SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-Hopki.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-%C5%9Bniadaniowe-Magusie.html co myślicie, żeby czasem zjeść po workoucie z chudym mlekiem i wpc? %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 7:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra, poczekam na dostawę smaków białeczka K** i robię zakupy: 4,5kg wpc, kofeina x2 (120 porcji), 500g mono, machine man burner x2 może sprzedam stano fusion, jeszcze nie wiem Ocenzuruj K** :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 2:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tyle ile prysznic i zejście do chińczyka, czyli koło 30-40 minut. po prostu jutro mam dzień "na mieście" i muszę naładować gdzieś kcal, to pomyślałem, żę po treningu, ale aktualnie nie mam wpc to samo mleko pozostaje. A mogę łączyć len z c+ba? Bo czystej beta-alaniny nie mam. I po jakim czasie odblok? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 8:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam Activlab :)

    Post
    ActivLab

    Lysy po trenie pije carbo + wpc wiec tez bcaa sa zbedne To k***a w koncu kiedy mam je brac?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 9:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam Activlab :)

    Post
    ActivLab

    Bierzesz lody, cekolade, chipsy i posypujesz wpc %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2013 12:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam Activlab :)

    Post
    ActivLab

    Warezz jak przeczytasz to daj ten filmik jabcoka jak te owsianki z wpc mieszał

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2013 3:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sierpień pierwszy, tydzien pierwszy. Trening: A1. MC 5x5 T1: 80/100/110/120/130 A2: Drążek nachwyt szeroko 4x8 T1: Cc 8/8/8/6 A3: Wiosłowanie sztangielką 3x15 T1: 30/30/30 - nie ma cięższych na siłowni :/ A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 B1. Wyciskanie wąsko leżąc 4x5 T1: 60/70/75/80 B2. Francuskie zza głowy sztangą 3x8 T1: [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 1:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sierpień 6, tydzien pierwszy. Trening: A1. Wl 5x5 T1: 80/85/90/95/95 A2: Sztangielki neutralnie pozioma 4x8 T1: Cc 25/30/30/30 - nie mamy wiekszych na siłowni :/ A3: Rozpiętki pozioma dodatnia 3x15 T1: 16/16/16 B1. Wyciskanie Francuskie 4x5 T1: 40/40/40 - musiałem robić na bramie ze wzgledu na lekkie sztangielki max 30kg B2. Dipsy 3x8 T1: [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 1:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sierpień 20, tydź 4. Trening: A1. Wl 5x5 T1: 80/85/90/95/95 T4: 90/90/95/95/95 A2: Sztangielki neutralnie pozioma 4x8 T1: 25/30/30/30 - nie mamy wiekszych na siłowni :/ T4: 25/30/30/30 A3: Rozpiętki pozioma dodatnia 3x15 T1: 16/16/16 T4: 16/16/16 B1. Wyciskanie Francuskie 4x5 T1: 40/40/40 - musiałem robić na bramie ze wzgledu na lekkie [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 10:13:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Się yebłem jak zwykle, twaróg, jogurt, WPC ma być :)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2014 10:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sierpień 26, Tydz 5. Trening: A1. Przysiad sztanga barki 4x8 T1:60/80/90/100/100 T3: 100/100/110/110/110 T5: 100/110/115/115/120 A2: RDL 3x10 T1: 50/55/60/60 T3: 60/65/70/70 T5: 60/65/70/75 A3: Prostowanie na maszynie 3x15 T1: 20/25/25 - mamy dziwną maszynę, cieżko doyebać ciężaru. T3: 25/30/30 T5; 25/30/35 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 1:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Egipt jak dobrze pamietam? All inclusive, rozumiem ze bedziesz tam jadl "wszystko" ale z glowa? Wiadomo. A jakies wpc w szejkerze albo cos mozna wsiąść, wiesz cos? W kazdym razie udanych wakacji. Pozdro

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 3:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak Egipt, dokładnie tak jak piszesz, napewno nie rzuce się na jedzenie, w tydzien czasu można spokojnie odpocząc od diety i nie wrzucać na siebie 5kg nadwagi. WPC na wakacjach nawet mi to do głowy nie przyszło, porcja ryby, mięsa w posiłku załatwia sprawę :)

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 3:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wziąłem pod uwagę wasze zarzuty + sam fakt monotonności w mojej diecie ostatnio, dlatego ją troche zmodernizowałem i obecnie wygląda mniej więcej tak: 1. -100g płatków owsianych -300ml mleka -20ml oliwy -2 jaja (ewentualnie jakies pare rodzynek czy cos do smaku bardziej) 2. -raziak zytni (w przyszłym tyg jak złapie wene to moze wlasny zakwas [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 11/28/2010 8:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak kiepsko z kasą, to możesz dolewać do wpc z 50g miodu, ja tak robiłem nawet ostrowia nieźle smakowała z miodem

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 12/8/2010 6:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 250g 16:00 - tutaj czasem sobie omleta zrobie z 70g owsianych i 4 bialek i 2 zoltek 17.00 - trening 18.30 - bulk 20.30 Czas na przed ostatni posiłek Wpc ostrowia – 35g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g 22:00 -150 g twarogu Jak teraz z dieta?????????? a na jaką budowe bys mnie ocenił?????? [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 10782 Data: 3/5/2008 7:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczynamy ogarniać michę. Jak Ci coś nie będzie pasować, to mów Założenia: BMR - 1700 kcal NEAT - 500 kcal //akrywność w ciągu dnia przyjąłem średnią TEA - 240 kcal //Przyjąłem 30 minut wysiłku, Obliques na pewno Ci dowali, więc jeśli będzie więcej to się ciesz TEF - 6% //przyjąłem najniższą wartość Dodatkowo będziesz miała jeszcze EPOC po [...]

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2009 3:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek I pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g łyżka miodu - jakieś 15-30 minut przed treningiem. ***TRENING*** Posiłek II szklanka chudego mleka z łyżką miodu - jakieś pół godzinki po treningu. godzinę po treningu: pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g Posiłek III wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek IV wołowina [...]

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 10:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie musisz wracac z silki na silce, konczysz trening i rowerkujesz na koniec, Treningi sa szybki duzo ci nie zajma Morales miod do WPC? , nie bedzie za slodkie? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-17 10:37:20

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 10:36:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Malinowa / Dziennik - "Redukcja Fatu"

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz tylko WPC z wodą, to zachowasz niski poziom glikogenu i 30 minut w zakresie aerobowym będzie OK. Ja bym wysokointensywnie na razie nie robił. A jak szefowa każe jeździć wysokointensywnie, to normalnie jadasz posiłek przedtreningowy.

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 3:56:45 PM Liczba szacunów: 0