SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    25/26.01 Dnt/Dt Trening: Dobry trening.., Ciężary w górę.., Dziś na treningu przypomniało mi się jak za młodu wpadałem na osiedlową siłkę mieliśmy tam własnej roboty sztangielkę 30 kg, którą byczki robiły wiosłowanie, a ja byłem pod wrażeniem bo ledwo ją podnosiłem wtedy:-PP Martwy ciąg - 6x 75, 90 / 5x 105, 110, 110, 110, 110 Wiosło hantlą w [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 12:29:52 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    30.01 Dt Wypadła imprezka więc miska 400 ww + zakrapiany cheat meal}:-( Mocno przejedzony, brzuch wywalony, podlało wodą.., nic tylko leżeć, odpoczywać bo weekend.., .................no niestety, trzeba dupsko ruszyć i do pracy{{:-( Trening: Przysiad - rozg. 5x60, 5x70 / 5x 80, 80, 80, 80, 80, Martwy ciąg na prostych nogach - rozg. 5x 60, 5x 80 / [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 12:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    04/05.02 Dnt/Dt No i wpadną 3 dni treningowe.., Na razie badam trening.., jest śmiesznie duże ciężary idą jako pierwsze, a na końcu to już żadnych nie potrzebuję:-), wystarczy mi ciężar samego ciała.., a i tak jeszcze przy tej setce przerwy 10 sekundowe wypadają8-O 10 tygodni massy: /SFD/Images/2016/2/6/21b0104424044fd4948acdba2c88f413.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-06 15:24:36 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.02 Dt Trening: Dalej badam ciężary:-) Plecy: Martwy Ciąg - 8x 60, 8x 80, 8x 90, 8x 95, 6x 95 Drążek szeroko - 10x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 32, 8x 32, 8x 32 Unoszenia sztangielek w opadzie - 3x12x 10 Wiosło podchwytem - 50x20/50x5 Triceps: Wyciskanie wąsko - 8x 60, 8x 65, 8x 70, 8x 70, 6x 70 Unoszenia łamaną za głowy - 3x10x 20 Dipsy - [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 11:57:48 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10/11.02 Dt/Dnt Niestety znowu choróbsko rozłożyło także leżymy przynajmniej przez 2 kolejne dni... Trening: Plecy: Martwy Ciąg - 8x 90, 8x 100, 6x 110, 6x 110, 6x 110 Drążek szeroko - 10x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 33, 10x 33, 8x 33 Unoszenia sztangielek w opadzie - 4x12x 13 Wiosło podchwytem - 50x20/50x5 Triceps: Wyciskanie wąsko - 8x 70, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-12 12:07:47 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    15/16.02 Dnt/Dt Udało mi się zrobić trening, powoli wracam do żywych.., w nocy jeszcze strasznie się pocę stąd lekko osłabiony.., waga pokazuję 2 kg mniej także woda poleciała.., a teraz choróbsko przeskoczyło na moje córki i małżonkę więc w domu taki mini szpital mamy.., dopóki się ta pogoda nie unormuje w jedną czy w drugą stronę to kiepsko to [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 14:10:41 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.02Dt Będzie mały hardcore bo wyjdą 4 treningi pod rząd.., wszystko jednak do przeżycia miejmy nadzieje, że sił starczy.., bo praca trochę wykańcza też.., Kalorie jednak na dość dużym poziomie aktualnie 3 500 w Dt.., i 2 500 w Dnt.., Jem dość dużo słodyczy (tak mi się wydaje przynajmniej, że dużo..., bo za słodkim nigdy jakoś specjalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 14:07:32 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.03 Dt Poszły plecy.., na pewno to co udało mi się zrobić na tej masie to poprawić ich grubość i szerokość.., chociaż trochę.., ale w lustrze widoczne :-) Trening: Martwy Ciąg - 8x 95, 8x 105, 6x 110, 6x 110, 5x 110 Drążek szeroko - 12x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 35, 9x 35, 7x 35 Unoszenia sztangielek w opadzie - 10x 15, 12x 15, 10x 15 [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 12:59:53 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10.03 Dt Dziś zrobiłem sobie rano badania morfologia plus hormony: Test, Estry, Tsh, Kortyzol, bardzo jestem ciekaw tego ostatniego bo bardzo często w pracy nerw i stres, i w ogóle jestem typem, który zawsze się przejmuje.., Miały być foty wiem, ale fotografka wczoraj poległa i zasnęła.., Kusi mnie udział w konkursie Fit w naszym dziale.., [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-12 13:18:01 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.03 Dt W któryś dzień wpadł mi trening na