" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"

Ananas na prawde ok ma te enzymy trawienne i sam czuje ze lepiej mi to wchodzi potem :)

dodajesz do kilku posilkow czy tylko do jednego? wyczytałem ze jedząc ananasa lepiej się wchłania bialko także wydaje mi się ze po treningu jako dodatek idealnie by pasowal, ja poki co jem do sniadania.

polka88

nom.nowy fajny trening. moze jakis.partner treningowy masz jakiegos zioma?;p dobra muza. plus 10000 dla mocy !

Nigdy nie trenowałam szczerze mówiąc w słuchawkach Oczywiście nie licząc cardio

Doris.K

polka88

nom.nowy fajny trening. moze jakis.partner treningowy masz jakiegos zioma?;p dobra muza. plus 10000 dla mocy !

Nigdy nie trenowałam szczerze mówiąc w słuchawkach Oczywiście nie licząc cardio

ja musze mieć dobra muze , działa lepiej niz przedtreningowka ;) w słuchawkach mało trenuje, na siłowni mam taki komfort że mam swoje cd nagrane i puszczam co chce i kiedy chce , jak u siebie w domu

u mnie zawsze na silowni muzyka na maxa leci, ale czesto jakies daremne kawalki ;p w sumie co kto lubi.
Dzisiaj trening taki w miare, nawet mi sie chcialo wiec jakos to poszlo, na cardio byla masakra tak sie pocilem ze szok - kapalo ze mnie.

wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x 15 13 11 + dropset
wyciskanie francuskie hantala siedzac 3x 10
prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3x 15 12 12 +dropset

uginanie ramion z hantlami siedzac 3x 12
mlotki 3x 15

szrugsy ze sztanga stojac 3x 20 15 13
szrugsy hantlami siedzac 3x 12

cardio20min

90g owsa+200g mleka+100g ananasa+20g wpc+kawa cynamon
100g kaszy peczak+200g kury+pomidor
100g kaszy peczak+200g kefiru+1 bialko jaja+20g orzechow wloskich+pieczarki
100g kaszy peczak+150g kury+10g masla+ogorek
100g kaszy peczak+150g kury+20g migdalow+ogorek
4 jaja(3cale)+20g nerkowcow

suple jak zywkle.

kuzwa spalilem pieczarki :D:D dobrze chociaz ze garnek w miare wyglada:D

ananasa dodawałem ostatnio srednio do 2-3 posiłków :)

_CiasteczkowyPotwór

kuzwa spalilem pieczarki :D:D dobrze chociaz ze garnek w miare wyglada:D

I co zjadłeś je czy wyrzuciłeś bo w misce widnieją

oczywiscie ze zjedzone, takie przypalone nawet lepiej smakuja. Kiedys jak przypalilem i przesolilem na raz to smakowaly jak czipsy jakies:D ostatnio czesto mi sie zdarza cos przypalic, ale dzis to byla wina forum - przegladalem dzienniki tutaj i poczulem ze cos smierdzi a tam juz zadymiony caly gar ;d;d jutro nogi...potem do pracy, bedzie masakra

teee kucharz nie zwalaj winy na forum :P