SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Nikki dzięki :D Każda wiadomość od dziewczyny, która ma super figurkę a w ciąży przytyła więcej niż te 10 kg, które podobno powinno być normą mnie bardzo pociesza :P 14.02 DT Aktywność: Trening B Samopoczucie: Całkiem pozytywne :P Suplementy: mama DHA, Dzisiaj dzień kurczaka :P Kawa + banan .....trening...... Śniadanie: Pieczone [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2017 10:22:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    25.08 . Aktywność: spacer 30 minut; staram się trzymać energiczne tempo :) Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na wodzie, śliwki, miód, kakao, cynamon Przekąska: makaron z sardynkami w sosie pomidorowym, ogórek kiszony Obiad: kasza gryczana, warzywa z patelni, pierś z kurczaka, pomidory, jogurt Przekąska zapiekana owsianka z [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2017 5:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    elou sLs , na poczatek 1 uwaga : nie polecam prolongatum przed treningiem , duzo bialek dlugo przyswajalnych , b dobre na noc , jesli masz inne wpc to bedzie lepiej przed treningiem wlasnie wpc zastosowac (lub wpi) // pytanko : ile wyszedl ci cykl na storm + shock (dni) i jakie smaki carbo bys polecil do storma ?? , pozdr;]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2007 6:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.06 czwartek - 15 dzień / 9 treningowy jaki wspaniały początek dnia to co ujrzałem w drzwiach rano po przebudzeniu: ale mama mi zrobiła niespodzianka na Dzień Dziecka !!! całość G-whey 4,5kg WPC z Ostrowii 1,8kg 3x CarbBx Prolongatum Power Mass Double Blast Brain Speed wiecej towaru wiec urozmaiciłem dawkowanie supli: rano 30g WPC + 10g kakao 1x [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 2:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    SUPLE/POSIŁKI: Powoli trzeba by było zacząć opisywać i tą stronę testu. Do rzeczy: Wczoraj pod koniec "ćwiczeń" postanowiłem spróbować iso activ z żeń-szeniem(smak grejfrutowy). >>sorry, za jakość fotek, ale ręcę mi się trzęsły po ćwiczeniach, a dopiero jak je uploadowałem, to zabaczyłem, że są "ruszone"<< [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 5:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - TheGladiators

    Post
    ActivLab

    30.08.15 DIETA LOW CARB KCAL - 4092 B-279 WW - 454 T-117 TRENING Uda+łydki+abs 1. Wspięcia siedząc 3s 2. Wyprosty na maszynie siedząc 5s 4. Przysiady na maszynie smichta 4s 5. Wykroki 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 7. MC na prostych nogach 2s 8. Wznosy nóg w zwisie/podporze 2s SUPLEMENTACJA; - witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18959 Data: 9/1/2015 10:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - TheGladiators

    Post
    ActivLab

    31. 08.15 DIETA HIGH CARB KCAL - 4958 B - 269 WW- 679 T - 117 1. Posiłek - 5 jajek m - 110 g mąki żytniej pełnoziarnistej - 83 g p.ows.górkich - 50 g wpc sfd v3 - 25 g wiórek kokosowych 2,3,4 Posiłek - 345 g kury - 400 g ryżu - 50 ml oleju lnianego 5.Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 200 g p.ows.górkich 6. Posiłek - 15 g wpc sfd v3 - 100 g kaszki [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18959 Data: 9/1/2015 10:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - TheGladiators

    Post
    ActivLab

    28.08.15 DIETA DZIEŃ WYSOKICH WĘGLI KCAL - 5136 B - 327 WW - 535 T - 172 1. Białko-tłuszcz - 40 g wpc sfd v3 - 40 g masła orzechowego 90 % 2. Białko-węgle-tłuszcz - 7 jajek m - 100 g p.owsianych górskich - 90 g masła orzechowego 90 % 3,5,6. Białko-węgle-tłuszcz KOTLETY MIELONE Z SERC DROBIOWYCH - 78 g p.owsianych górskich - 1 jajko m - 668 g [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 18958 Data: 8/30/2015 9:54:49 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/bb659c9bfed44f67a56902f23b682f0a.jpg 1.04.2013 - BARKI PRZÓD + ŁAPY LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regresy 8x60 / 8x73 / 8x85 / 8x94 / 11x85 / 15x75 2. Wyciskanie hantli 8/10/12/15 8x32 / 10x29 / 12x26,5 / 15x24,5 3. Unoszenie sztangi przodem 3x12 12x28 / 12x28 / 12x28 4a. Ściąganie jednorącz podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2013 6:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okey więc zrobiłem coś takiego. 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole - 10.00 Chleb żytni - 50g Szynka kanapkowa - 20g Warzywo 6/2/24/138 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 3.Posiłek w szkole II - 13.00 Kefir - 400g 14/8/19/204 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 10/22/2008 8:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-Listopad 2017

