Biorę mc i tak po 2 tygodniach chce mi sie plakac bez powodu, nie mam chęci do zycia... Blablabla Teraz jest lepiej, co u nas? Pracujemy w Lebie, ja jako animator , o 9.30 ide z grupa na nordic walking, później aqua aerobik, ale nie ma pogody :((( aerobik, zumba i wieczorek do organizacji. Dideek został [...]
Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 08:52:44 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/9/21/48a310ea4d9a4ce8b5fcd01e80c2a2b1.png Dziś dzień poświęcony na naukę. Mięśnie, przyczepy itd, na egzamin z fitnessów. Trening wykonany w innym klubie niż Dideek, w tym w którym zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Rozmawiałam z dietetykiem nt skrócenia okna do 9h, uznał, że to rozwiązanie jest idealne, co bardzo [...]
Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 20:41:32 Liczba szacunów: 0
http://i58.tinypic.com/2ue1aq8.jpg Kupiłam 8-pack snickersów po 40g, będzie wpadał 1 na tydzień po treningu, zakładam wtorek po nogach, dziś wyjątek :) ABT o 10 więc posiłek z kaszą wpadł po 11, nie miałam wpc, dopiero jutro dojdzie, dlatego do omleta daje twaróg chudy, a po treningu wypiłam kawe z mlekiem, dzis nie trenowalam, z Lubym widzialam [...]
Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 22:59:54 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/12/e6130f6f584c400b84f182a0a233bc5d.png Od rana kolosalne ilości załadowane, później na imprezie umierałem. Ogólnie błąd. Teraz na dobranoc poprawiłem wszystko mikołajem czekoladowym 60g i jakimiś resztkami masła orzechowego (z 25g). Jestem trzeźwy. A na treningu rozsypało mi się troche WPC, dobrze, że miałem pudło z BCAA. [...]
Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 23:10:08 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/1/15/d057f8ec8a9d4c689d1a0a537f9fb765.png Kolejny dzień przed treningiem zmuła, trening był lekki, weszło dobrze :-) Jutro studniówka. Będzie, będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/1/15/592137dc04434760b262425073b99af9.png Barki, triceps Wyciskanie hantli siedząc 4x 10-15 Arnoldki 4x 12 Unoszenie ramion na boki z linkami dolnymi 7x [...]
Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 19:40:28 Liczba szacunów: 0
Za malo bialka dorzuć więcej mięsa do posiłku bo 100g to masz na gryza chociaż te 150. Kosztem ryżu ze 150 na 100. I wrzuć raz więcej wpc. 190 g bialka zdecydowanie za mało ja przy wadze 10 kilo mniejszej niż ty zjadam 100g bialka więcej. A co do trzeciego cyklu możesz poczytać podwieszone tematy, chociaż taki możesz pomyśleć nad deka + test chyba [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2016-04-24 13:30:21 Liczba szacunów: 0
o cholera ja wczoraj mialem ladowanie jak ja sie meczylem, jak bedzie piniendze to kupie sobie carbo i wpc i olewam reszte bo tak byc nie moze wogole bylem nie do zycia do tego wypchany jak piniata łojessu
Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 12:15:09 Liczba szacunów: 0
A tak, miałem na myśli biały ryż, kuskus itp Ale np łyżeczka cukru bezpośrednio po treningu np z WPC zwiększa wyrzut insuliny. Sam tego nie wiedziałem, WODYN mi podpowiedział
Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 13:47:33 Liczba szacunów: 0
Chciałbym przeprosic za brak jakiegokolwiek wpisu przez ostatnie dni , troche spraw sie na siebie nałożyło i wyszło nie ciekawie . A więc co do soboty to dalsza część dnia była jedną wielką lipą. Po śniadaniu pojechałem do siostry malować ściany , miałem byc u niej tylko do 17 więc wziąłem ze sobą tylko 2 posiłki ,ponieważ przed treningowy [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2012-05-21 15:56:03 Liczba szacunów: 0
Dzień 10 poniedziałek 28.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie żadnych negatywnych wrażeń nie ma . Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2012-05-28 18:13:43 Liczba szacunów: 0
Dzień 18 Wtorek 6.VI.2012r WRAŻENIA Po tym jak w sobote sobie popusciłem z dietą ,nie moge wrócić do poprzedniej formy . Obecnie forma jest kiepska . Mam nadzieje że to sie nie bawem poprawi . Jak narazie żadnych zmian nie dokonałem , nie dodałem glutaminy ani nie zwiększyłem aerobów .Nie zrobiłem tego ponieważ czekam nadal na glutamine którą [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2012-06-06 00:27:36 Liczba szacunów: 0
Dzień 21 piątek 8.VI.2012r WRAŻENIA I RELACJE waga: 75,1kg pas: 82,5cm talia: 80,5cm klatka luz: 102cm Dzisiaj rano się zważyłem i kontrolnie zmierzyłem pas ,talię i klatkę. Ku mojemu zaskoczeniu ważę 0.4kg mniej ,spodziewałem się że waga będzie stała w miejscu lub nawet będzie nieco większa niż w ubiegłym tygodniu . Co więcej w talii i w pasie [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 2012-06-08 23:39:08 Liczba szacunów: 0
miał sporo szczęścia, ale swoją robotę też zrobił ;-) ... ja dzisiaj z rana lekki rower, 50 minut , jakieś 18 km, na totalnym luzie. Po treningu śniadanie: - allnutrition wpc - szarlotka 30g - jogurt 200g - granola dust 35g - banan 120 g - cheerios 10 g omomom /SFD/2016/8/7/0433d4494b5c437da15e06356e30bc57.jpg
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 10:16:07 Liczba szacunów: 0
Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-)
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 21:10:11 Liczba szacunów: 0
Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... [...]
Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 17:11:43 Liczba szacunów: 0
Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]
Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:42:38 Liczba szacunów: 0
smak wanilia nawet ok ale bardzo słodka w porównaniu do Syntha to nie ma porównania a jak wiadomo 2kg syntha kupimy jzu gdzies za 150 zł nie wybierajcie odzywek z Muscletech jest to przereklamowana firma tak samo jak Muscle to to juz w ogole klapa.. Nie nabierajcie sie na chwyty marketingowe. Kupujcie sprawdzone białka Dymatize,BSN, nawet typowe [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 20:06:43 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]
Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 23:06:16 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/8fc6d2f2863e479eb427ff72291535c5.jpg Wtorek 29.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ee01a523b72a441e828666a4a70f20f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a [...]
Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 21:06:49 Liczba szacunów: 0