Piątek-03.12.2021 Dzien jakoś bez rewelacji. Z rana mi się mega nie chciało na trening,średnio lubię trenować z rana. W dodatku lekko bolała mnie głowa. Ale trening jakoś poszedł :-) Jutro z rana fotki do raportu,zakupy i off od siłki DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-04 01:12:41 Liczba szacunów: 1
Niedziela-.5.12.2021 Dzisiaj pobudka z rana i od razu na trening. Niestety trening straszna lipa i nawet nie wypisuje ciezaru w wypisce. W wiosle coś tam poszło,ale przy rackach niestety po 1p w głownej serii musiałem odpuścić bo dalej pobolewaja plecy po ostatnich nogach jak w siadach wstałem plecami i niestety nabawiłem się kontuzji. Reszta [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-05 18:32:49 Liczba szacunów: 0
Wtorek-7.12.2021 Dzisiaj dzien jakoś zleciał-z rana praca,później trening. Barki jak to barki,raz dobrze raz chvjowo %-) Głownie brakuje w nich siły bo te wyciskania idą mi strasznie słabo... Łapy już poszły spoko :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-07 22:35:04 Liczba szacunów: 0
Niedziela-12.12.2021 Z rana wpadł trening,no poszło całkiem okej. Później zakupy świateczne i tak zleciał dzień :-) Jutro Pull a później wreszcie off. Ten tydzień bez zmian. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-13 00:08:00 Liczba szacunów: 1
Czwartek-16.12.2021 Noc średnio przespana,młody szalał %-) Na szczęście na treningu była moc i wszedzie dołożone :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g TRENING LEGS [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-17 00:21:58 Liczba szacunów: 1
Poniedziałek-20.12.2021 Z rana praca,na szczęscie w miarę pospałem więc przyjemnie się pracowało :-) Później wpadł trening. Myslałem że będzie lipa a tu proszę świetny trening,nawet w niektórych cwiczeniach troche dodałem :-P Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 30g [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-20 23:32:28 Liczba szacunów: 0
Wtorek-.21.12.2021 Dzisiaj w pracy niezły zapier.. i już myslałem że trening bedzie lipny.ale poszło całkiem,całkiem. :-) Brak bólu pleców to cieszy :-) Jutro off DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 30g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-1140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-420g, [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-21 22:00:42 Liczba szacunów: 1
Piątek-24.12.2021 Trzeba uzupełnić zaległe wypiski :-P W piątek z rana na szybki trening,poszło dobrze :-) Pompka ładna :-) Później to już czas spędzony z rodziną. Jedzenia coś tam wleciało ale bez jakiś szaleństw. Zaliczyłem dwie kolacje wigilijne jak co roku bo najpierw u moich rodziców a później u tesciów %-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-26 00:32:05 Liczba szacunów: 0
Czwartek-30.12.2021 Dzisiaj padło na ostatni trening w tym roku,niby jutro Pull ale przekładam go na sobotę. Z rana jadę na badania,zakupy a później już brak czasu. Sylwester na spokojnie więc nię będzie problemu zrobić trening w Nowy Rok :-P Dzisiejszy trening całkiem dobrze,dołożyłem gdzie trzeba i jakoś ta siła się trzyma :-) DIETA DT 1. [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-30 23:17:31 Liczba szacunów: 0
Sobota-.1.1.2022 No i pierwszy trening w nowym roku :-) Poszło nawet dosyć wcześnie bo przed 9 już byłem na siłce. Pewnie bym poszeł ciut później ale napięty grafik %-) Spotkania rodzinne :-P Sylwester na spokojnie u znajomych, posiedzieliśmy, pogadaliśmy ale na chacie byliśmy dopiero coś koło 2.30 więc tego snu nie było za dużo :-P Ale trening [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-02 00:14:49 Liczba szacunów: 0
Niedziela-3.1.2022 Dzisiaj kolejny trening z rana,średnio spałem a raczej młody nie spał %-) Ale trening poszedł w miarę dobrze :-) Na kolejny tydzień bez zmian,wracam do pracy więc ta waga ciut powinna ruszyć w dół :-) Jutro off,miały być nogi ale czasowo się nie wyrobie. DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-50g 3.B-45g, T-5g, WW-50g [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-02 22:00:35 Liczba szacunów: 0
Sroda-06.1.2022 Trening akurat z rana, poszło w miarę okej :-) Reszta dnia to już chill w domu :-) Jutro off,takze w pracy mam urlop. Z rana jakies zakupy a później odpoczynek :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, WW-50g 3.B-45g, WW-50g 4.B-35g. ,WW-50g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-10g, WW-50g B-270g, [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-06 23:57:08 Liczba szacunów: 1
Niedziela-09.1.2022 Z rana poszedł raport,waga lekko spadła. Ucinamy dalej kalorie i lecimy dalej :-) /SFD/2022/1/9/e483d1c4817446c48ae24e327daec8a1.jpg Na treningu w miarę okej ale spadek sił zauważalny z Bartkiem stwierdziliśmy że to od ucięcia kalorii. Bo zmęczony sie nie czuję. DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-50g 3.B-45g, T-5g, [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-09 21:12:37 Liczba szacunów: 1
Sroda-12.1.2022 Wypiska z wczoraj. No wczoraj poszły nogi,no siady poszły średnio za to reszta elegancko.Wreszcie ogarnąłem siedzisko do hack squat i teraz wchodzi elegancko :-) Bo przedtem siedzisko było za długie i robiłem takie pół ruchy bo się blokowało,teraz ruch jest pełen i wchodzi idealnie :-) No dzisiaj te nogi czuję %-)%-) DIETA DT 1. [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-13 11:32:26 Liczba szacunów: 1