SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.01.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.Omlet,Kura 2.Kura,tost,ryż basmati,wpc 3.Płatki smakowe,wpc,jabłko 4.Kura,ziemniaki,makaron,szpinak 5.Kura,ryż,szpinak, olej kokosowy 6.Omelt z białek jaj , masło orzechowe Trening: Siady:130x6x6x12 Wypychanie suwnica:300,7x25 240,7x25 Odpychanie od platformy:134x20 111,6x20 Prostowanie:79x20 Uginanie hantlem:26x20 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 9:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.01.2018 Push1-MC Dieta: 1.Omlet,masło orzechowe,twaróg 2.Kura ,kasza manna,wpc,tost 3.Płatki smakowe,wpc,jabłko 4.Kura,ryż,kasza manna,warzywka 5.Kura ,kasza,olej kokosowy,pomidor 6.Omlet z białek jaj, twaróg,masło orzechowe Trening: Wyciskanie skos dodatni smith:130x7 107,5x10 Wyciskanie hammer:120,2x9 99,1x12 Wyciskanie nad głowę:92,5x5 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.01.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.Omlet,kurczak ,sos zero Allnutrition 2.Kura,ryż,tost,olej lniany 3.Kura,kasza manna ,wpc,tost 4.Platki smakowe,jabłko,wpc 5.Kura,ryż,kasza manna,szpinak,tost 6.Omlet ,serek wiejski ,masło orzechowe Trening: Siady:132,5x6x6x10 Wypychanie suwnica:303,2x25 243,2x25 Odpychanie od platformy:136,3x20 113x20 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 9:44:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8.02.2018 Pull Dieta: 1.Omlet z owsa, kura,warzywa 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko,mandarynka 4.kura,ryż,kasza manna,warzywa,tost ,masło orzechowe 5.Kura ,ryż ,olej lniany, warzywa 6.Omlet z jaj ,masło orzechowe, sos zero trening: Odwrotny butterfly:60x20 50x20 Rack Pull:195x8 160x8 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 10:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.02.2018 Push2 Dieta; 1.omlet ,kura,masło orzechowe 2.kasza manna, wpc,kurczak,tost 3. Płatki smakowe ,wpc,banan 4.kura, ryz,kasza manna tost ,olej lniany 5.kura ,ryz ,olej lniany 6. Omlet z jaj , masło orzechowe Trening Smith wąsko 135 x8. 110x19 Hammer góra 42,5strona x12 35strona x12. Rozpiętki brama 32x8+27x7 Wznosy bokiem 30x10 25x12 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 10:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.02.2018 Push1 Dieta: 1.omlet z owsa , masło orzechowe , sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura/tilapia ,ryz,kasza manna ,tost,sos zero ,masło orzechowe 5.kura ,ryz,olej lniany 6. Omlet z jaj , masło orzechowe ,serek wiejski Trening; Wyciskanie smith skos dodatni 50kg strona x 6 40strona x8 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2018 9:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.02.2018 Nogi2 Dieta -HC 1.omlet,masło orzechowe ,whey pudding ,sos zero ,kura 2.kasza manna,wpc 3.platki smakowe /kukurydziane ,jabłko ,wpc 4.kura ,ryz,płatki jęczmienne ,tost ,masło orzechowe ,sos zero 5.kura ,ryz,tost,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe ,sos zero Trening; Martwy na prostych:155x12 Hip [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2018 11:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.02.2018 Push2 Dieta: 1.omlet z owsa,masło orzechowe ,sos zero ,kura 2.kasza manna ,wpc 3.platki kukurydziany /smakowe ,wpc,jabłko 4.kura,ryz,kasza,tost, olej lniany 5.kura,ryz.olej lniany 6.omlet z jaj,masło orzechowe ,serek wiejski,sosik zero Trening Smith wąsko 135 x8. 115x9. 100x8 Hammer góra 55kg strona x9. 45kgstrona x10 Rozpiętki brama [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 11:24:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.02.2018 Pull Dieta: 1.omlet z owsa , sos zero masło orzechowe,kura 2.kura,ryz,lniany 3.kasza manna,wpc 4.platki smakowe /kukurydziane ,wpc,jabłko 5.kura,ryz, kasza manna ,sos zero ,lniany 6.twaróg,onlet z jaj, sos zero , masło orzechowe Trening Rack pull 200x8. 160x10 Odwrotny butterfly:60x20 60x20 Podciąganie neutralny:+25x10+20x9 Wiosło [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2018 11:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.03.2018 Push2 Dieta; 1.omlet z owsa, chlebek z jaglanych,masło orzechowe ,kura 2.kasza manna,wpc 3.platki kukurydziane/smakowe,wpc,jabłko 4.kura,ryz,kasza manna ,masło orzechowe 5.kura,ryz,lniany 6.omlet z jaj,serek wiejski , masło orzechowe Trening Smith wąsko 140x5. 110x7 90x14 Hammer góra 60kg strona x7 47,5 x10 37,5x10 Rozpiętki brama [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2018 9:10:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.03.2018 Pull Dieta; 1.omlet z owsa, masło orzechowe,kura,warzywa 2.kasza manna,wpc,kura 3.platki czekoladowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura ,ryz,manna,masło orzechowe 5.kura,ryz,jaglane,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Lniany się skończył a sklepy w niedziele zamknięte :-( Trening Odwrotny butterfly:70x20 70x19 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2018 7:22:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.03.2018 Pull Dieta; Omlet z owsa , sos zero ,kura,warzywa Kura,ryz ,grzanki,lniany Kasza manna wpc Wpc Kura,ryz, kasza manna Serek wiejski ,masło orzechowe Trening Odwrotny butterfly:75x17x14 Ściąganie nadcięty do klatki :82x11 64x14 Wiosło hammer DY podchwyt:40kg strona x12 30kg strona x15 Przyciąganie klamry:160x7 120x20 Wiosło hantlem ławka [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2018 1:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.03.2018 Push1 Dieta: Omlet z owsa, sos zero ,masło orzechowe,pudding ,kura Kasza manna ,wpc ,kura ,tost Platki czekoladowe/kukurydziane ,wpc,jabłko ,mandarynka Kura,ryz,lniany,masło orzechowe,tost,kasza manna Kura ,ryz,brokuł ,tost Omlet z jaj ,serek wiejski ,sos zero ,masło orzechowe Trening Wyciskanie lawka plaska - 140x3. 110x9 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 9:28:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.03.2018 Legs Dieta; 1.omlet z owsa,masło orzechowe,pudding ,kura,warzywa 2.kura ,ryz,lniany,brokuł 3.kasza manna ,wpc,tost z kurczakiem 4.platki smakowe /kukurydziane ,wpc,jabłko 5.burger,kura,kasza manna ,ryz 6.placek z jaj ,masło orzechowe,sos zero Trening Wypychanie wasko - 310x16. 245x21 195x25 Siady Fronty - 90x14. 70x18 Prostowanie - [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 8:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.04.2018 nogi2 Dieta; 1. Omlet z owsa , platki ryżowe, tost, kura 2.kasza manna, wpc, tost,kura 3.platki smakowe/kukurydziane , wpc, jabłko 4.kura,ryz,kasza manna ,tost, masło orzechowe 5.kura,makaron, olej lniany 6.omlet z jaj ,serek wiejski, masło orzechowe Trening MC SUMO 195x6 160x11 Hip Thrust 12-10. 180x14 150x18 Uginanie jednonoz stojąc [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2018 5:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mam pytanie jak sprawują się odżywki z tej firmy Prozis bo widziałem że brałeś. Ogólnie polecasz? Białko od nich też bierzesz? Brałem od nich omega3 ,colagen i jakieś rzeczy na stawy i nie powiem nic nie skrzypiało ani bolało ale w sumie nie mam tez porównania jakby było bez tego . Białek od nich nie brałem bo nie ufam tak samo sosy zero niby [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 10:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

