SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    To białko WPC econo ktoś zamawiał inny smak i było dobre? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-05 16:57:39

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2013 4:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja od 30.09.2013r

    Post
    Trening dla początkujących

    Krisu WINSZUJĘ. Ja mam chwilowy zastój i ciężko mi się zmobilizować. Jak stoisz z kaloriami? Ja właśnie poświęcam wieczór na rozplanowanie sobie ponowne posików i podaży. Od poniedziałku zaczynamy działać. W tle mono, wpc, pre-workout, jakieś witaminy %-). Pozdro!! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2014-10-04 18:38:46

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 6:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ III FBW (07/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi sko 2s 10x27kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 10x13kg 10x13kg dużo bardziej czułem klatę niż w 1 ćwiczeniu, zapas 1-2 powt.] 3) martwy ciąg 3s 10x42kg 10x42kg 10x42kg czułem plecy, nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 1/8/2011 11:44:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING #5 FBW (14/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 5 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi skos 2s 5x37kg 5x42kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 5x17kg 5x17kg 3) martwy ciąg 3s 5x47kgkg 5x52kg 5x57kg 4) wiosłowanie hantlą 3s 5x13kg 5x15kg 5x17kg 5) wyciskanie hantli + unoszenie bokiem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 1/13/2011 8:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kashey - DZIENNIK - masa, siła

    Post
    Trening dla początkujących

    19-01-2011 TRENING #7 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (07/01/11) 1) wyciskanie sztangi skos 2s 10x32kg +5kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 1/19/2011 8:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 10kg -- dieta + trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólne zapotrzebowanie: 2127 kcal Nie za mało? Posiłek 1: Płatki owsiane: 100g Jaja gotowane: 180g (3 małe lub 2 duże) Kefir 2% tłuszczu: 100g Orzechy włoskie: 15g Rodzynki suszone: 20g Łącznie: B/T/W: 36/33/81 kcal: 767 Rodzynki narazie odłóż. Posiłek 2: Tuńczyk w wodzie: 150g (zamiennie z wędzoną makrelą - wtedy bez oliwy) Oliwa z oliwek: 10g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 11/29/2009 5:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 12 - Nietreningowy Wstałem o 11:00. Przez cały dzień obejrzałem kilka odcinków A-Team. Byłem u kolegi, z drugim kolegą byliśmy na rowerach. Ogólnie przez cały dzień zrobiłem ok. 20km rowerem. Wkurza mnie to wstawanie o 11 bo zaraz cały dzień zlatuje. Cyca zrobiłem według innego przepisu, który dał mi sąsiad. Otóż chodzi o to, że cyca [...]

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 9:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • gkabulski/ blog/ masa do 90kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieszać wpc ze smirnoffem i będzie pyszny shake

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 7:51:21 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem że nie ten dział, ale proszę o odpowiedź: mam do dyspozycji Carbo, Gainer, System Protein 80 i WPC jak mam to używać w odniesieniu do obecnego cyklu II - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - Carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na 1kg masy ciała - SP 80 (ok. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2004 2:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN Okej, zakodowane. Czyli cały czas oszczędzamy barki siłowo coby cycuszki rosły Zrobię w takim razie tylko młotkowo, chyba, że będzie lajt Aha, jest sens robić jakiś rowerek po treningu? Bo mam wrażenie, że po takich treningach TWOICH to ten rowerek chyba nic nie daje Zostało mi w szafie trochę mono, cm3 i cell pumpa - ładować po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 8:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No juz podjalem decyzje ze zwieksze do 3 jajek dziennie i dorzuce jakis szejk wpc + owsiane. Ale to dopiero po przerwie. Teraz mam za******* dzien w dzien z remontem.

