Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Białko liczę z roślinnym, także zwierzęcego może być mało,, dodam wpc do bananów po treningu, BTW 170 105 323. Jak z moimi ciężarami? dodam że biorę tyle 10x w serii

owsiane błyskawiczne są szybciej trawione maja wyższy IG, czyli są mniej korzystne, chyba że dasz je do posiłku po treningowego zmieszane np. z WPC. IG zmienia się w zależności od składników danego posiłku, czyli uśrednia się.

elo jak myślicie na redukcji lepiej wcinać przed snem bialko wpc 80 czy standard 100/150 gram twarogu i oliwa z oliwek? bo spotkalem sie z opiniami ze wpc80 nie jest najlepsze na ostatni posilek ,ale w razie czego przed aero moge dorzucic co nie ? ;)

siemka, mając trening o godz. okolo 20, koncze po 21, daje 30g wpc i czy powinienem jeszcze jesc ww proste? O godz 21:30 mam kolacje bialkową i ide spac okolo 21:45, wszedzie czytam ze po treningu powinienem proste dawac ale przed spaniem nie wypada. Sam juz nie wiem.

Płatki (zwykłe/górskie) zalej na noc przegotowaną chłodną wodą, rano dolej mleka ciepłago lub chłodnego zależy jakiego lubisz, dodaj orzechy i tyle, mozesz też dodać rodzynek/ żurawinę, teraz sezon na owoce to truskawki, jagody (ja dzisiaj jadłem z jagodami i kefirem zamiast mleka i do tego wpc), kiwi kombinacji jest dużo.

ok. 20g Wpc

Witam i od razu dziekuję! Biegam 8 km. 14 km i 20 km. Przed dłuższymi biegami uzupełniam węgle przed treningiem i w czasie, jednak przed tymi 8 km (2 sesje w tygodniu) biegam tylko po białku, dosyć intensywnie. Ile spożyć tego WPC aby biegać z czystym sumieniem w trosce o mięśnie? Nt. diety nie pisze gdyż jest idealnie z delikatnym bilansem na - i [...]

lepsza wpc ale jajka tez nie beda tragiczne

ja czasami robię sobie parę godzin wcześniej wpc, bo wieczorem nie odpalam miksera by nie robić hałasu a dla mnie shaher miesza tyle co nic płatki jak płatki Zmieniony przez - cocoon w dniu 2010-08-25 13:46:20

Robię aeroby zaraz po treningu siłowym. Co powinienem spożyć między jednym a drugim? Cel redukcja. Przed treningiem jem ryż+pierś czy dobrze jest tak: np 12 godz ryz+pierś 13 wpc 13:30 trening i od razu po treningu aeroby 30 minut 20 min po aerobach ryż + pierś czy może tak 12 godz ryz+pierś 13:20 trening białko aeroby 20 minut po posiłek ?? a [...]

wpc zbędne przed treningiem ile trwaja aero i siłowy?

WPC nie powinno, ale nie wiadomo jak zareaguja na wysoka temperature rozne skladniki danej odzywki, np barwniki, slodziki, itp. Raczej firma nie stosowala skladnikow odpowiednich do wysokich temperatur, wiec nie wiadomo.

zrozumiałem tak: WPC raczej unikać bo nie wiadomo co się dzieje. ale twaróg można piec tak?

nono91 może odżywka białkowa wpc? do tego jakieś carbo i super

Papaj, co sądzisz o kręceniu aero 3x30 min. po siłowym na masie do podkręcenia metabolizmu i żeby tak nie zalewało? Oczywiście bcaa i cała suplementacja dopięta. Ze względu na typ budowy jem tak: DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - [...]

1. Po siłowni i arebobach dopiero po około 1,5h mogę zjeść normalny posiłek więc po wyjściu walić carbo 0.8g na kgmc i wpc 0.4g na kgmc a po 1,5 posiłek z piersi plus ryzu białego?

Wazywa sa jakies tam;] nie wliczam ich, tylko jem jak sa, ew mam ochote. Orzeczhy wloskie musze poczekac, oleju lnianego nie dostalem jeszcze, ale jak dostane to na noc bede brac. Zwazylem przed chwila jajka i troche lepiej to wyglada, zanizylem po prostu wtedy i brakowalo bialka. Teraz to wyglada tak: 1. 150g ryz + 100g piers + 15g oliwy 2. 110g [...]

albo dowal aero. Moje pytanko: Co sądzicie o scenariuszu: Cykl masowy. 1). 20 min przed końcem treningu siłowego - 30g WPC [białko dłużej się wchłania niż aminki, BCAA i dlatego daję je 20 min przed aero] 2). po skończonym treningu siłowym 20 min aerobów na podkręcenie metabolizmu 3). po aerobach 50g CARBO 4). po 10 min Animal Pak - insulina [...]

Dziś o 9.30 zjadłem śniadanie 80g owsianych, 20g WPC, 25g orzechów laskowych, 140g mleka 0.5%. O 12.30 zjadłem 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, 270g pomidorów, 20g oliwy. O 15.10 czułem głodek, zjadłem Danio, hehe, żartuję więc o 15.10 czułem głód... Dodam, ze od rana siedze w domu przed kompem i pracuję. Czy to jest właśnie [...]

Od biedy mozesz, ale dodaj do tego wpc jezeli dysponujesz a w domu juz bialko z miesa.