    Post
    Kuchnia SFD

    Trochę poluzowane i podjedzone :-) Sobota 1. Omlet mocy o 4 rano po powrocie do domu - płatki owsiane, jaglane, rodzynki, morele suszone, migdały, orzechy laskowe, włoskie, arachidowe, wiórki, wpc i jabłko :-D https://images84.fotosik.pl/919/166f4149d3c7d65cmed.jpg 2. i 3. Mielone z dorsza zapiekane w sosie pomidorowym plus frytki z selera [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 11/27/2017 10:40:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzis nogi, mega ciezko po sobotnim alkoo. 1. Uginanie podudzi lezac 5x15-10 2. Mcnpn hantlami 5x10 3. Fronty 5x5 4. Suwnica jednonoz 5x12noga 5. Hak maszyna nogi w litere V 4x 10 6. Wprosty 4x15 7. Uginanie jednonoz 2x12noga Cardio 25min Wegle lekko w gore 1. 130g platkow jaglanych, 100g borowek, 2 jajka, 5 bialek, 40g wpc 2. 100g ryzu 2 tosty [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 18090 Data: 6/17/2019 8:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Przedostatnie ciezkie nogi przed zabiegiem..mega trening, nogi drzaly po treningu . trening wieczorkiem o 19tej, na silowni w koncu chlodniej 1. Uginanie podudzi lezac 3x 15 12 12 2. Mcnpn sztanga 3x 8 8 7 150 170 180kg 3. Uginanie z hantlem miedzy nogami 3x 12 25 27.5 27.5kg 4.mcnp hantle 60kg 3x10 5. Przysiad do lawki 5x 10 10 8 8 7 130 150 170 [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 18090 Data: 6/23/2019 10:42:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mega skwar na silce, ale ostatnie plecy zrobione. - sciaganie drazka szeroko do klatki 4x -wioslo pol sztanga 5x -przyciaganie nachwyt szeroko przy wyciagu poziomym 4x -sciaganie v do klatki 4x -wioslo podchwytem t-bar 4x -narciarz 4x - mc 3x -tyl barkow 6serii odwrotnych rozpietek -lydka 5x duze ciezary mniej pow. Cardio 25min 1. 130 g platkow [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 18090 Data: 6/26/2019 8:05:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Fbw 1 fronty 5x 2 wyc zolnierwkie stojąc 5x 3 wioslo nachwyt 5x 4 wyc leżąc Smith 5x 5 mlotki 4x 6 francus jednoracz 7 lydka 5x 8 alllachy 3x Micha 1. Omlet bialka jaj 2zoltka platki jaglane maliny wpc 2-3 ryz kura 4 kasza manna kura Post: gainer wpc 5 płatki ryzowe wpc kura 6 chody twarog maslo orzechowe wafle ryzowe

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 18090 Data: 6/28/2019 8:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny poprawy -MASA !

    Post
    Dietetyka sportowa

    Drobne zmiany I. - 4 jajka/ 30-40g WPC -zamienne, jak zaśpię do szkoły to WPC, od tygodnie same jajka lecą póki co - 100g owsianych - 100g banan ( 1szt) -230g mleka (kubek)- do płatków i banan II. -10 g oleju lnianego -200g serek wiejski ( 1 op) III. - 150g kurczaka - chleb graham 200g - 20g orzechów włoskich - warzywa (brokuł / ogórek/pomidor) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 8/25/2011 2:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    25.11.15 DT Mega oczy się kleiły  z rana.  W szkole na propsie, 6 z historii (jedyna w klasie!) I przeszedłem z j.niemieckiego  w konkursie przedmiotowym  do etapu rejonowego. 8-) 8-) Jutro historia , piątek matma. Zapowiada się ciekawie. /SFD/Images/2015/11/25/7a74a1f624974a8e8fdf21f31b121818.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 8:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    27.11.15 DT Bardzo ciężko było wstać. Jedynie jedzonko zachęcało  do pobudki.%-)  Z rana sprawdzian z historii,  później lajcik. Na 2 polskich oglądamy film pt. Pianista, masakra i tyle w temacie. Na WF piłka nożna, m wyniku niempamietam ale coś na oko 6:5. Po lekcjach konkurs przedmiotowy z matmy, był dosyć łatwy,  ale pewnie gdzieś rachunkowy [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2015 8:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    16.12.15 DT Waga:60.1kg WITAJ 60kg!! 8-) Dzisiaj z klasą byłem w teatrze. Na Skąpcu  (tak lektura Moliera ). Powiem szczerze, że dawno się tak nie uśmiałem.8-) Choć przeczytałem książkę to i tak aktorzy spisali się na medal. Nie wiedziałem,  że teatr jest nawet spoko haha %-) Tak poza tym to na wychowawczej  gadaliśmy o wigilii klasowej. Słyszałem [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 8:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 październik Dzisiaj poszedł lajtowy trening: Klata mocniej, barki słabiej triceps 1. Wycisk sztangi na skosie ujemnym 10x20kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg Dosyć wolna faza ekscentryczna, krótkie zatrzymanie sztangi na klatce w pierwszych seriach, fajnie czułem klatkę, dopiero od niedawna nauczyłem się wyciskać "klatką" 2.Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 10:30:10 PM Liczba szacunów: 0