czczo i ćwiczyło mi się naprawdę rewelacyjnie.., dlatego zwiększam podaż bcaa na treningu i wracam do korzeni.., Okno od 14 do 22 w dt jak i dnt.., Kaloryki już nie zwiększam bo nie ma sensu skoro zaczęło mnie podlewać przy obecnej podaży BTW.., Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 8x80, 8x85, 7x 85, 5x [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 13:02:08 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.03 Dt Trening.., później szybka szama i do Krakowa do siory.., na miejscu kilka browarków ze szwagrem%-) i zerwana noc.., w poniedziałek też mi się taka trasa szykuję.. Byłem w drodze powrotnej w macu ale tylko na czarnej kawie..., może i bym coś opędzlował ale były 3 autokary dzieciarni i nie chciało mi się stać w kolejce....... Trening: [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 19:09:24 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.04 Dt W tym tygodniu tylko podstawowe ćwiczenia 5x5, bez wcześniejszych serii rozgrzewkowych.... Trening bardzo szybko 45 min.. Po tygodniu laby i tak to poczuję zapewne..:-) Trening: Push: Wyciskanie na płaskiej - 5x 80, 85, 82,5, 80, 80 Wyciskanie żołnierskie - 5x 45, 45, 47,5, 45, 45 Wyciskanie wąsko - 5x 80, 75, 75, 75, 75 Brzuch kółko 3 [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 12:03:56 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.04 Dt Trening przed urlopem z samego rana, dawno tak nie ćwiczyłem fajna sprawa daje kopa na cały dzień;-D Człowiek jakiś spokojniejszy chodzi... Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 11:42:38 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.04 Dt Przed treningowy mix sprawdza się fajnie, chce się dłużej i więcej ćwiczyć.., W tym tygodniu wpadnie, aż 5 siłowych treningów.., są możliwości więc lecę.., Waga stanęła na 73 kg i ani w dół ani w górę..., Trening: PLECY Martwy ciąg 4x5-6 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4xmaks Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-30 10:24:36 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    08.05 Dt Zostaje w takim razie na tych samych kcal, dołożę w tym tygodniu więcej aktywności fizycznej w dnt coś pokręcę na rowerku czy w terenie czy w domu..:-) Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 13:29:37 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.05 Dt Co sobotnie warzonko start 73> teraz 71,8.... Pasa nie mierzyłem sprawdzę się za tydzień:-PP Poleci dobry spalacz lada moment .., a na końcówkę joszka... Muszę wyraźnie podkręcić tempo@@-) redukcji..., Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, bcaa 10g msm 4g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 15:06:01 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.05 Dt Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) rowerek 10 min kółko 4x Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 5g, T5 1x Na [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 13:35:14 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.05 Dt W końcu zrobiłem podjazd do tych moich pleców i nawet nawet to wyszło..., dzisiaj dobrze czuję całość:-) Po treningu zjadłem 200g kuraka z warzywami, a na deser loda.. Potem grillek na działce trochu mięska, kiełbaski jakieś białe bułki, parę piwek i na noc nie potrzebnie zupełnie makaron z gulaszem jeszcze%-).., Nie chciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-29 17:44:31 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    04.06 Dt Na treningu Power nie z tej ziemi, zero zmęczenia, a tylko trochę podbiłem tłuszcze wczoraj... Nie wiem z czego to wynika chyba po prostu są lepsze i gorsze dni... Naszła mnie myśl żeby podjeść troszkę dzisiaj takie 1/2 ładowanko, przede mną 8 dni lc.., dość szybko zleciało to schodzenie z kcal w dół, ale się ciesze bo męczył mnie półap [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 11:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    14.15.16.06 Dnt/Dt/Dnt Trening wypadł w środę.., za bardzo nie mam czasu na nic i jestem zdecydowanie zmęczony ciągłą pracą.., mam zamiar jutro zrobić fat night, a w sobotę Carb Night...../ takie plany.., Dziś meczyk i piwko:-PP POLSKA!!!!!!! Trening: BARKI 1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody [...]

    Odpowiedzi: 1110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 23:38:24 Liczba szacunów: 0