ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
niestety jestem endomorfikiem i utrzymanie takiej formy na dłuższy czas jest dla mnie praktycznie nie możliwe, ale też nie za bardzo mi na tym zależy jest to tylko dla mnie etap przejściowy, myślę że od sierpnia będę już na plusie kalorycznym i powolna masa. Planuje robic cardio 5x w tygodniu po 20min, dieta bedzie czysta tak jak [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
czy ja wiem czy takie wyniszczajace, robiac sensownie ladowania i nie ciagnac diety nie wiadomo jak dlugo idzie w miare zdrowo przez ta diete przejsc takie jest moje zdanie. Dzis dzien bez treningu..moze to i dobrze bo znow ze snem kapa, jakies 5/6h? mam nadzieje ze nie zaczyna sie u mnie okres bezsennosci dieta: 125g mozarella+120g bialek [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
taaa daje kurczaka na patelnie on sie smazy a jai ide na trening :D:D:D wracam to mam cieple:):D okazalo sie ze dzisiaj nici z egzaminu, bedzie jutro - troche sie zdenerwowalem niepotrzebnie zmarnowalem benzyne taki centus ze mnie, ale jutro trzeba zdac!:) zarcie na dzis: ser plesniowy 120g+20g nerkowcow+ogorek 3 kromki chleba zytniego+100g [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
przod barkow robie z klatka a tyl i bok z plecami, wiem dziwne polaczenie, w ogole musze zmienic trening, polaczenie partii. Dzis z rana zrobilem sobie owsianke z wpc i dodalem do niej troche kawy rozpuszczalnej jakieeeeee dobre, polecam !:)
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
dzis fajny dzien treningowy byl taki z motywacja, szkoda ze motywacja nie tyczy sie trzymania zalozen diety, troche kcal nadprogramowo wpadlo a raczej wpada bo jeszcze nie spie:P trening: triceps wyciskanie francuskie hantlami 3x max wyciskanie hantla zza glowy siedzac 3x max uginanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3x max biceps: uginanie [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
ehh jestem na siebie wsciekly, ciagle podjadam. Jak tak dalej pojdzie to znajac siebie albo zaczne wpychac w siebie wszystko co popadnie albo zaczne opuszczac treningi czy sie do nich nie przykladac, ale postanowilem ze od poniedzialku musze sie ogarnac. Dzis pijac cappucino gdzie jest pelno cukru w polowie chwycilo mnie sumienie i wylalem :D ale [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
silowo trening w miare udany jednak intensywnosc nie byla taka jak zawsze czyli naprawde pedzikiem ;d sam trening zajal mi ok 45min + 25min cardio. Moze bylo by szybciej gdyby nie fakt ze na silowni zjawil sie kolega taki p******a nie lubie cwiczyc gdy On jest choc jego osobiscie lubie, ale to koles ktory tylko psuje mi trening bo non stop mnie [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
nie pisalem gdzie pracuje bo nie ma sie czym chwalic, roboty jako tako nie mam zlej bywa i tak ze robota jest zaje... :D mi glownie chodzi o ludzi nie umiem sie tam odnalezc, bok barkow dzisiaj byl robiony ale nie wysilalem sie hantle byly pozajmowane a zalezalo mi na czasie wiec bralem co bylo wolne no i cardio tylko 15min zamiast 25. [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
Czuje, ze po dzisiejszym treningu jutro bede ledwo chodzil, 9 serii przysiadow..wola walki byla czyli jest dobrze, intensywnosc przyzwoita nogi +lydki+brzuch ok 60min. przysiad ze sztanga 9x 10 10 10 8 4 12 12 15 15 wypychanie nog suwnica 3x 8 prostowanie nog siedzac 2x 10 martwy ciag na prostych nogach 3x 12 12 10 wspiecia na palce siedzac [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
nie no pracuje od pon-pt czasem weekendy, ale mialem niedawno tydzien wolnego a sezam uwielbiam do owsianki w sam raz :P co do dnia dzisiejszego jesli chodzi o silownie to moja frustracja siega zenitu, dzisiaj daremny trening nie wiem co sie dzieje kalorie ciagle do przodu a sila w kratke dzis np klatke skonczylem 102,5kg 4 czy 5 razy sam juz nie [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