    Post
    Doping

    Powodzenia. Oby się tylko nic po drodze nie zyebało co ma byc to będzie formy raczej nie zj**e moze wyjde za płaski lub naciągne wody nie wiem dobrym zawodniką sie zdarza ale na pewno się nie załamę miejscem czy przegraną więc nie kombinuje tak jak rok temu bo tylko coś zepsuje, start traktuje jakos tak nie wiem taki test ale dla siebie samego, [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2013 7:48:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź OstroVit w sprawie artykułu w gazecie Perfect Body

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zawsze walili po Ostrowii, to teraz walą po Ostrovicie. Proste jak budowa radzieckiego czołgu. Dlaczego? Bo Ostrowia pokazała, że da się zrobić pełnowartościowe wpc za 40zł/kg, jeśli komuś smak nie podchodził to wystarczyło kupić kakao puchatek za 5zł, które wystarczało do doprawienia kilku toreb wpc i to na tyle dobrze, że wcale nie smakowało [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6587 Data: 7/5/2013 10:59:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! A więc dzis w dzien przerwy od silowni postanowilem pojezdzic troche na rowerze a pozniej poszedlem na basen. W poprzednich wpisach nie napisalem jak zazywam odzywki; a wiec: porcja SwoleNa rano 30 min przed posilkiem 30 min przed treningiem porcja NOZa zaraz po treningu porcja SwoleNa ( powinno byc + WPC ale niestety nie mam go jeszcze) [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6490 Data: 5/19/2009 11:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    II Dzień Treningowy 15.05.2012 - Wyciskanie Wąsko (5x75) 5x95,5x100,5x105,13x85,11x80 - Uginanie ramion sztangą 10x54,10x50,10x46,10x44,8x44 - Francuz leżąc 10x54,10x58,6x64,10x54 - Skos "+" hantle 10x20,10x20,10x20,10x24 - Wyciskanie zza karku 20x50,15x50,12x50,12x45 - Składanka x8,x8 ( bokiem , w opadzie , do brody ) Trening okej , chciałem [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 3:51:55 PM Liczba szacunów: 0