1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2014-09-15 17:48:22 Liczba szacunów: 0
Czyli wychodzi na to o ile dobrze to pojmuje, że zjedzenie chociażby tych 250g szynki wieprzowej lub dodaniu oliwy z oliwek po treningu i ówczesnym wypiciu chociażby WPC może mieć korzystny wpływ na syntezę białek. A ci prosi zawsze mówili by broń boże nie dokładać fatu do posiłku po treningowego. ;p
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 18:57:08 Liczba szacunów: 0
No to fajnie wiedzieć, że to co dotychczas robiłem czyt. jedzenie wieprzowiny, ryżu z owocami i śmietaną lub dodawanie oliwy z oliwek do sałatki w daniu po treningowym nie było błędem. Oczywiście przed treningiem wlatywało białko + fat np. wpc z wiórkami kokosowymi. A znajomy z siłowni (pan teoretyk) zawsze mi powtarzał, że robię duży błąd :-D [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 19:07:04 Liczba szacunów: 0
Logan - zwracam uwagę żeby to było białko serwatkowe, a czy WPI czy WPC - nie ma dla mnie różnicy. Diwadek - moim zdaniem żaden z wymienionych nie jest równie dobry co śmietana / masło / żótko jaja po treningu ;-) Chyba, że olej MCT lub ewentualnie kokosowy (ale to nie to samo co MCT), ale nie wszyscy dobrze tolerują., No i krótka wypiska z dziś: [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-25 11:39:19 Liczba szacunów: 0
Pawle - ciekawy wątek, choć faktycznie daleko odbiega od tematyki dziennika. ;-) lukiman - to dawka czyni truciznęz alkoholu, niewielkie jego ilości sąraczej neutralne dla zdrowia lub wręcz mogądziałąćprozdrowotnie zapomnijx4 - dokładne omówienie chyba nie byłoby dla nikogo atrakcyjne. W skrócie - MCT w przeciwieństwie do kwasó długołańcuchowych [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 12:51:58 Liczba szacunów: 0
Mam nadzieje że mój orange triad jest pewny %-) twój na pewno %-) Hehehe W temacie supli - były takie firmy co sprzedawały zamiast glutaminy dawali skrobię, a zamiast multiwitaminy - masę tabletkową. Była taka firma co zamiast wpc dawała białko sojowe :-)
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 00:12:41 Liczba szacunów: 3
Mam takie odnośnie ilości białka oraz nabiału na redukcji, mianowicie: Jeżeli zakładam 2,5gb/kmc(waga 95), okno żywienia trwa 4-5h, wpadają dwa posiłki - po 120g B w każdym, pierwszy mięso chude+WW a drugi to połączenie twarogu,serku wiejskiego wpc , wiórków kokosowych i śmietany. Nie mam nietolerancji na laktozę. Czy wygląda to dobrze? Czy może [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 14:16:32 Liczba szacunów: 1
tadeuszu prosty wrecz banalny przyklad. WPC + SMIETANA czy ryz ze smietana z kura, mozna zjesc od groma. Ryzol z lnianym lub oliwa z oliwek+ kurczakiem zjesz tego 2x mniej, a jak nie znjesz 2x mniej to bedzie o wiele dluzej syty po posilku. Ile zjesz smietany solo czy kokosa, lyzeczkami to mozesz wciagac, ile lnianego czy oliwy z oliwek [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 23:09:04 Liczba szacunów: 2
A propos owoców, których u autora dziennika niemało. Ostatnio robię sobie wieczorem shake typu: owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi - najczęściej), białko wpc, woda (rzadziej mleko), czasem też twaróg/serek wiejski. Wszystko blenduje. Daje do lodówy, na drugi dzień z rana mieszam i wypijam. Pytanie: czy w jakikolwiek sposób taka "obróbka" owoców i [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 18:39:29 Liczba szacunów: 0
Panowie, zap****my na siłowni przerzucając tony ciężaru, nie jemy śmieciowego ( przetworzonego ) jedzenia, alkohol w umiarze, w kuchni zwracamy uwagę na gramaturę jedzenia.. Czy na prawdę będziecie przejmować się 8g fruktozy w brzoswkini? albo dodatkiem mleka do WPC ? ja wiem, że nie.
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 20:20:32 Liczba szacunów: 8
faftaq mam pytanie, dzięki z góry za odpowiedź. zostaly mi 2 miesiace redukcji i 3 razy w tyg robie rano cardio (okolo 30 min biegu stalym tempem) i po cardio od razu wykonuje kilka serii podciagania i pompek. byloby lepiej gdy przed tym cardio wypilbym wpc z dodatkiem masla orzechowego, czy jakos te spalanie tluszczu mogloby sie zachamowac? [...]
Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 17:17:16 Liczba szacunów: 2
No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-11 20:43:33 Liczba szacunów: 0
No ok poczytam bo w tym dziale moja wiedza jest po nizej krytyki:P A ok to teraz pytania z innej beczki "Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE " Platki bez popity? : D "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-11 21:15:45 Liczba szacunów: 0
Ryż brązowy może byc. Waga często się waha. 2kg róznicy to nie jest dużo. A często zwykłe wagi łazienkowe lubią oszukiwać i podawać różne wyniki zależnie gdzie ją postawisz. Tak, przerwa zawsze pomaga. Mogą być orzech włoskie. Pomyśl o włączeniu do suplementacji Omega 3, bo orzechy mają znaczną przewagę O6 nad O3. A lepiej mieć przynajmniej po [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2011-05-10 09:33:54 Liczba szacunów: 0
Nie czytałem całego bo z samego początku można wyciągnąć wnioski. Dietę układa się po swojemu i pod siebie, a nie pożycza od kogoś i ją modyfikuje. Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Serio do śniadania musisz walić z rana 30g wpc(wpc jeszcze [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2016-06-06 14:04:32 Liczba szacunów: 0
ok przeraszam,krytyka jest zawsze budujaca,pisalem na szybko.i widzisz dokladnie o to mi chodzi,o ten ekwiwalent.. 1. tak,staram sie brac to wszystko pod uwage,te wszystkie gierki w ktore bawia sie producenci - zobacz- to moje obliczenie jest na podstawie albo ilosci np.leucyny w 100g produktu,lub ilosci leucyny w danej liczbie tabletek,wiec [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2009-12-15 13:07:44 Liczba szacunów: 0
ja bym uwazal na ten produkt. prownanie z cenami innych odzywek wpc tej firmy mowi duzo. uwazam ze sa na rynku pewniejsze produkty w podobnej a nawet lepszej cenie. ta konsystencja o ktorej wspomina kolega wyzej tez nie jest typowa dla wpc. wpc jest puszyste lekkie a nie sypkie i ciezkie jak carbo.
Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 11:06:44 Liczba szacunów: 0