SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-13.03 Redukcja-7 tydz Dzień całkiem spoko ale jakoś byłem cały czas ospały więc przed treningiem poleciała kawka+T5 i poszło nawet dobrze :-P Ale już cardio to walka z samym soba %-) Ale dałem rady :-) Głód jako tako nie doskwiera chociaż tego jedzenia co raz mniej :-( DIETA 1.Mielone z szynki wieprz,kurczak,jajko 2.Makaron,Kurczak [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2018 10:24:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-24.03 Redukcja-8 tydz Wreszcie powrót !!! :-D No dzisiaj wstałem pełen sił,jedynie dokucza jeszcze kaszel który zbytnio mi nie przeszkadza w treningu. Chociaż utrudnia rozmowy w trakcie dnia bo mam głos jakbym cały tydzień chlał %-) Trening poszedł na lipnym publiku a akurat tam nie lubię ćwiczyć. Maszyny lipne,mało ciężaru,chvujowa [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2018 9:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-01.06.2018-Masa-tydzień 2 Z rana pobudka,śniadanie i do pracy. W miarę lajtowo bo większość wzięła urlopy :-P Po pracy poleciałem na trening,po treningu cardio,szama i tak zleciał dzień :-) Jutro z rana wysyłam raport do Przemka,oby kalorię poszły w górę bo chodzę czasami głodny %-) Później do pracy na 7-8h,dorabiam sobie u kumpla,głownie [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2018 10:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-05.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzisiaj coś lipny dzień,w pracy średnio,czas się strasznie dłużył :-( Trening też bez mocy. Jutro off,idę do pracy na 13h,później jakieś szybkie zakupy w Biedrze i spać %-) Posiłki na jutro prawie gotowe %-) 3 identyczne posiłki-ryź,szynka wieprz i kapusta kiszona. W pierwszym posiłki wleci coś na słodko :-) [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2018 10:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-12.06.2018-Masa-tydzień 4 Wczorajsza wypiska bo jakoś zabrakło czas. Po noce pobudka,oczywiście lekko przybity ale ta kofeina jakoś mnie pobudziła i trening poszedł całkiem,całkiem. Na noce za to lipa,spanie mnie brało strasznie i dzisiaj się trzeba będzie wyspać bo w środę robię off od siłki.I z ciekawości wejdę na wagę:-P Dieta 1.Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2018 7:25:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-17.06.2018-Masa-tydzień 4 Dzisiaj z rana poszedł raport i waga skoczyła do 84kg ale myśle że to jednorazowy skok. BF trzymam nadal ładnie i sylwetka idzie na +. /SFD/2018/6/17/a1219ed001bd4ea9875f80f253b666c1.jpg Przemo stwierdził że jak chce to mogę zrobić cheat meal'a ale wleci raczej za tydzień w niedziele ponieważ mam nogi i będę [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 11:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-30.06.2018-Masa-tydzień 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2018 1:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-03.07.2018-Masa-tydzień 7 Cały dzień zabiegany ale to standard na 2 zmianach,Jak to bywa z rana trening bardzo dobry ale już było mega ciężko :-) Jutro lecę ostatni dzień 700g WW i wracam do starego makro,jedynie zostają interwały. Aż szkoda zmniejszac ilość WW bo sylwetka na treningu mega nabita i zaczyna to fajnię wyglądać. A takie [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2018 11:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-23.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dobra dzisiaj koniec mini cut'a. Trwał on 4tyg,Z 90-89kg zleciało na 84,1kg,w pasie z 77cm na 74cm.Reszta obwodów minimalnie się zmieniła. SIła praktycznie została taka jak przed mini cut'a :-) Przemo zadowolony,ja również :-) /SFD/2018/9/23/d8cd3fd1df3b4f4d9de3e0a69c310140.jpg Forma przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2018 6:36:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-27.09.2018-Masa tydz.1 Wczoraj luźny dzień bez jakiś większych rewelacji :-) Niestety od paru dni śpię po 4-5h więc jest dosyc ciężko ale daję radę,przed treningiem leci porcja Ostrovitu i nawet,nawet :-) Trening dobry ale trochę się wkurzyłem bo 180kg w SQ poszło tylko na 2 razy więc dałem 170kg i poszło okej. Trening niby lekki ale juz [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2018 10:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-19.10.2018-Masa tydz.4 Dzień bez większych wrażeń,praca,trening i tak zleciało :-) Jutro z rana jakieś zakupy i później 11h w pracy a w niedziele leci z rana raport do Przemka a później trening Pull czyli ciągi 8-) Forma po treningu: /SFD/2018/10/19/73e85ebe10414e989df44759f1326d68.jpg Dieta 1.Wątróbka 2. Makaron,Schab 3. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2018 11:05:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-30..10.2018-Masa tydz.6 Dieta 1.Mielony indyk 2. Kasza Gryczana biała,Schab 3. Omlet czeko-banan TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Owsiane,Kukurydziane,WPC + Naleśniki z dzemem + Jabłko,Banan 5.Kasza Gryczana biała,Owsiane,WPC,Twaróg,Masło orzechowe Trening NOGI 1 1. SQ r6 170x6/150x/130x 177x5/157x/137x 180x3/160x/140x [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2018 10:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-04.11.2018-Masa tydz.6 Dzień mega nudny,trening z rana poszedł całkiem dobrze :-) Nogi mam strasznie obolałe po wczorajszym treningu %-) Do tego problemy z ciśnieniem niestety nie przechodzą,praktycznie cały dzień lekko podwyższone (objawiało się lekkim bólem głow) ale jak mierzyłem bo było okej.Pytanie czy do od grypy czy to od [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2018 8:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-13.1.2019-Mini Cut Koniec 1 tyg Mini Cut'a-waga z rana 90kg a w pasie 78cm więc coś tam spadło. Sylwetka zrobiła się bardziej wyrazista ale czuję się już mega płaski :-( Trening z samego rana a później juz odpoczynek do wieczora :-) Czyli typowa niedziela :-) Dieta 1.Płatki ryzowe,Serek wiejski,WPC+ Wafel z szynka TRENING 2.Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2019 9:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-17.1.2019-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj fajny dzień,pogoda dopisywała,na treningu sporo energii i nawet przyjemna pompa. Przy barkach to aż nawet za duża %-) Dzisiaj i jutro niby węgli nawet,nawet ale i tak chodzę mega głodny :-P Jutro Plecy+Klatka a w sobotę off. Dieta 1. Jajecznica 2.Ryż,Schab 3.Omlet smietankowy TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 10:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-15.2.2019-Masa tydz.2 Jutro do pracy a później na 18-nastkę więc trening zrobiony dzisiaj.Łapy jak to łapy,pompa przyjemna,ciężar lekko w górę i coś tam powoli rośnie :-P Przed treningiem poleciała porcja ShowTim'a. Trening zrobiony dosyć późno ale po pracy od razu do dziadka od mojej żeby pomóc przy skończeniu butterfly'a :-) Maszyna w [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2019 11:40:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-24.2.2019-Masa tydz.3 Czas zakończyć kolejny tydzień masy. Z rana pomiary i wymiary bez zmian więc lekko dodaliśmy kalorii. HC: +30g WW prostych do potreningowego MC: +40g WW Trening dobry,wykonany na wysokich obrotach i powoli robi się ciężko :-P Później już tylko odpoczynek,wleciały jakies zakupy itp :-) Jutro wpadnie trening [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2019 9:24:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-08.4.2019-Masa tydz.9 Z rana szykowanie jedzenia,później spowiedz przedślubna i szybko na trening bo już chłopaki czekali :-D Ja,Grzesiek i Dominik lecieliśmy nogi a Tobiasz z racji tego,że był jeszcze schorowany robił swój push. No w siadach ładnie poszło 170kgx5 w 5 seriach,kto ma IG to widział pewnie relacje :-) Później hack [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2019 10:55:52 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-27..6.2019-Redu tydz.10 Waga z rana nadal w granicach 85-84,5kg ale forma cały czas się poprawia :-): Głód jakoś mega nie doskwiera :-) Jedynie dzisiaj na treningu dosyć spory spadek siły,skos totalna lipa,to samo wyciskania na barki :-( Ale to może przez upały albo przez lekka kontuzje nadgarstka. Powoli też się zastanawiam nad [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2019 9:59:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-22.07.2019 Masa tydz.1 Więc oficjalnie mogę rozpocząć mase :-) Dzisiaj jeszcze ostatni dzień urlopu to sobie to wszystko poukładałem :-) Dieta jak zawsze-wysokie WW z rotacją na wysokie w dzień nóg i łap,średnie w reszte dni i niskie w dni nie treningowe. Trening-split z prio na łapy. Robię je w osobny dzień oraz dodatkowo w klacie [...]

    Odpowiedzi: 1887 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2019 8:01:29 PM Liczba szacunów: 1