SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta redukcyjna do oceny + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuciłem po kilka gram kasz, ryżów i makaronów. Aktualnie w DT jest 1,94g B, 1,5g T, 1,97g W. W DNT 1,91g B, 1,29g T, 2,42g W. Obleci? Czy jeszcze WPC wrzucić?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 3/7/2012 8:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mały błąd się wkradł, wartości zapisane jako DT dotyczą DNT i v-ce versa. WPC jutro jadę odebrać i jadę z koxem %-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 3/8/2012 6:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DO FITMAX TEAM

    Post
    FITMAX

    wpc + sniadanie?

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 10:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DO FITMAX TEAM

    Post
    FITMAX

    No np. płatki owsiane na maślance i WPC,nie każdy ma chęćwrzucać od rana jajka.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do prostych po treningu to prawda. wspolczynnik - masz 7 treningow w tygodniu z tego co widze srednio po godzinie~ to daje okolo 3500-5000 kcal tygodniowo, mysle ze wspolczynnik 1.3 bedzie ok. nie mozesz opierac diety tylko na twarogu z paru wzgledow - glownie dlatego ze bialko tego typu (kazeina) nie jest odpowiednim bialkiem w sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 5/10/2010 3:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Postaram się pisać dość często, ale nie obiecuje, że każdy trening oraz zrzut posiłków wstawię. Dziś : Trening nr 1 na lajcie nowa siłownia i się adaptuje. Cieszy duży dostęp do wolnej powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 3/20/2014 10:23:00 AM Liczba szacunów: 0
  • push pull siła trening

    Post
    Trening dla początkujących

    moze byc wpc lub jaja/makrela

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 11/8/2015 10:42:19 AM Liczba szacunów: 1
  • rozpisana dieta na mase prosze o pomoc i ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mleko zastąp np. jogurtem naturalnym (lepiej unikac laktozy) 2. Staraj sie nie przekraczac ok. 30g-35g. bialka na posilek ok tyle sie organizm jest w stanie przyjac jednorazowo. 3. Śniadaniowe WPC wyrzuc z posilku i wypij od razu po przebudzeniu. Posilek szam po 15min od wypicia. 4. Wliczaj warzywa w kalorie! Z przymrużeniem oka mozna traktowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 4/20/2012 11:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • webstero/dziennik- naćpany sportem :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś kolejny dzień treningowy za mną. Trochę mi dały w kośc wczorajsze interwały na boksie, ale jakoś dałem dziś radę. Dziś w planie była łydka,plecy,brzuch i aeroby. Łydka: -wspięcia z gryfem na karku 5x30-25-25-20,20 -wpięcia siedząc 5x20 Plecy: - przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4x15,15,12,12 drop - wiosłowanie sztangą + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 6/11/2014 5:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • qazar, charon pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien siłowy na siłowni 1 Pomidor 100 g Cebula 100g Czosnek 10 g jaja 240 g białko z jaja 30 g Jajecznica 2. Kapusta pekinska 200g Pomdior 100g indy mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 15 g 3. Przed treningiem Ryz brązowy/kasza/makaron 50 g Indy mieso z piersi 150 Kapusta Kwaszona 200 oliwa z olwiek 15 4 po siłowni Banan 50g Płatki owsaiane 50g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2/11/2007 5:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER plus PODOPIECZNY redukcja!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 lat Waga : 66 kg Wzrost : 151 cm Staż treningowy: od 2015, ale z wielokrotnymi rozwodami z klubem, spowodowanymi namiętnym romansem z lodówką Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 66 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu pole dance, okazyjnie siłownia [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 3/4/2019 7:57:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Reo92/blog/walka o siłę i wygląd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 4/3/2008 4:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 69, TYDZIEŃ 10, 07.07.2014R Poniedziałek :-) Powrót do treningów wkońcuu. :-) Fotki "progressu" poniżej dla Anitki :-) Trening zaye*isty :-D Gorąco, jest dobrze :-) Na treningu niesamowita pompa, klate czuje cały czas 8-) Szybka rozpiska i na dwór :-) Kupiłem sb białko 750G WPC :-D ekoo TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko - 45 KG, [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/7/2014 6:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 71(DT), TYDZIEŃ 11, 09.07.2014R Środaa. :-) TRENING :-D biłem dzisiaj rekordyy :-) hehe POMPA BYŁA :-D trening robiłem jeszcze na leciutkich zakwasach klatyy :-D REKORD W MC jak narazie. hehe :-D ale mógłbym wziaśc dużo więcej :-) Optymalny ciężar do treningów :-D No to lecimy z rozpiską TRENING: Plecy Martwy Ciąg 50 KG, 10,10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/13/2014 1:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 72(NT),TYDZIEŃ 11, 10.7.2014R Czwartek.. :-D Ale zakwasy na plecach .. :-) Piękny słoneczny dzionek :-) Wpadły 2 tigery 250 mll :-D tak dla pobudzenia :-) bardzo gorąco, więc jazda motocyklem schłodziła mnie :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x https://www.youtube.com/watch?v=q0kNiSk_mWE Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/13/2014 2:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 77(NT),TYDZIEŃ 11, 15.07.2014R Wtorek, piękne zakwasy na klacie :-D Piękna pogoda , czego więcej chciec? :-D Krótko i na temat , rozpiska z tego dnia Cały obolały :-D Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-19 16:36:53

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/19/2014 4:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 78(DT), TYDZIEŃ 12, 16.07.2014R Środa, wytrwale do celu :-) To już 12 Tydzień. hehe :-D Masa idzie mięśnie idą tłuszcz idzie. haha :-D Głodny treningu :-D Na treningu pleców zauważyłem że 50 kg , to optymalny ciężar dlatego od następnego tygodnia dodajemy dotakowe 5 kg, kto wie może nawet 10 :-D Wszystko wyjdzie w praniu. hehe :-) Trening [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/19/2014 4:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 79(NT), TYDZIEŃ 12, 17.07.2014R Czwartek :-D Wstaję rano z zakwasami na plecach tak pięknie je czułem . hehe :-D Piękny dzionek, odpoczywanie przed Piątkowym treningiem :-) Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x kolejna krótka rozpiska 8-) Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-19 16:45:35

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/19/2014 4:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 80(DT), TYDZIEŃ 12, 18.07.2014R Piąteczek, Barki i nogi :-) Piękna Pompa i banan na twarzy bo przy napieciu bicepsa wyskoczyła mi na jednej ręce żyła słabo widoczna ale żyła. hee :-D Piękny słoneczny dzionek, wieczorek z dziewczyną jeszcze przed treningiem :-) to lecimy z rozpiska TRENING: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 10-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/21/2014 7:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] CrossFit - Bercik

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 81(NT),TYDZIEŃ 12, 19.07.2014R Sobota Dzień jak dzień czasem sa dni lepsze i gorsze :-( Ale ten to był masakra zakwasy na nogach i barach piękne :-D kolejna krótka rozpiska Suplementy: -WPC ECONO V2 PROTEIN 30 g rano na czczo i przed snem 2x http://www.youtube.com/watch?v=B35H2PJ9Y9I Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-07-21 [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 7/21/2014 7:30:06 PM Liczba szacunów: 0