SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

    Post
    Trening dla początkujących

    12.11 Dzisiaj tez rest day. Doszła do mnie paczka z WPC SFD. 5 różnych smaków%-) już wciągnąłem szarlotke. Rozpuszczalność dużo lepsza od tego co kupowałem tutaj. A smak szarlotki mega:D kupiłem też mąkę kokosową. Zobaczymy jak jutro pcks wyjdzie z niej:D /SFD/Images/2015/11/12/07a8bc976f794b86b3c145feea51aefd.jpg

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9545 Data: 11/12/2015 10:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

    Post
    Trening dla początkujących

    18.11 Z rana się ocknąłem, że nie mam jabłka do PCksa %-) zrobiłem bez jabłka. Już nie to samo ale dalej na śniadanie takie pcksy to petarda :D Ze zwykłej mąki wychodzą mega lepsze niż z tej kokosowej ale jakość i ilość węgli w niej nie pozwala na to:D W piątek kupie jakąś inną mąkę kokosową i zobaczymy. Trening: Zestaw imprezowy, nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9545 Data: 11/18/2015 10:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Święta juz za pasem bedziemy jedli zurek i kiełbasę !!!

    Post
    Doping

    ja cisne od rana 7 jajek jajecznica, 100g owsa + 20g fig suszonych, 20g zurawiny, 20g rodzynek, 30g orzechow laskowych, 70g wpc + 40ml oleju lnianego, ziemniaczki + 6 mielonych z mizeria :-D niamniamniam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 1:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM-pierwszy powojenny w dopingu%%

    Post
    Doping

    skint za drogo mnie by wyszedł,bo chcę tego dorzucić z 500-600g ed%-) poszło śniadanko,jajecznica z 5 jaj z kiełbaską i 50g zółtego sera,3 kromki ciemnego pieczywka,miska płatków z mlekiem,250g twarogu+30g wpc+100g owsianych i nadal jestem głodny%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-03-02 10:27:35

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 10:11:10 AM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM-pierwszy powojenny w dopingu%%

    Post
    Doping

    2 godziny temu poszło 400g filetów z pstrąga+0,5kg ziemniaków z piekarnika,a teraz idzie pizza z biedry zapijana 80g wpc,wspaniała sobota%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 3:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM-pierwszy powojenny w dopingu%%

    Post
    Doping

    2 godziny temu poszło 400g filetów z pstrąga+0,5kg ziemniaków z piekarnika,a teraz idzie pizza z biedry zapijana 80g wpc,wspaniała sobota%-) Dziś dzień bez insy i tez szaleje \-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 3:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM-pierwszy powojenny w dopingu%%

    Post
    Doping

    2 godziny temu poszło 400g filetów z pstrąga+0,5kg ziemniaków z piekarnika,a teraz idzie pizza z biedry zapijana 80g wpc,wspaniała sobota%-) Dziś dzień bez insy i tez szaleje \-) u mnie z insą i ja wcale nie szaleje bo co dzień jest tak samo,tylko w wekendy odpuszczam słodycze i czipsy bo w tygodniu idzie tego sporo%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 3:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni rowery,szpam i bajery

