POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Który produkt jest lepszy na redukcji jako posiłek nocny:
-150g twarogu półtłustego,który ma 7,5g laktozy czy
-120g tuńczyka (bez laktozy (),ale z jakimś 0,5g sodu )

Osobiście myślę,że tuna( ale chciałbym się upewnić),bo nie ma laktozy-nie zbiera wody i ogólnie nawet ma mniej kalorii,a myślę że 0,5 sodu nie zaszkodzi,jeśli w dzień soli w ogóle nie używam(jedynie ziołową)?

siemka, mając trening o godz. okolo 20, koncze po 21, daje 30g wpc i czy powinienem jeszcze jesc ww proste? O godz 21:30 mam kolacje bialkową i ide spac okolo 21:45, wszedzie czytam ze po treningu powinienem proste dawac ale przed spaniem nie wypada. Sam juz nie wiem.

Jak dasz tyle węgli ile potrzebujesz to nie odłożą się w postaci tłuszczu tylko pójdą w glikogen. A po treningu to jednak nie polecałbym całkowicie prostych tylko np ryż parboiled-lekkostrawny i dostarcza dobrych węgli

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-07-06 21:42:31

Właśnie jak to jest, węglowodany się nie odkładają tylko nadmiar kcal z nich? IMO z żadnym makroskładnikiem nie można przesadzać Ale i tak najważniejszy jest bilans kcal...

Dokładnie,sam sobie odpowiedziałeś-najważniejszy jest bilans. Chociaż redukcja może być dla wielu ułatwiona przy eliminowaniu węgli,bo organizm uczy się czerpać energie z tłuszczów(w tym zagadnieniu można też brać pod uwagę ilość kalorii przeznaczanych z każdego skł. pokarmowego na termogenezę-20%dla białek,6%dla węgli i 3%dla tłuszczów).
BTW Ale sie spisałem

krzychu191 po treningu zjedz ww złożone o niskim ig i szbkowchłanialne białko bądź jakiś matrix białek o rówżnej dł wchłaniania.

Bardzo dziękuję Ci szprota za wyjaśnienie. Napiszę jak to zrozumiałem, a ty w razie potrzeby mnie popraw jak możesz .
Więc ograniczenie węglowodanów na redukcji ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm który chce czerpać energię z tłuszczy musi przeznaczyć więcej tej energii na uzyskanie jej z tłuszczy niż z ww. Dzięki temu organizm spala więcej kalorii.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-06 22:07:07

Jak się spowolni metabolizm raz to już nigdy się go nie przyspieszy?

nie wiem skąd to wziąłeś, ale to totalna nieprawda.

To dobrze, a po czym poznać, że ten metabolizm się przyspieszył?