Zwyciężaj albo giń! - Dziennik treningowy Massami

Oto i jest nowy dziennik treningowy Massami. Zapewne wszyscy mnie już znają i pamiętają mój poprzedni spamo-dzienniczek ale gdyby ktoś go nie kojarzył to jest w podpisie. Mimo tego przedstawię tu trochę informacji o sobie.

Wzrost: 170cm
Waga: 74kg
Biceps: 27,5cm
Klatka: 88cm
Talia: 70cm
Brzuch: 77cm
Biodra: 98cm
Udo: 55cm
Łydka: 38cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:26%
Dieta: Brak konkretnej.Staram się odżywiać regularnie co 3-4 godziny, nie jeść fast-foodów i słodyczy- nie zawsze się udaje.
Suplementacja:
-Colla flex- preparat wzmacniający stawy
-Omega 3
-Vita-min plus
-WPC UNS CLASSIC- czasem po treningu gdy lodówka świeci pustkami
-Dyma burn ( chwilowo odstawione)
Cele:
-Rozłożona w czasie redukcja tkanki tłuszczowej
-Zachowanie kondycji, ogólnej sprawności fizycznej, gibkości
-taka drobna rzeźba
-wytrzymałość siłowa

Tygodniowy rozkład ćwiczeń




*-takie są zamierzenia ale realizacja zależy od samopoczucia

Dzisiaj zrobiłam odrobinę zmodyfikowany test Lafaya. Wyniki nie są imponujące ale zawsze to coś.

A: 26
B: 2
C: 0
A1: 40
C1 3

A-byłoby więcej- ponad 40 ale zwyczajnie mi się znudziło.

Zapraszam do odwiedzania


Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-10-18 20:48:07

Znowu się zaniedbałam z tymi wpisami tutaj ale na szczęście mam wszystko w kalendarzu i mogę po czasie wpisać to tutaj.
Tydzień (pewnie nawet i 2) treningowy wyjątkowo udany pomimo, że dni treningowych było niewiele.

Poniedziałek 30.01.2012
Biedanie 6x(3'biegu+2'marszu)
Tętno na poziomie 150.
Zrobione kroki: 4100

Wtorek 31.01.2012
ACT
Przysiad z obciążeniem15(20kg)/15(20kg)
Wspięcia na palce15(20kg)/15(20kg)
Martwy ciąg na prostych nogach15(20kg)/15(20kg)
Wyciskanie na ławeczce płaskiej15(10kg)/15(10kg)
Wiosłowanie sztangą 15(10kg)/15(10kg)
Wyciskanie żołnierskie15(10kg)/15(10kg)
Biceps15(5kg)/15(5kg)
Wyciskanie francuskie15(5kg)/15(5kg)
Brzuszki15(5kg)/15(5kg)

Sobota 4.02.2012
Przysiad z obciążeniem15(20kg)/15(20kg)
Wspięcia na palce15(20kg)/15(20kg)
Martwy ciąg na prostych nogach15(20kg)/15(20kg)
Wyciskanie na ławeczce płaskiej15(10kg)/15(10kg)
Wiosłowanie sztangą 15(10kg)/15(10kg)
Wyciskanie żołnierskie15(10kg)/15(10kg)
Biceps15(5kg)/15(5kg)
Wyciskanie francuskie15(5kg)/15(5kg)
Brzuszki15(5kg)/15(5kg)

Niedziela 5.02.2012
Bieganie 6x(3'bieg+2'marsz)
Tęstno około 150
Przebyte kroki: 4280

Pierwszy!
I daję słowo harcerza którym nigdy nie byłem, że spamował nie będę tu tylko w miejscu do tego stosownym

Powodzenia, MOC z Tobą!


Edit:
A żeby nie było że sam spam, to jestem dumny z trzech C1, a z dwóch B to już nawet nie znam słowa opisującego moją radość

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-18 20:51:10

k***a, po co zakładać nowy dziennik skoro stary jest jeszcze aktywny? w sensie ze można w nim pisac bo nie doszłaś do 300 stron, po co obciążać serwer?

jak tak każdy będzie robił to się syf zrobi większy niż podczas procesji kościelnej gdzie syfią tymi kwiatami gdzie się da...

W takim razie go usuń.

mogę, ale fizycznie on wciąż będzie na serwerze,tyle ze niewidoczny dla użytkowników. Ja np wciąż go będę widział.

Miało być tak, że tu same wpisy i merytoryka, a tam sam off aczkolwiek powiązany

jak tak każdy będzie robił to nawet 10 modów nie starczyło by na dział żeby to ogarnąć. Nie widziałem by na forum,nawet w działach treningowych, ktoś tak robił z w/w powodów. Od spamu są tematy spamowe,lub prywatne dzienniki(bo wtedy prowadzący decyduje jak se go prowadzi) ale jakby tak każdy miał np 4 dzienniki,jeden treningowy,drugi spamowy,trzeci z wypiskami z jedzenia a czwarty konsultacyjny z trenerami to logowanie na forum zajęło by tydzień

Zauważ że to jedyny taki przypadek jedynego dziewczęcia w dziale. Wyrozumiałości trochę

są dwa ale. Raz że nie widzę zadnego logicznego argumentu dla ktorego miało by to sens a dwa ze jak tu tak bedzie to zaraz zaczną się podobne prośby nowych użytkowników którzy stwierdzą ze skoro ktoś może to dlaczego oni nie...

aa i trzecie ale
w zadnym dziale nie ma dwóch tematów spamowych.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-18 21:14:12

aa i trzecie ale
w żadnym dziale nie ma dwóch tematów spamowych.

fajnie jest być wyjątkowym ....

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-18 21:22:10

Ad. pierwsze ale:
Koncepcja tego powstała już dawno właśnie pod Ciebie, żebyś nie musiał się przedzierać przez gąszcz spamu celem dotarcia do wpisek, miał je jedną po drugiej czarno na białym, i mógł w razie jakiś spostrzeżeń coś dopisać & podpowiedzieć

Ad. drugie ale:
Massami to nie jest nowy użytkownik, co się by takowym wyraźnie powiedziało w razie potrzeby (której notabene nie przewiduję)

Ad. trzecie ale:
To Ty nie wiesz, że my jesteśmy wyjątkowi ?

PS. Proponuję na tym zakończyć dyskusję (i jeśli uznasz za stosowne usunąć nasze posty), żeby właśnie zachować cel istnienia tego dziennika