiaj niezły sajgon,jedyny plus tego że mi szybko czas zleciał %-) Po pracy załatwic parę spraw,szybkie zakupy i na trening. Trening całkiem spoko,wszędzie dodane,nogi ładnie przetyrane :-P Jutro w planach Push :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 450g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2020 11:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-26.2.2020-Redukcja tydzień 5 Dzień oraz trening bez większych ekscesów :-( Srednio spałem w nocy i przez to byłem praktycznie cały dzień zamulony. Jutro Pull i mam nadzieje że dzień bedzie lepszy :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 320g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +50g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2020 10:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-27.2.2020-Redukcja tydzień 5 Dzisiaj już więcej energii w ciągu dnia,może to dlatego,że lepiej mi się spało :-P Trening wszedł idealnie %-) Plecy strasznie przetyrane,barki też,jedynie bicek tak średnio. Jutro mega zabiegany dzień,szybki trening nóg a później mamy spotkanie wspólnoty na blokach :-) Za to w sobotę zasłużony off i wypad [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2020 10:58:47 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-2.3.2020-Redukcja tydzień 6 6 tydzień czas zacząć,leniwy dzień ale jakoś zleciał. Lekkie zmiany w suplementacji i odejmujemy 15g WW z posiłku po treningowego. Trening całkiem przyjemny,wszystko fajnie wchodziło :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 305g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 50g WW Na treningu [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2020 10:32:55 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-04.3.2020-Redukcja tydzień 6 Dzień w miarę spoko,tak samo trening. Jedynie czasami męczy glód %-) Ale jeszcze nie ma większej tragedii :-P Forma myślę,że powoli się poprawia ale zobaczymy pod koniec tygodnia :-) Jutro off DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 305g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +50g WW Na treningu 35g [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2020 10:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-06.3.2020-Redukcja tydzień 6 Dzień w miarę spoko,w pracy panika przez tego wirusa,mamy zakaz podawania sobie ręki,mają badać temperaturę przy wyjsciu. Zresztą nie dziwie się jak 3-4 pracowników z biura niedawno wróciło z Włoch. Trening dobry bo wszędzie dodane ale bez jakiegoś większego polotu,mało WW to i energii brak :-P Na insta [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2020 11:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-12.3.2020-Redukcja tydzień 7 Decyzja zapadła-ciśniemy jeszcze pare tygodni redu ale już ucinamy ostrzej kalorie i dokręcamy w miarę przyzwoita formę i wchodzę spokojnie na mase :-) Szkoda bo forma zaczynała się fajnie wyostrzać ale co poradzę,siła wyższa :-( Trening bardzo dobry,sił sporo i wszędzie dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2020 10:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.3.2020-Redukcja tydzień 7 Dzisia po pracy jakieś zakupy bo już końcówki w lodówce,oprócz mięsa wszystko udalo się kupić :-) Jutro około 8 przywożą mięso więc może uda się coś kupić. Trening udany. Wszystkie siłki zamykają,u mnie cały czas otwarta ale u mnie trenuje tak na prawde tylko ja więc nie widzę sensu zamykać %-) Jutro [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2020 12:25:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-15.3.2020-Redukcja tydzień 7 Z rana pomiary i raport do Przemka,waga ciut ruszyła-87,8kg,w pasie też ciut mniej :-) Ścinamy 50g WW i dodajemy 10min cardio po treningu nóg i 7min cardio+3min interwału po reszcie treningów. /SFD/2020/3/15/ad3bb0d6f3154760a374b1a0eeb987ba.jpg Trening popołudniu,z racji pozamykanych siłowni na trening [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2020 10:21:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Środa-18.3.2020-Redukcja tydzień 8 Trening dosyć udany,ale samopoczucie średnie. Od wczoraj lekko pobolewa mnie głowa,do tego czasami pojawia się krwawienie z nosa. Jutro mam off i zobaczymy jak się będę czuł w piątek bo może to być lekkie przemęczenie.Bo jednak ucieliśmy