    Post
    Kuchnia SFD

    Qwa, chyba twaróg chudy z biedry z wpc, kakao i może kilkoma rodzynkami se zmieszam i do zamrażarnika..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2014 11:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3.02 4.02 5.02 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg 4.02 Nogi: - Wyciskanie na suwnicy (10p-2s przerwy/8p-4s/6p-6s/4p-8s/2p w trakcie wypychania przechodze na pięty) 180/240/260/260 - Żuraw 15x15/15x20/15x25/12x30/12x35 - Przysiady na hack-maszynie 12x60/10x80/10x90/8x100 - Wspięcia jednonóż na piłce 4s po 12powt. - Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2/5/2014 2:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8.02 9.02 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg 9.02 Barki + Tric - Wyciskanie na maszynie typu hammer 15x20/12x40/10x60/8x80/5x100 - Unoszenie sztangielek bokiem 15x10/12x12,5/12x15/10x15 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na ławeczce 12x8/10x8/10x10/8x10 - Unoszenie sztangielek przodem 10x12,5/ 10x15/10x17,5/10x17,5 - Unoszenie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2/9/2014 10:23:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    24.02 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Nogi + łydki - Przysiady ze sztangą 12x60/12x100/10x120/10x130/8x140/6x150 - Żuraw 15x15/12x25/12x30/10x35 - Wypychanie ciężaru na suwnicy z pauzami 10864 180/200/220/240 - Wspięcia na piłce leżac 3s 12p = Przysiady na hack maszynie 12x60/12x80/10x100 = Prostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2/24/2014 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    7.12.2014 Dzień nietreningowy Tak jak wspominałem wczoraj,dzisiaj miał się odbyć trening nóg na nowej siłowni ale..zaspałem..Położyłem się spać po 3,a miałem wstać o 9,nastawiłem równo 10budzików,każdy co 1min i nawet nie wiem kiedy i w jaki sposób je powyłączałem.Dosyć często mi się się coś takiego zdarza i to ukazuje jak bardzo jestem za dnia [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7405 Data: 12/8/2014 1:00:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak mozesz wrzuc przykładowa diete :) 1.7 całych jaj, 3 białka, 20ml oleju kokosowego 2. 260g kurczak,100g ryż/kasza + warzywa 3.260g kurczak,100g ryż + warzywa 4.260g kurczak,150g ryż/kasza+ warzywa Posiłek 4 (po treningowy) czasami robię omleta lub ciasto zamieniam tylko składniki, makro pozostaje bez zmian 150g kasza jaglana,50g wpc,4 białka [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2017 1:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9.02 Plecy 5s wiosłowanie sztangielką 20x34,20x34,15x48,15x56,12x64 4s przyciąganie klamry do klatki 20-15x 5s wiosłowanie na hamerze chwytem neutralnym 20-15x 3s wiosłowanie na maszynie+ skłony na ławeczce rzymskiej 62min stepper Postanowiłem że robię małe zmiany w diecie , 3 duże posiłki rozdzielam na 4 + wrzucam więcej warzyw, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 5:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dieta aktualnie 1. 7białek,1żółtko,75g płatków orkiszowych,20g migdałów,5g kakao 2. 150g kurczak,10g olej, warzywa 3. 40g WPC,75g płatki jaglane 4.150g kurczak,50g kasza gryczana,5g olej,warzywa 5. 150g kurczak,10g olej,warzywa 6.150g kurczak,50g kasza gryczana,5g olej Warzywa: cukinia,brokuł,kalafior,fasolka zielona źródła tłuszczu : olej [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2017 12:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Luki, Salvadore To bardzo miłe słyszeć takie słowa od was, aż nie wiem jak to opisać :) Mega uczucie. Dziękuję :) Wstępnie zastanawiałem się kilka dni jak dalej rozplanować, co robić dalej i oto moje wnioski. 3-4 najbliższe tygodnie na roztrenowanie, cardio ok 30-40minut, klasycznie stepper kolejne 4tygodnie na regenerację i oczyszczenie organizmu [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2017 1:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Rosik DT 2017 Ośla Studnia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dobra ogarniam się, trzeba dać wpis. Od kilku tygodni mocno podbiłem kalorie dieta coś ok 3200-3500kcal 6 posiłków. Treningi 4-5x w tygodniu. Urozmaicam dietę,treningi wprowadzam kilka nowości których wcześniej nie stosowałem w żadnym okresie masowym. Cardio już na zasadzie 3-4x w tygodniu 20min max, albo jakaś skakanka pod koniec treningu. 25.05 [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 3:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siła na klatce powróciła do okresy z masówki (wyciskałem 160kg z przytrzymaniem). Zwykła owsianka zalana wrzątkiem i dorzucone masło orzechowe. Daje łyżeczkę kakao lub trochę WPC dla dodatkowego smaku, czekam aż przestygnie i zgęstnieje. Lnianego piję łyżkę po prostu przed posiłkiem.

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 11:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek - 09.08.2013 Trening - Barki, Brzuch We wtorek poleciał trening klatki, przodu barków oraz tricepsów. Środa należała do najszerszych grzbietu, bicepsów oraz brzucha. Czwartek poleciały całe nogi - dotkliwy spadek siły w przysiadach klasycznych, za pewne efekt licznych aerobów. Od dzisiaj wprowadzam istotne zmiany w diecie. Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2013 7:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - 12.08.2013 Trening - Plecy Dieta dalej czyszczona. Już tylko 35-40g tłuszczu dziennie, węgle zbliżają się do wartości z redukcji przed Debiutami, aczkolwiek chciałbym utrzymać je jak najwyżej. Nie czuję jeszcze rozpędzonego metabolizmu. Do którtkich treningów siłowym <1h dokładam sesję aerobową bezpośrednio po nim, na razie 15min. [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 12:03:50 AM Liczba szacunów: 0