jesli chodzi o moje plany na przyszlosc to mam dosc wysoko postawiony cel bo chce pod koniec marca dzwignac 120kg. Do stycznia cwicze bardzo lajtowo zeby sie dobrze zregenerowac, glownym czynnikiem jest to ze robie sobie teraz przerwe od przyjmowania kreatyny bo ostatnio jadlem Vpx - SHOTGUN+ mono vitalmaxa. Pozniej od 2 tyg stycznia zaczynam [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7442 Data: 12/8/2007 1:53:33 PM Liczba szacunów: 0
Masło orzechowe nie wydaję mi się dobrym pomysłem po treningu, wrzuć węgle proste np. banan z WPC po treningu, a za około 1 godz pełnowartościowy posiłek ? Nie za dużo tych kcal ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz jeszcze raz :D Zmieniony przez - danilex w dniu [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 9/23/2012 5:21:30 PM Liczba szacunów: 0
Dextro zbędne. Aminy możesz BCAA zakupić. Witaminy jak najbardziej się przydadzą np. Multiple Olimp. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej możesz zakupić starczy zwykłe WPC. A wchodząc w sedno cyklu zrezygnowałbym na tym etapie z Massacry i dałbym NB + Mono/Jabłko.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 11/10/2010 6:20:40 PM Liczba szacunów: 0
jak trzymasz kalorie i podział BTW to nie ma znaczenia gdzie ty węglowodany zjesz. U mnie każdy posiłek to btw jest Np rano wpc osiane owoce, migdały i oliwa w pracy mięso mielone, ryż i warzywa + owoc przedtreningowy ziemniaki pierś, oliwa i warzywa potreningowy przewaznie mam taki sam jak w pracy bo robie na dwa od razu. na weglach na noc i [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2/2/2020 4:37:45 PM Liczba szacunów: 0
Ekhem - life energy stosowałem pobudzenie co najwyżej, lekkie. Jak mówię, wydolności nie da się podnieść suplementami. Jedynie ciężkim treningiem. Co do SUPER BCAA - myślę, że równie dobrze sprawdzi się WPC i carbo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-08 13:25:40
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 1/8/2007 1:25:10 PM Liczba szacunów: 0
Rezerwa energetyczna? IMHO tu się ma sprawa z zasobami tłuszczu oraz glikogenu. BCAA nie widzę związku. Po BCAA? WPC też zawiera pewne ilości tych aminokwasów. http://www.sfd.pl/Potreningowe_wykorzystanie_BCAA_-_czy_to_naprawd%C4%99_dzia%C5%82a_-t155236.html JAK JUŻ: BCAA odgrywają także rolę w przeciwdziałaniu tzw. zmęczeniu ośrodkowemu [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 1/8/2007 1:54:29 PM Liczba szacunów: 0
wylicz swoje zapotrzebowanie np. z kalkulatora daj + 200kcalpozniej(zwieksz do 500kcal)ułóż diete i wtedy obejdzie sie bez gainera ewentualnie po treningu mozesz wrzucic jakies carbo(wpc) dokup jakies witaminy najlepiejby bylo jeszcze omege 3
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 8/11/2007 2:25:13 PM Liczba szacunów: 0
W zrzucie DT są źle podane wartości WPC, dlatego mi się wartości nie zgadzały z wytycznymi Darka}:-( Poprawiona wersja: http://i48.tinypic.com/50f7sk.jpg
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2/17/2013 3:55:37 PM Liczba szacunów: 0
1) Napisz ile masz lat i ile ważysz. 2) Rozpisz sobie dietę: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 3) Dlaczego nie możesz brać kreatyny? Kreatyna jest suplementem nie tylko pomagającym budować masę, ale także zwiększającym wydolność. Skoro planujesz siłownię, kreatyna tym bardziej się przyda. Przy [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 3/20/2007 9:41:08 AM Liczba szacunów: 0
Heh z wydolnością to OK (ludzie biorą bo taka moda), ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens). Ogólnie suplementacja w muay thai przedstawia się następująco: - białko (WPC, WPI, WPH, kazeina, białko jaja) wg braków w diecie, - carbo lub vitargo okołotreningowo, - kofeina i inne pobudzacze okołotreningowo, - [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 3/21/2007 2:08:24 PM Liczba szacunów: 0
pytanie/cel wycisk 100kg
