marka kreatyny nie jest tak istiotna,byle bezsensu nie przeplacac za nazwe. moze byc vitalmax. jeslichodzi o bialko, to z tanszych: vitafit, 100%WPC vitaminshop.pzdr
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 7/27/2010 5:31:17 PM Liczba szacunów: 0
jeśli miałbyś wpc i pił potreningowo coś może by dało ja wolałbym zjeśc posiłek Przetłumacz, bo nie rozumiem :) Jestem zielony w tych sprawach. Mówisz że Carbo po treningu nic mi nie da? Bo nie rozumiem :o
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 12/17/2011 9:09:38 AM Liczba szacunów: 0
Do każdego posiłku dawaj warzywa - szczególnie w 2 i 3. Ile to jest 120 g jaj kurzych? Chyba coś za mało. Po co dajesz do śniadania odżwyek no chyba, ze chcesz koniecznie robić tego szejka z odżywką ale ja bym bazował na nomrlanym żarciu. Po treningu odrazu daj gainera/białko z bananem I w takim razie do 3 posiłku możesz dodać np. oliwy już. W 4 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 5/29/2009 3:20:07 PM Liczba szacunów: 0
Ok, więc zacznijmy od początku, w piątek 5 października zakupiłem odżywki firmy Olimp: 1. Matrix - WPI + WPC 2. PRO Mass 3. Gainer MCT 4. Carbo 5. HMB 6. BCAA wtedy też przeszedłem na dietę wysokobiałkową, obecnie jakieś 2,75 g/kg masy ciała, 5 posiłków dziennie, masa wyjściowa 82 kg, trening 4 x w tygodniu: wtorek, środa, piątek, sobota do supli [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 10/10/2007 9:30:53 AM Liczba szacunów: 0
Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 6/24/2013 3:47:35 PM Liczba szacunów: 0
Nakoksany hehe to nie koks ze Cie wypompi :) to tylko HMB .Hmb musi sie rozkrecic bo to nie to samo co kreatyna ze ma szybko odczuwalne dzialanie przynajmniej musisz brac z 2-3 msc HMB zebys widzial efekty tutaj wyszstko idzie powoli ale z dobrym skutkiem wiec dokup sobie jeszcze hmb i zrob sobie cykl 3-4 msc na hmb do tego jakies dobre bialeczko [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/21/2014 3:55:21 PM Liczba szacunów: 0
no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. Zmniejsz dawke insuliny, ktora podajesz do posilku przedtreningowego. Cukier 20-30 to dla mnie az niezrozumiale Chociaz najnizej mialem 33. ta diete testowałem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4398 Data: 1/24/2008 10:34:59 PM Liczba szacunów: 0
kup zwykle tansze bialko(sp 80 Olimpa, albo z treca WPC) i do tego green tea, albo fat burnera. Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-09-13 19:09:39
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 13928 Data: 9/13/2004 7:07:09 PM Liczba szacunów: 0
Na moje oko BCAA na razie Ci nie potrzebne. Możesz wrzucić też inne dni, skoro ten jest jednym z gorszych ;-) Ogólnie nie jest najgorzej (oceniając ten dzień jeden) ale używasz gotowych dań - jajecznica bez tłuszczy, czy smażony filet, pamiętaj by wrzucać w bilans osobno każdy produkt, czyli ilosć jaj, olej na którym smażyłaś kurczaka i ilosć [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 3/20/2017 11:04:05 PM Liczba szacunów: 1
Witam! Wznawiam swoj temat poniewaz musze ta diete jeszcze troche uskutecznic oczywiscie z wasza pomoca poniewaz nastepuje zmiana treningu(2x split) plus cykl(S+S). Narazie przewiduje to tak: STORM naczczo Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 8/29/2008 9:47:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] A z tymi posilkami okolo treningowymi i po treningowymi to dodac je dodatkowo do tych 5 czy poprostu zjesc to co powinienem. np wciagu 30min po treningu po zjedzeniu Wpc i banana dolozyc posilek potreningowy a potem jeszcze np.sniadanie II badz podwieczorek(w zaleznosci o jakiej porze cwicze) czy raczej w nich powinno sie znajdowac to co [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 9/2/2008 6:09:01 PM Liczba szacunów: 0
zalożenia: JAK DLA CIEBIE PRAWIDŁOWE. JEŻELI BĘDZIE ZA DUŻO, MOŻESZ POJECHAĆ 2,2 B, 1,5 T, WĘGLE JAK JEST. JAK BĘDZIE ZA DUŻO, OBETNIJ Z WĘGLI białko: 2g węgle: 6g tłuszcz:1g Zapotrzebowanie na kalorie 2751 Kalorie z węglowodanów 1612 Kalorie z białek 536 Kalorie z tłuszczy 603 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 403 Ilość białka 134 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 4/10/2007 10:19:10 AM Liczba szacunów: 0
W posiłku po treningu wywal orzechy. Tuńczyka daj w sosie własnym i nie za często(rtęć) - lepsza byłaby pierś z kurczaka. Po co Ci aż tyle węgli w tym posiłku? Wywal chleb i daj samą kasze kuskus. Jak masz za mało węgli w diecie rozłóż do innych posiłków a nie tyle w jednym. Ten posiłek nie może zawierać tłuszczu! Rano lepsze byłyby mimo wszystko [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 9/23/2009 7:05:29 PM Liczba szacunów: 0
1 Posiłek: (Wolałbym żeby to pozostalo.. chyba że będę próbował przygotować jajka w mikrofalówce.) 7.00 Płatki owsiane 120 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 40 g B:37 W:87 T:39 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 9/23/2009 11:26:26 PM Liczba szacunów: 0
Najlepsze białko jakościowo