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 1:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bicu No może kilka urośnie Dzieki! Patryk Zdrów jak ryba jestem! Dzięki! dnos 100 lat ze sztangą rozumiem? Dzięki! demol Dzieki dzieki boogie No mogłeś dodać, że te wyniki w '100 lat' Dzieki! Viren To zaglądaj częściej Dzięki! Aylar Ale sweeet Dzięki! bolek Starość nie radość Dzięki! elaine Dziękuje Patryk nr 1 No wiesz! Dzięki! rion [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 8:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 141 (152) Powoli wracam do zdrowia. Została jeszcze chrypa, ale myślę że jutro już powinno być ok. Trochę dziwnie dziś jedzenie wyszło. Wszystko dlatego, że nie chce mi się rozpisywać dzień wcześniej jadłospisu, tylko wklepuję to co zjadłem po przyjściu do domu i potem dojadam co potrzebne. Trening szybko zleciał. Miałem dużo energii i jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 6:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 144 (155) Dziś było wyjątkowo dużo osób na pakierni (zawsze o 14-15 było prawie pusto). Duży ruch więc musiałem odpuścić rozpiętki i przenoszenie hantelki za głowę bo by mi dłużej zajął trening. Niestety zawiodłem się na S.A.W'ie. Trening nie był ani lepszy ani gorszy, żadna różnica. Jedyny "efekt" (chociaż być może sam sobie wkręciłem do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 11:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 151 (162) Dzisiaj pojechałem po kaloriach i węglach. Wszystko przez pośpiech, bo zaraz po zjedzeniu potreningowego musiałem wyjść z domu w przekonaniu że będę musiał jeszcze uzupełnić dietę więc zjadłem w Subwayu kanapkę i wyszło jak wyszło :)) Jutro na treningu ręcznej zrezygnuję z izotonika więc powiedzmy że trochę nareperuję ten bilans [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 10:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 152 (163) Napalm nie zadziałał, tylko zabarwił mi język na niebiesko (nie wiem po co tak zrobili%-)). W sumie to na ręcznej miałem jakby więcej energii, ale przecież przedtreningówka nie ma zacząć działać po kilku godzinach, a max po 30 min. Wypiłem całą butelkę 60ml Chrzanię te przedtreningówki, trzeba dobrze pojeść i się wyspać ;-) Jestem [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2013 10:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 165 (176) Wypiska z wczoraj. Sprawdzałem swojego maxa w wyciskaniu. Poszło 70kg x2. Czułem że wycisnąłbym więcej, ale nie chciałem przedłużać treningu bo mi się śpieszyło do lekarza sportowego. TRENING trening ręcznej 1,5h siłka Klata Biceps Brzuch -Wyciskanie sztangi płasko 4x 6-8 -Wyciskanie hantli skos dodatni 3x 8-10 -Rozpiętki 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2013 7:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 170 (181) Mecz na bardzo wysokim poziomie. Dawno nie było tak dobrej walki. Zmieniam rozkład treningów siłki na 3 w tygodniu, bo mam za mało czasu. Stąd mam pytanie, z czym najlepiej połączyć nogi ? TRENING Ręczna mecz ok. 30 min na boisku SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 10g -Activlab HOT 37g -K** WPC 80 30g DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 10:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 178 (189) Wpis z wczoraj Wolne w poniedziałek, coś pięknego ;-) TRENING Klata + Biceps Klata: -Wyciskanie płasko 8,8,8,4 -Wyciskanie hantelek skos dodatni 10,10,10,10 -Rozpiętki płasko 8,8,8 -Wyciskanie sztangi skos ujemny 10,10,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10,10,10,10 + młotki przy ścianie 4x do bólu -Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 10:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 185 (196) Dobra pompa na treningu. Zacząłem ładować kretę. Wziąłem dziś 10g mono (5g w potreningowym i 5g wieczorem), bo rano zapomniałem wziąć c+ba. Waga pokazała 79kg, ale to z "balastem" %-) Cykl planuję na 8 tygodni, a jak to wyjdzie w praktyce to zobaczymy. Potem zrobię sobie jakieś 2 tygodnie regeneracji i potem redukcja przez zimę do [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 11:25:14 PM Liczba szacunów: 0