Witam serdecznie. Mam na imie Jacek mam 24 lata mieszkam w Holandii chciałbym prosic o chocby pare zdan pomocy odnosnie mojego problemu. Jestem typowym ektomorfikiem, waże 60kg przy wzroscie 180cm. Mam ogromne problemy z przybraniem na wadze. Może napisze troche obszerniej o moim trybie życia, otóż na codzien pracuje na pakowaniu kwiatów na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2015-09-13 18:51:32 Liczba szacunów: 0
Witam, postanowiłem ruszyć z redukcją, a żeby mieć wszystko ładnie ogarnięte, zakładam dziennik. Coś o mnie: na sfd jestem już od wielu, wielu lat, trenuję podobnie- od jakiś 12 :-) wiadomo, że nie od początku z głową, ale zajawka siłownią już trwa długo i mam nadzieję, że nie skończy się nigdy. Obecnie po 12tyg masie przechodzę na redu z [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2016-12-02 09:53:36 Liczba szacunów: 0
Witajcie, Wraz z grupą użytkowników postanowili założyć temat w którym będziemy "rywalizować" dietetycznie w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Temat ma za zadanie motywować, dodawać sił. Ma służyć dyskusji, wzajemnym poradom, a w razie potrzeby i motywowaniu w nieco inny sposób. Temat ma być luźny i bez niepotrzebnych spinek. Porady i uwagi [...]
Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 20:25:33 Liczba szacunów: 0
Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2008-10-03 23:24:30 Liczba szacunów: 0
TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-30 15:35:48 Liczba szacunów: 0
Proponuję pyszne i oczywiście bardzo zdrowe MUFINKI wysokobiałkowe. Idealnie nadają się do szkoły czy też w podróż jako element drugiego śniadania. Przepis jest bardzo prosty i każdy powinien sobie dać radę. Potrzebne będą: 1. Forma do mufinek (do kupienia w każdym hipermarkecie) 2. 2 kostki twarogu półtłustego (200gram) 3. 4 jajka 5. 30 gram [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 18071 Data: 2010-06-30 09:12:07 Liczba szacunów: 0
>> W. S. T. Ę. P. << Witam w teście nie sponsorowanym.. Jest to mój trzeci test na sfd. Była redukcja.. była masa.. Czas na "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to [...]
Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-02 22:37:56 Liczba szacunów: 0
Cześć, zdecydowałem się na swój pierwszy cykl. Będzie to metanabol z Phoenixa 30 dni 20 mg ed w 4 dawkach). Wielka prośba na zerknięcie na moją ankietę, czy o niczym nie zapomniałem w diecie, treningu, suplementacji i co byście ewentualnie poprawili. Co do odbloku – zdecydowałem się na nolve - czy 10 dni po 20 mg nolvy będzie ok. przy w sumie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2013-04-08 18:41:10 Liczba szacunów: 0
Witam prosiłbym o ocene diety mam 186 cm waga 91 kg , cel : wyrzezbienie , poprawa jakosci miesnia :P , jestem po drastycznej diecie 1500 kcal. Od marca zrzuciłem 27 kg dlatego na spokojnie w diecie stopniowo bd zwiększał ww Pon. I otręby 10 g , płatki owsiane 50g, mleko 3,2% 345 g , II ryż bialy 95 g , piers gotowana 170 g, oliwa 10g , 2 jaja [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-06-09 20:57:53 Liczba szacunów: 0
REDUKCJA LUTY - CZERWIEC LOW CARB Co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż [...]
Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 02:27:25 Liczba szacunów: 4,33
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Core_i28519_d380x380.jpg Opis - Zawiera kilka frakcji białka - Szybki przyrost masy mięśniowej - Zawiera Vitargo - Wspomaga szybszą regenerację MassCore to wysokiej jakości klasyczna, skuteczna i sprawdzona w działaniu odżywka do budowy masy mięśniowej dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 2014-07-15 22:02:55 Liczba szacunów: 0
witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2016-01-28 14:37:56 Liczba szacunów: 0
Witam. Prezentuje swoja dietę na masę wiek 18 lat wzrost 188cm waga 68kg. Dieta oparta na suplementach carbo + wpc 80. Proszę o komentarze czy czegoś za dużo czegoś za mało czy nieodpowiednie proporcje. DNI TRENINGOWE (3 dni w tygodniu) Śniadanie 7.30 - płatki owsiane (3/4 szklanki) + mleko 0.5l / carbo 50g + wpc 40g II śniadanie 10.40 - 2 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-09-03 22:03:00 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam do Was pytanko jak w temacie, które białko polecacie? Vitafit wychodzi drożej, ostrovit ma więcej leucyny. Czym się kierować przy wyborze między nimi? Pozdrawiam, sitq
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2011-06-28 17:41:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uzupełnieniu braków w diecie i na suplementacji okołotreningowej. Po oczytaniu się i poradach zdecydowałem się na: http://img249.imageshack.us/img249/8194/supleg.jpg 2x SFD Wpc protein plus - 750g- wanilia – po treningu i ew. w celu uzupełnienia diety 2x SFD PURE BCAA 250g- lemon, cherry – przed i w czasie treningu 10g Gold Omega-3 Olimp – 3 [...]
Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 23:19:42 Liczba szacunów: 0
Witam, zakładam dziennik z moich przygotowań do pierwszego startu. Mieszkam w UK będę chciał wystartować w federacji NABBA, IBFA. NAC, PCA, czyli w tych "gorszych" wg niektórych federacjach. Znam swoje miejsce w szeregu i uważam, że UKBFF na tę chwile nie jest dla mnie. Wystep przewiduje na maj. Zawody są co tydzień, więc jeszcze nie wiem gdzie [...]
Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 20:33:18 Liczba szacunów: 4,5
Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]
Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12918 Data: 2013-09-17 15:36:01 Liczba szacunów: 5