SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    19.01 Dziś był dzień nietreningowy. Jutro wracam do planu, który wcześniej wstawiałem. Z kolanem wszystko ok, także czas się wziąć za siebie :D Jutro poleci góra siłowo także zapowiada się ciekawie, na pewno poczuję trening :> Skończyło mi się białko i muszę dokonać zamówienia. Jaki smak polecacie z wpc ? :D Podobno dziś jest najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-19 20:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe jakie dropsy kryją się pod WPC:-?}:-((( /SFD/2019/1/3/bae86040723f4be0a08222876d8b3508.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-01-03 14:08:18

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 14:07:39 Liczba szacunów: 1
  • SMPOZ/knockout w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek sobota - dochodzę do siebie po meczu niestey przegranym ale w czwartek będzie lepiej . W wekeend micha trzymana , ogólnie odpoczynek i relaks a od poniedziałku znowu walka o masę:) PONIEDZIŁEK DIETA 1 POSIŁEK przed treningowy 100g makaron 1 porcja wpc 100 % 1 porcja gain bolica 2 POSIŁEK po treningu 100g ryż brązowy 150g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2010-09-28 18:30:56 Liczba szacunów: 0
  • w domku czeka namoczona owsianka 250 g z 700 ml mleka i wpc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 20:19:34 Liczba szacunów: 0
  • u mnie tez koncówa, dzis chyba zamawiam sfd wpc, biala czekolade i jagode

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 14:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING : 5 MIN ROZGRZEWKI, 15 MIN INTERWAŁ , 5 MIN ZEJŚCIA DIETA : 1.50 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.30 g wafli ryżowych, 110 g jabłka, 125 g piersi kurczaka 3.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, cukinia 4.Dorsz z NorthFish + warzywa (fasolka , kapusta) 5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego, cynamon

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 20:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos górny 4 s x 20/15/12/10 x 5.5/5.5/8/10 kg 2.Rozpiętki płasko 4 s x 15/12/10/8 x 5.5/5.5/5.5/8 kg 3.Wznosy bokiem 4 s x 20/15/12/10 + 10max + 10 max x 2/2/2.5/3 + 3max +3max kg 4.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 15/12/10/10 x 5.5/5.5/5.5/5.5 kg 5.Wznosy w opadzie 3 s x 20/15/15 x 2.5/2.5/2.5 kg [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 18:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No, to koniec laby ! z ochotą poszłam dzisiaj na siłownię, tak dobrze mi się ćwiczyło,że nawet nie wiem kiedy się trening skończył %-) TRENING : 1.Sciaganie drążka do klatki szerokim nachwytem 4 s x 20/15/12/10 x 3/3/3/4 sztabki 2.Wioslowanie hantlą 4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12/15 kg 3 .Wiosłowanie sztanga 3 s x 15/12/10 x szt+ 5 /szt. + 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 19:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie wiem , mam nadzieję , bo jedynka z tv znana jest dla mnie bombastyczna %-) Amber , 3 ci raz pisze to samo %-) Haha :-D Dzisiaj w ramach treningu zrobiłam interwały na orbitreku po dwóch tygodniach przerwy na rzecz biegania i rowerka, weszły gładko mimo zmęczenia %-) DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.2 całe [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 21:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dorcia na początku wiadomo trudno jest , ale jak mówisz do wszystkiego idzie się przyzwyczaić %-) najgorsze jest to , że w sylwestra pracuje i w weekendy czasem. . Dzisiaj w ramach treningu zaliczyłam interwały na orbitreku oraz 9 serii brzucha (spięcia , Unoszenie nóg z pupą oraz Przyciąganie kolan ) DIETA : 1.75 G PŁATKÓW owsianych, 35 g wpc, [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 16:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tobie juz chyba nic nie zaszkodzi , nawet całą blacha brownies :-P Dzisiaj jak to w sobotę zrobiłam szybko interwały na orbitreku i 6 serii brzucha : spięcia i Przyciąganie kolan do brody . Dieta : 1.75 g płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 3.125 g piersi kurczaka, warzywa, [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 21:35:21 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A widzisz Doris, zaszła mi za skórę %-) Sebastian - dziękuję :) Amber - tłusto jest %-) Moją zmorą są nogi. są tragiczne , okropne i ich nie lubię :-P W lustrze jakos zawsze inaczej %-) Dzisiaj luz, odpoczynek. Jedynie godzinny spacerek "po groniach" :-) Dieta : 1.75 g platków owsianych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego, 100 g jabłka 2.2 całe [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 17:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No widzicie , Wy wiśniowego ReLoadera nie , a ja wpc malinowego ;-D Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-12-03 22:50:41

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 22:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris - zobaczymy co to będzie %-) Już nie mogę się redukcji doczekać jakiejkolwiek :-D Dzisiaj wpadły jak co sobotę z resztą interwały na orbitreku oraz brzuch: -spięcia 3 s -przyciąganie kolan 3 s -plank 3 s -wznosy w podporze 3 s Dieta: 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.1 jajko , 110 g piersi kurczaka , warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-13 18:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    O tak :-D Teraz siedzę sobie już w piżamie i szlafroczku %-) Dzisiaj u mnie DNT , totalny leń wszedł :-D Dieta : 1.50 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 3.200 g dorsza,10 g orzechów włoskich , warzywa 4.150 g piersi kurczaka, 10 g masła orzechowego, warzywa 5.40 g kazeiny , 30 [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-14 21:32:12 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ogólnie przez chorobę, gardło mnie drapie :-( Dzisiaj już idę na siłownię, muszę jakiś trening chociaż lajtowy zrobić:-P No i rano już owsianeczka zjedzona z ostatnią porcją wpc orzechowego :(

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 12:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dobry wieczór ! Za mną ostatni trening w tym tygodniu, jutro wolne %-) Moja dieta została zmieniona.Przechodze powoli na redukcję , przeplataną z podkręcaniem metabolizmu. Nie powiem - ciężko było na siłowni , dodatkowa aktywność, organizm nie przyzwyczajony , ale damy radę. Wierzę że to pierwsze treningi tylko będą takie masakryczne.Na szczęście [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 18:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING 1.Wznosy przodem z rotacją nadgarstka 4 s x 15 p/15/15+dropset/15+dropset na granicy upadku mięśniowego 2.Unoszenie bokiem bez rotacji bo zapomniałam :-D 4 s x 20/15/15+max+dropset/15+maqx+dropset Na granicy upadku mięśniowego 3.Wyciakane hantli w siadzie 4 s x 20/15/12+dropset/12 + dropset 4.Unoszenie do boku głowy 4 s x 15 p [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 21:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING : 1.Wyciskanie hantli skos 30 st. 4 s x 20/15/12/10 2.Rozpiętki 4 s x 15 p 3.Prostowanie ze sznurem 3 s x 20/15/12 4.Wyciskanie francuskie skos ujemny 3 s x 15/12/10 5.Pompki w oparciu tyłem - dość szybkie i mocne 3 s x 15 p 6.Uginanie ramion z rotacją nadgarstka 3 s x 15 p 7.Drag curl 3 s x 15 p 8.Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 18:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING 1.Wiosłowanie sztanga do klatki szerokim nachwytem 3 s x 15/15/12 p 2.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 3.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12max+dropset/10max+dropset 4.Ściąganie do klatki szerokim nachwytem 4 s x 20/15/12max+dropset/10max+dropset 5.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15 p 6.Wyprosty 4 s x 20 +20 min cardio [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 19:34:26 Liczba szacunów: 0