SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do weryfikacji :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 883

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 870
Witam, ułożyłem dietę na masę, wspierając się kalkulatorem potreningu.pl

Info o mnie:
wzrost: 172cm
waga: 76kg
masa mięśni: 63kg
BF: 13,5%
typ budowy: mezo

Cel: masa, bez zbędnego zalewania się tłuszczem

Generalnie chcę trenować 6dni w tyg: 3x w tyg na siłowni i aeroby w pozostałe dni. Stąd tez nie ma podziału diety na DT i DNT. Mam nadzieję, że podtrzyma to wysoki metabolizm.


Ps: Do diety dobieram również suplementację BCAA, WPI, WPC, glutamina, B6 complex, magnez, omega 3, żelazo. Ale to już w osobnym temacie.





Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-06-25 15:59:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 870
druga część diety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 870
Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-06-25 16:04:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4456
ładnie się prezentuje

You Train, Well Do The Rest!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12572
Wygląda w porządku.
Wywalił bym z kolacji chleb, a w jego miejsce wstawił łyżkę oliwy lub orzechy.
Deser owocowy jak to nazwałeś możesz zjeść razem z posiłkiem potreningowym. Posiłek ten może być duży, wchłanianie jest wtedy na wysokim poziomie. Może to być lepsze niż traktowanie tego codziennie jako osobny posiłek bez białka. Jezeli jestes głodny między posiłkami to jedz bakalie, ale wątpie, żebyś był głodny w trzy godziny po tak obfitym posiłku.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 1088 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26062
Czemu oddzielasz jaja na białko i żółtko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 240 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1158
też się nad tym zastanawiam i jak to robisz praktycznie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 870
Wujmuje żółtka dłonią. Niektórzy jeszcze przed wrzuceniem jajka separują białka od żółtek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 870
Czemu oddzielam? Bo 8 żółtek to kuuuupa tłuszczu, całe dzienne zapotrzebowanie chyba. A obecnie jem nawet do 20 jajek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 1088 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26062
Kupa zdrowego tłuszczy, + prawie dwa razy większa ilość białka niż w białku jajka :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dylemat

Następny temat

Dieta 4000kcal

injelly