Będą z Ciebie jeszcze ludzie :) };-) Będą kłopoty. Będzie masa %-) Za dużo na moją głowę o poranku ;-D Białko aktualnie spożywam w ilości 1,3g/kg. Chcę pobić do 2,2g/kg kosztem tłuszczy których obecnie wychodzi 2,6g/kg i obeserwować co się będzie działo. W moim prostym umyśle kiełkuje taka myśl że jeśli organizm ma spalać mięśnie, to może wolałby [...]
Dzień wolny od treningu. Nowe zmiany w diecie, wyrzucam WPC, bo mnie strasznie wzdyma. W to miejsce wejdzie więcej żóltego sera. W pracy myślałem, że zejdę. Wszystko boli i cholera wie po czym. Jutro cały dzień na kolanach to sobie odpocznę. Będzie energia na trening.
Nom brałem Kreatynke Treka dokładnej nazwy nie pamiętam + dekstroza, mass fusion, mass xxl chyba i białko ostrowia WPC 80 Zmieniony przez - GeSiUu__ w dniu 2012-01-17 20:31:53
Ja sobie wziałem WPC ostrowi nawet spoko jest, osobiscie polecam... no lawka niska spoczko, a co do godzinki to wiesz, na poczatku tam np 10 minutek i stopniowo coraz dluzej... skakanka tez moze byc osobiscie tez polecam :)
taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]
Przeżuć węglowodany w okres potreningowy oraz na kolację. Wrzucaj swój jadłospis tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić [...]
Dla gluten-free-freaków - jaglana też się nada! Taki batonik jest bardziej wilgotny i ciągliwy ^_^ Składniki na 1 baton: 50g nieprzygotowanej kaszy jaglanej, reszta bez zmian. Wykonanie (2 sposoby, efekt końcowy jest ten sam): 1. Jaglaną najpierw prażymy na suchej patelni aby pozbyć się goryczki, pieczemy ok 15 minut w 180 stopniach. 2. Jaglaną [...]
Działa, moi mili, moi drodzy, fanatycy Batona, to DZIAŁA! Nie jestem w stanie określić który smakowo był lepszy, czy słodki marcepan, czy klasyczna chałwa. Oba zwaliły mnie z nóg, musicie sami spróbować! Składniki na marcepan: 100g płatków migdałowych, 25g miodu. Opcjonalnie płaska łyżeczka wanilii. Wykonanie: Płatki mielimy w blenderze, [...]
Jak przeczytalem ten przepis od razu polecialem go z nim do kuchni:) moje wpc bylo o smaku wanilii, dodatkiem orzechow byly orzechy nerkowca i batony i wyszly nieziemskie, nie wiem co to bedzie z odzywka karmelowa! konkretna robota chetnie zastapie tym jeden z moich 4 tych samych znudzonych juz potraw :) oby wiecej takich przepisow
Każdy ma inne preferencje smakowe. Jak dla mnie połowa ilości wiórków jest wystarczająca a dodatek moreli/rodzynek jak dla mnie świetny. Zaraz na test pójdzie wersja kokos-orzech: 50gram płatków, 50g mleczka kokosowego, 25g wiórków, 25g wpc i 25 orzecha laskowego Zmieniony przez - wuwu w dniu 2014-11-15 16:35:19
Odkryłem również magię: jeżeli dysponujemy WPC, wystarczy orzechy posiekać, jeżeli nie, to jednak koniecznie zmielić przynajmniej na mąkę, jeżeli na masło nie da rady :( Cała magia chrupania, mrrrrrr. Mooooocny orzech do zgryzienia! Na prowadzenie wysunęły się zdecydowanie: 1. nugat włoski z żurawiną, 2. waniliowy migdał z morelami, 3. karmelowy [...]
Ostatnio poszedł Baton który zmiótł mnie z powierzchni ziemi, całkowicie przypadkowo, ponieważ nie wziąłem pod uwagę, że rodzice posolili orzeszki ziemne z których zrobiłem masło. Matko Boska SFDowska Batonowska, połączenie WPC karmelowego i masła orzechowe posolonego to całkowita bomba, genialna, aż wróciłem do dodawania soli do jedzenia [...]
Dobra, koniec tego świątecznego obżarstwa i opijstwa Zrobię sobie teraz małą redukcję, chcę przetestować system J/NJ na początek z jednym posiłkiem przedtreningowym. Trening będzie na razie ten sam czyli Push/Pull/Legs i SW 2 x week. 3200kcal B: 200 / 2,3 T: 150 / 1,7 W: 270 / 3,1 1 – 17.00 Tłuste mięso 150g, jaja 150g, oliwa 40g BCAA 10-15g [...]
w sensie? i tak i tak i tak? chodzi ci o białko i jego pory? myślę że tak, poziom na jakim się znajdujemy nie ma jakoś większego znaczenia czy będzie to WPC czy WPI ja zaopatruję się jedynie w białko na bazie serwatki (po tren) resztę z diety
Dzień 11 - Treningowy Wstałem o 10:30. Obejrzałem kilka odcinków drużyny A, byłem na siłowni o 17. Wieczorem pojechałem do kolegi omówić jutrzejszego grilla. Jeszcze chyba nie odespałem wesela. 12,5h snu nie wystarczyło. Dieta xD: 11:00. 120g owsianych + 600ml mleka. 15:00. 100g makaronu + 3 jajka + rosół 19:00. Schab + ziemniaki 22:00. Twaróg z [...]