Wpc

Cześć szukam czegoś dla siebie. Redukcja w połowie, obwód w pasie stoi w miejscu, trwać planowo ma do końca pierwszego tygodnia lutego. BF na poziomie 11% - 12% głównie na brzuchu skoncentrowany i na uporaniu się z tym mi zależy. Wcześniej żadnych innych spalaczy, z supli tylko WPC i BCAA, wiek: 19. Co warto spróbować?

białko obniż do 2,3g ww daj na 4g a tłuszcze zostaw lepiej budować wolniej masę a w miarę czystą Pierwszy Posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g [...]

no bo właśnie czytałem różne opinie. Zobacze sam czy będe dał rady wypić cytrynowe carbo i mocno waniliowe WPC razem %-)

lepiej kupić samo wpc i robić szejki z jego udziałem np. owoce, płątki owsiane, jaglane, ryżowe, masło oorzechowe, awokado, olej kokosowy, zamiast wpc też serki twaróg

Dlatego powinienes brac/łączyć rozne rodzaje białek - w ciągu dnia np. po treningu - wpc, na noc soja lub soja+wpc ale nie tak ze 1 miesiac jedno 2 miesiac drugie a pozniej jeszcze jakies inne

PONIEDZIAŁEK - HST 1/24, A6W 1/42 trening: 1. przysiad 30kg 2. wyciskanie hantlami skos 7.5kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+5kg 6. wyciskanie żołnierskie 20kg żarcie: śniadanie/przedtreningowy - placek z płatków owsianych i jajek, pomarańcza, rodzynki i jogurt naturalny II/potreningowy - WPC z mlekiem [...]

o PH nie myśl, o suplach myśl zanim kupisz. mono zawsze git z diety wywal śmiecioidalne masło orzechowe. Co wy ludzie macie z tym masłem? Nie dośćże z orzechów ziemnych bogatych w uczu7lające lektyny i kwasy o6 ktorych jemy za dużo, to jeszcze z prażonych - czyli utlenionych NNKT i jeszcze dosalane. Już lepiej jakbyś zjadł zamiast niego gorzką [...]

Z Olimpa są już koncentraty. Są bardzo dobre, ale są lepsze od nich. Najlepszy jest Extensor WPI (113 zł za 1kg) a Olimp WPC kosztuje 94 zł za 1,5 kg i 133 zł za 2250g Jeśli chcesz najlepszy to Izolat Extensor, a jeśli chcesz dobry w dobrej cenie to Olimp WPC Poleciłbym Ci też Prostara Ultimate, ale chwilowo nie ma go na stanie SONBATY [...]

Dlaczego zmienic wpc na twarog? tzn wiem ze to chemia ale jakos samego twarogu z oliwa nie moge przelknac,a wpc lykne z mlekiem o smaku truskawki i jest git. Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-06 19:24:44

Niby czemu? hmm bo wpc jest tańsze, pozatym wchłanialność podobna a tak naprawde ty jako amator nie odczujesz róźnicy miedzy wpi a wpc

chodzi o to, że w śniadaniu potrzebujesz białka i tam wpc bardzo dobrze się sprawdzi natomiast przed tr 300g mięsa nie ma sensu, po prostu na raz ciężko będzie tyle przyswoić daj mniej więcej po równe porcje przed po czyli 150 g mięsa przed 150 g mięsa po bezpośrednio po siłce owoc i nadal masz takie same porcje, wpc 1 raz dziennie tyle, że dużo [...]

Czyli dieta jest ok? A dawać po treningu ten shake z WPC, czy to sobie odpuścić, zjeść normalny posiłek i dać więcej ryżu? A ryż będę zamieniał z kaszą jęczmienną lub będę mieszał z makaronem durum. No i podobnie z kurczakiem, raz w tygodniu będzie zamieniany rybą no i czasami indykiem. Nie za dużo białka? Czy taka ilość ma być? Może wywalić te [...]

płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 Wywal orzechy a daj tłuszcze z żółtek jajek. Ogólnie więcej tych jajek. Dodaj owoc. 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 płatki owsiane 50 g : B6/T4.5/WW32 mleko 0,5 % 150 [...]

bigger - laktoza jest dwucukrem czy tez jak kto woli weglowodanem - i to na tyle "wrednym", ze kulturysci wystrzegaja sie go "jak ognia" - dlatego watpie, by jakikolwiek porzadny producent odwazyl sie sprzedawac WPC zawierajacy laktoze. Jezeli ty znasz takich producentow i ich preparaty prosze uprzejmie o publiczne podanie ich [...]

coolbart-cool:)))))))))) no własnie spice..........low-czyli inaczej niska zawartosc(a ta niska zawartosc to 2-4 %,normalnie przy koncentracji białka wpc ok, 80%-zawartosc laktozy wynosi 6-8%. a z pojmowaniem takim ze iz wiecej białka tym mniej węglowodanów to wszystko fajnie tylko nie w odniesieniu do whey(chodzi o metode ultrafiltracji). tak [...]

krootko,bo czas mnie nagli.,spice co ty moowisz ?????????????//// wpc 90% zdziczałeś? od 90% zaczynają sie izolaty to po pierwszwe mówisz ze kiepskie są 80%(az osłabłem),a jakie są dobre (ilu procentowe?)pewnie te 35-45 %:)))(bo takie tez sA wpc) gdzies słyszałes o ultrafiltracji ale przyznaj ze nien wiesz o co chodzi:);0! czy zle zrozumiałem czy [...]

Oj bigger, jak tak czytam Twoje wypowiedzi to mi odrazu przychodzi na mysl pan Kopacki prowadzacy w Zabrzu najstarszy sklep rowerowy. Twierdzi on, ze wszystkie rowery sa chinskie ! Moj kolega, ktory zna sie na rzeczy, rozmawial z ww. panem i tlumaczyl mu, ze niektore firmy produkujace rowery maja opatentowane nawet specjalne metody spawalnicze [...]

7:30 Porcja - Uniwersal Nutrition -Storm - 10,50 g Carbo - 50 g Omega-3 - 2 kapsułki 8:00 Jogurt owocowy -150g Twaróg chudy -100g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300ml Rodzynki + orzechy jako dodatek do płaktów i mleka 11:00 Warzywa - 100g Pieczywo 150g Szynka z piersi indyka (lub kurczaka) - 100g 14.00 Makrela 150g Pierś z kurczaka [...]

[...] i warzywa nie potrzebne, ryż brązowy. TRENING 70g carbo Kcal: 266 Białko:0 Tluszcze:0 Węglowodany:67 Nie potrzebne carbo podczas treningu. 5 POSIŁEK (odrazu po treningu) 80g Wpc80 300ml mleka 0,5 Kcal: 266 Białko:46 Tluszcze:4,5 Węglowodany:51 Tu możesz wypić carbo z WPC, zmieszaj lepiej z wodą. 6 POSIŁEK jakies 1h po treningu 100g razowy 200g [...]

burchelwnd, gainer to gainer czyli przeważnie carbo+białko (zazwyczaj wpc), wg mnie nie ma czegoś takiego że jeden jest lepszy od drugiego bo dobra to jest dieta a reszta na 2gim planie. Gainer od gainera różni się ceną i jakością surowców, te droższe przeważnie zawierają lepszej jakości składniki (zależy od marży), więcej % białka itp. Wg mnie [...]