SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ależ bym takie tościki omomomiła ;) Ja też całe życie mówiłam, że nie będę się uczyć gotować bo szkoda na to czasu. Myślenie się zmieniło w trakcie pierwszej redukcji ;) Dziewczyna się przygotowuje do czegoś czy tak po prostu walczy o lepszą sylwetkę dla siebie? Ale stwierdzenie :D omomomomiła xD podoba mi się :D No jednak talent kulinarny i [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 1:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś wstałem z łóżka, patrzę na udo, a tam kurde żyła od kolana w górę %-) nie ma to jak mieć najbardziej wycięte nogi w życiu kilkanaście godzin po treningu nóg }:-( woda zeszła generalnie, tylko jedno zostało - boczki ;/ ale to takie że wstyd koszulkę zdejmować, dosłownie sie wylewają ;/ a żył na łapach co nie miara - dziwne ;/ Trening dziś z [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na to czekałem: żebyś wystartował w zawodach i zrobił formę na IIFYM, a do tego naturalnie. To już w ogóle da mi wiarę i kopa motywacyjnego, że spokojnie mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 4:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Twoja kolacja to jak moje 4 posiłki :)) Eat big - get big :) Trening bardzo fajny, potwierdzam :-D Kradziej :P Ogień to ja bym miał na wc po takiej kolacji :-D A u mnie spokojnie było :D Samymi kanapcami z jajem bym się najadła ! Pięęęęknie to wyglada ! Tym razem mi ślinka poleciała ;) Yes ! Udało sie !! :D Dziś dzień z du*y totalnie, także [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 10:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hahaha :D dzięki Hekade, jak robiłem takie galaretki to na bazie twarogu i WPC :D z herbatki jeszcze nie robiłem :D

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 11:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mnie by te 60kg zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . Po kontuzji prostownika dbam o siłę i wytrzymałość CORE-a :) Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-) Żółwik xD Dziś krótko spałem o ile rano było spoko, to straszna senność mnie złapała koło 16.00... w pracy szybko zleciało, poprowadziłem zajęcia i były o dziwo aż 4 osoby :D ! Także cały [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 10:31:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak oceniasz produkty WF? Miałem masło orzechowe i straszna chemia;/ Wiadomo, kwestia gustu, ale: Masła orzechowego nie miałem, jedynie masło orzechowo-czekoladowe i jest słabe, ale idzie zjeść Syrop pancake - dobry Syrop karmelowy / dip karmelowy - mega zaj**isty ! Zwłaszcza syrop Syrop poziomkowy (czy jak to się tam nazywa) - straszne g**** [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 9:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No płatki cały czas jem te same i z innymi białkami (chociażby WPC UNS-a) zawsze była pychotka Kazeinę też będę musiał zakupić :D ale póki co rzadko jemy omlety ^^ nutella odpada :D

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 9:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No płatki cały czas jem te same i z innymi białkami (chociażby WPC UNS-a) zawsze była pychotka Kazeinę też będę musiał zakupić :D ale póki co rzadko jemy omlety ^^ nutella odpada :D Przecież żartuję z tymi płatkami. Tak serio to pytałam z ciekawości - osobiście jeszcze nie próbowałam tego białka ale z drugiej strony jeszcze nie słyszałam [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 9:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sebastian i Stasiakov - no właśnie wiem, dlatego te 30-40g wydalę i 120-160kcal jestem do przodu xD Jacob - no staram się zalać, ale nie idzie mi i waga ciągle spada :( xD Doris - Oj tak :D Redukcja taka cienszka xD wspólnego ? :) W sensie mój i mojej drugiej połówki :) ? Dziś kolejny leniwy dzień, ostatnio zauważyłem, że praktycznie co noc [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 8:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    mleko, owoce zamrozone, wpc, słodzik- wpisz sobie na youtubie = Fluffy bodybuilding lub cos takiego

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 6:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Właśnie ja wsuwam teraz tylko wpc po treningu, ale zacznę popijać bcaa w trakcie. Do tego chciałem wrzucić zwykłe vitaminy i zma, bo nie ogarniam z regeneracją. Zma działało na mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 3:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś ogarnąłem się z żarciem już, bo i dwa dni temu podjadłem i wczoraj, ale waga tak czy siak dziś rano 91,5kg także jest dobrze :D kalorie podbite i z dostarczaniem białka muszę się ogarnąć, bo czasem wpadało go ponad 50g więcej niż planowałem xD także makro teraz będzie wyglądało tak: 3650kcal ~250g białka ~80g tłuszczu ~480g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2015 11:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Moja super brudna micha z dziś: 1. 105g płatków owsianych błyskawicznych + 25g otrębów żytnich + 40g albuminy jaja + przyprawa do szarlotki + słodzik, a na wierzchu jest 25g masła orzechowego przykryte polewą z kazeiny (15g) + dla koloru i smaku 5g czekolady do picia o smaku krówki -ile tu jest syfu? nie całe 20 kalorii z czekolady do picia? 2. [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 11:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie lubię się żalić, ale napiszę to w formie ciekawostki. OStatnie 2 dni był dla mnie masakryczne jak chodzi o głód. Wstawałem głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2015 11:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    1. Fotka mi się nie pokazuje, usunąłeś? 2. Przy takiej asekuracji można robić takie cuda 3. Co to za dodatkowa aktywność dojdzie?:) 1. Nie wiem czemu, u mnie jest :O 2. Hehe :D bezpieczeństwo przede wszystkim :) 3. Więcej spacerów, rower, basen w środę, jakieś interwały po treningu :) na co przyjdzie ochota tak naprawdę :D Rano w pracy [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 11:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zjadłem wszystko rzecz jasna :D masło orzechowe to zaraza, zgadzam się :D bo prócz tych słoików co są na zdjęciu jeszcze poszło około 1,5kg własnej produkcji :D Wróciłem wczoraj z Gdańska, podróż była krótka, także bardzo fajnie, więc czas na wpis :) Ten urlop był naprawdę super, pogoda była idealna wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 1:22:31 PM Liczba szacunów: 5
  • TKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g Twaróg chudy 200g otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 54/T 39/WW 24 Posiłek 2 Łopatka wieprzowa 200g Białka jaj 150g Marchew 150g Omega-3 6 kaps B 52/T 37/WW 5 Posiłek 3 Indyk pierś 250g Szpinak 200g Olej lniany 20g Oliwa z oliwek 20g B 53/T 41/WW 1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 3/18/2007 6:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okolotreningowo bedzie to wygladalo tak: carbo 40g wpc 25g ok 1 godz przed treningiem carbo 60g wpc 30g po treningu twaróg chudy 150g oliwa z oliwek 5g przed snem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 1/6/2007 12:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 10g b37/ t13 /ww63/ 520kcal carbo 40g wpc 25g B23/ t1 /ww38/ 255kcal TRENING Carbo 60g – od razu po treningu Wpc 30g– od razu po treningu Po powrocie do domu ok. 21.00 Tunczyk w wodzie 150g Oliwa z oliwek 5g B59/ t8 /ww57/ 539kcal RAZEM b241/ t58/ ww280/ 2606kcal

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 1/6/2007 10:39:40 PM Liczba szacunów: 0