trochę kalorii,dodaliśmy cardio a treningi nadal są ciężkie.Zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2020 10:07:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-20.3.2020-Redukcja tydzień 8 Dzień jak co dzień,praca później szama,kawka i na trening :-) Trenowałem akurat sam bo Tobiasz cały obolały i zrobił offa. Trenowalo się spoko,wszędzie dołożone i nogi zajechane. Waga z rana nadal w granicach 88kg Jutro miał być off bo tak zazwyczaj robię w soboty ale wpada Tobiasz więc pyknę sobię Push a w [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2020 12:21:39 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-21.3.2020-Redukcja tydzień 8 Z rana personal,później szybkie zakupy koło południa trening.Poszedł w miarę okej,ciężar zachowany lub lekko dodane. Jutro z rana pomiary i raport do Przemka. Później już cały dzień odpoczynek w domu :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 225g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +30g WW Na [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2020 11:14:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-26.3.2020-Redukcja tydzień 9 Kolejny nudny dzień,wyrwałem się z domu na szybkie zakupy do Biedronki,ludzi mega dużo.Kupiłem co potrzebowałem i do domu :-) W domu duzo czasu więc jakieś tam porządki itp. Większośc ludzi teraz zamawia obciazenie,hantle,ławki a co zamawia moja żona ? Łóżko i nową pościel |-) Ale za to będzie mi się chociaż [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2020 10:08:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-30.3.2020-Redukcja tydzień 10 Z rana do pracy,jeszcze pech trafił że wszystko było zamarznięte i trzeba było szyby skrobać :-( W pracy czas zleciał w miarę przyjemnie a później od razu trening. U Tobiasza trening średni u mnie za to dosyc dobry,od początku treningu przyjemna pompka,siły też były więc od razu fajnie się trenuje :-) [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2020 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-04.04.2020-Redukcja tydzień 10 Po dwóch dniach offa trening poszedł bardzo dobrze. Sił może nie było za wiele bo kaloryka już nie za duża ale pompka była przyjemna :-) Sylwetka już się robi przyjemna dla oka,pojawia się co raz więcej szczegółów :-) Waga z rana 85,3kg Jutro z rana pomiary i raport do Przemka a popołudniu trening Pull,w [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2020 11:04:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-05.04.2020-Redukcja tydzień 10 Z rana pomiary,waga ciut poleciała 85kg a w pasie 76cm. Planowo redu ciągniemy jeszcze tydzień lub dwa,zalezy jak będę wyglądał a wiadomo chciałbym zacząć masę z dosyć niskiego BFu. /SFD/2020/4/5/79edaaaedcd44f1db226ab7da16ed917.jpg /SFD/2020/4/5/867b156dab214ce081883e707640bd0e.jpg Z zmian jedynie w DT [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2020 10:46:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-20.04.2020-Masa tydz.1 Poniedziałek jak zawsze lekko przymulający nawet jak nie chodzę do pracy :-P Z rana tylko ogarnąłem auto i tyle :-) Później już trening gdzie było o wiele lepiej.Fajnie się trenowało :-) Później już odpoczynek,grill u teściów bo szwagierka miała urodziny więc trochę posiedzieliśmy :-) Wpadło trochę [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 1:15:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-21.04.2020-Masa tydz.1 Dzisiaj poszły nogi ale jakoś bez mocy,dodatkowo spompowało mi prostowniki to już w ogóle lipa :-( W niektórych ćwiczeniach źle oszacowałem ciężar ale już skorygowane :-P Kolejne treningi powinnyć być już gitara :-D Jutro off a czwartek się zobaczy ale raczej wpadnie Push :-) DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 8:25:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-20.05.2020-Masa tydz.5 Nic ciekawego się nie działo więc nie ma co pisac %-) W pracy spoko,powoli wszystko to fajnie rusza,pracujemy pełną para :-) Na treningu też dobrze :-) DIETA 300/630/50 1 b50 t35 2 b50 w90 t5 3 b50 w90 t5 4 b50 w110 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w110 t5 TRENING Push 2 1.Wyc.siedząc smith 4x6-8 37,5kg [...]

    Odpowiedzi: 2487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2020 10:39:23 PM Liczba szacunów: 0