ja sezam pod kazda postacia lubie:) za mna dwa dni malego luzu w diecie dzis wpadlo troszke kcal wiecej - bulka z poledwica. ale to nie szkodzi, jutro bedzie tak samo. Dzisiejszy trening triceps+biceps+kaptury calkiem fajny pompa fajna, motywacja tez byla gorzej z cardio troche ponad 20min spocony na maksa, te upaly sa nie do wytrzymania, chce [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
kaszanka smakuje jak...hmm kaszanka?:D polecam spobowac :) ja lubie od czasu do czasu, ale jem bardzo rzadko. Dzisiaj trening calkiem fajny, odczuwalny wzrost sily wzgledem poprzedniego treningu nog takze jestem zadowolony chyba bede opieral ten trening glownie na przysiadach + 2 cwiczenia gdzie lacznie bedzie max 6serii jako uzupelnienie. [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
no dokladnie, raz na jakis czas mozna sobie pozwolic, Dzisiaj w miare dieta trzymana moze wpadlo z 100kcal w nadmiarze nie wiecej, a wiec zjadlem dzis.. 3 torby kaszy peczak 1 kasza gryczana caly kurczak mozzarella 100g platkow zytnich, mleko, wpc ogolnie rzecz biorac standardowa dieta jak w tygodniu z tym ze zamiast 500g fileta z kurczaka to [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
samemu robilem w kauflandzie byla promocja na kurczaki wiec szkoda bylo nie wziac, takiego 1,8kg opedzlowalem ;d co do kaszanki to jadlem taka swojska no i w smaku super:) ale watpie ze moglbym ja na stale do diety wlaczyc ;d Dzisiejszy dzien treningowy na minus, sila kiepska, od przyszlego tygodnia zmiana planu zaczynam klatke od wyciskania [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
wydaje mi sie, ze dobrze toleruje, kiedys probowalem mleka bez laktozy i nie zauwazylem roznicy. dieta na dzis: 90g owsa+200g mleka+20g wpc+kakao+cappucino orzechowe+pomidor 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+100g morszczuka+10g masla+ogorek+brukselka 100g kaszy gryczanej+200g mintaja+20g migdalow+brukselka 100g kaszy gryczanej [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
dzisiaj wpadl mega fajny trening, dawno takiej pompy nie było az mi rękawy opinaly ramiona :D:D szkoda ze tak nie może zostać już na stale. wyciskanie francuskie sztangi 3x 15 12 11 + dropset uginanie ramion z drążkiem wyciągu gornego 3x 15 14 12 + 8 wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 3x 10 uginanie ramion ze sztanga 3x 12 8 [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
dzis po nocnej zmianie zero snu wiec i dzien byl malo intensywny, ale smakowity i z zakwasami ;p dieta: 120g platkow zytnich+200g mleka+25g wpc+15g sezamu+kakao+cynamon+pomidor 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+2 bialka jaj+10g masla 100g kaszy gryczanej prazonej+100g lososia+100g miruny+ogorek 100g kaszy gryczanej prazonej+200g miruny+3 [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
zmiana bo jest regres silowy i w ogole chcialbym zwiekszyc troche bicepsy to moja najslabsza partia chyba. Dzis trening srednio udany, cos ostatnio te treningi mam w kratke raz motywacja i super intensywnosc a nastepny raz zero checi, brak sil.. trening: wioslowanie sztanga 3x 11 10 8 wioslowanie hantlem 2x 12 podciaganie na drazku 3x max [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
u mnie zawsze na silowni muzyka na maxa leci, ale czesto jakies daremne kawalki ;p w sumie co kto lubi. Dzisiaj trening taki w miare, nawet mi sie chcialo wiec jakos to poszlo, na cardio byla masakra tak sie pocilem ze szok - kapalo ze mnie. wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 15 13 11 + dropset wyciskanie francuskie hantala siedzac 3x 10 [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
moze akurat Twoj?:) dawaj na gara :D temperatura mnie rozwala, nie mam zycia. dieta z wczoraj: 100g platkow zytnich+15g sezamu+200g mleka+20g wpc+kakao 100g kaszy gryczanej+100g lososia+200g kefiru+20g orzechow wloskich 100g kaszy gryczanej+200g miruny+10g masla 100g kaszy gryczanej+200g miruny+20g migdalow+brokuly 100g kaszy gryczanej+100g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
