SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-04.07.2019-Redu tydz.12 W pracy luz bo mieliśmy akurat inwentaryzacje a że skończylismy ją robić w naszym dziale około 8 więc później już był spokój :-) Po pracy trening-ostatnie nogi.Akurat wpadł kumpel z żoną więc razem pyklismy nóżki. Jak on to stwierdził-na nogi przyjeżdża tutaj ostatni raz %-) No nie powiem,już po wyprostach [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2019 11:05:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-09.07.2019-Redu tydz.12 Z rana pomiary oraz fotki.Waga pokazała 80,8kg a w pasie 71cm. WIęc limit spokojnie pójdzie a zresztą mam całą sobotę i pół niedzieli żeby się naładować %-) Później ogarnąłem lekarza ale trafiłem na jakiegoś urzędasa i mi nie chciał wydać zaświadczenia %-) Później wypad po płytki ceramiczne,sprzedałem starę autko [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2019 9:59:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-13.09.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo jednak udało mi się zrobić wieczorem trening. Dzisiaj miały być granę nogi niestety wczoraj już całkowity blok apetytu,dzisiaj w nocy wzieła mnie jelitówka i zamiast iść do pracy pół dnia przeleżałem. Posiłki później już wchodziły w miarę okej ale organizm strasznie osłabiony. Kupiłem Vivomixx [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2019 9:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-14.10.2019 Mini Cut tydz.1 Dobra czas zacząć mini cut'a żeby póżniej znowu ruszyć z przytupem %-) Na pierwszy ogień poszła klatka+biceps i był ogień,spora objętość treningowa jak dla mnie ale fajnie się ćwiczyło :-P Cardio też sporo poszło w górę bo teraz kręcę 50min a po treningu nóg 30min Jutro ponownie trening po 12h,pójdą [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2019 10:11:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-15.10.2019 Mini Cut tydz.1 Praca,trochę pomagałem w remoncie a później trening. Trening już na resztach energii,na szczęście jutro wolne. Jestem ciekaw jutrzejszej wizyty u fizjo bo głownię trzeba byłoby popracować nad plecami bo są strasznie obolałe :-( Wrzucam jeszcze fotkę z konca masy żeby nie było nudno w dzienniku %-) [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2019 11:17:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-20.10.2019 Mini Cut tydz.1 Z rana raport,waga 89kg więc ciut zleciało. Ucinamy WW i lecimy dalej z tematem. /SFD/2019/10/20/6d8640d612bd4080b633b44718d3d91f.jpg Później trening czwórek,niby trening niepozorny ale dał nieźle w kość i nogi już teraz mnie bolą. Wleciał jeszcze dzisiaj krótki spacer ale pogoda była super więc grzechem było [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2019 11:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-21.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj lekko lipny dzień,totalnie bez humoru,trochę stresu przez problemy rodzinne u mojej żony i od razu trening kompletna lipa. Totalny brak mocy i chęci,w niektorych cwiczeniach ciut dołozone. Dodatkowo spierniczył mi się,gaz a dokładnie końcówka (uszczelka się z użyła ) i jak na razie jestem bez gazu [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2019 11:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-24.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj fajny dzień,wyspałem się,wypoczety bo po dniu DNT można było spokojnie ruszyć na trening. Dwójki poszły fajnie,poszedł MCNPN i nawet spoko :-) Pracuje ten tydzień po 8h więc z regeneracją jest całkiem spoko,jedynie czasami głód doskwiera %-) Jutro barki+triceps a w sobotę off. DIETA DT - 300g B / 20g T [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2019 11:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-28.10.2019 Mini Cut tydz.3 Dzień całkiem spoko,nic wielkiego się nie działo.Miałem jechać do drugiej pracy ale kumpla nie było więc po pracy od razu na trening dzięki czemu wieczorem już odpoczywałem :-P Trening udany,sił było nawet sporo,pompa też dosyć przyjemna.A przed treningiem wleciało tylko ciut więcej soli i na pobudzenie [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2019 10:08:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-29.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wypiska z dnia wczorajszego,strasznie zamulający dzień. Przed treningiem wrzuciłem T5 i poszło elegancko :-D Uwielbiam Rack Pull,ciężar konkretny i można się wyszaleć %-) Reszta treningu też mega. Zreszta ostatnio nogi i plecy to moje ulubione treningi :-):-) DIETA 1.Serek wiejski,Twaróg,orzechy 2.Ryż,Kura [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2019 10:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-03.11.2019 Mini Cut tydz.3 Z rana raport do Przemka,waga 87kg,w pasie 76cm.Później śniadanko,kawka+1 caps kofeiny i na trening. Bo jednak trenowałem u siebie. Trening mega fajny,na siłce nie było zimno to trenowało się przyjemnie :-) W większości ćwiczeń dołożyłem,pompka mega %-) /SFD/2019/11/3/652ae1dff150492ea8ce69f4eea3b9b2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2019 6:02:28 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-23.11.2019 Masa tydz.2 Wczorajsza wypiska,z rana raport do Przemka,waga 88,7kg. Dobrze idzie więc na razie nic nie dodajemy. Sobotę raczej nie zdarza mi się trenować ale z racji tego,że piatek miałem zaj**.. cały a sobotę wolną to zrobiłem sobie na spokojnie trening z rana. Poszło ekstra,spokój cisza i ogień. W siadach dołożyłem ciut [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2019 7:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-25.12.2019 Masa tydz.7 W srode waga o +1,5kg :-) Na trening ruszyłem z samego rana,wpadł jeszcze kumpel z pracy więc się raźniej trenowało. Dostałem od brata na święta słuchawki bezprzewodowe JBL więc teraz na pewno będzie sie lepiej trenowało :-) Trening poszedł dobrze,niestety przy siadach zbyt podnosiłem się plecami i niestety wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2019 11:03:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-13.1.2019 Masa tydz.10 Dzisiaj jakoś dzień średni,ciut zaspany a na trening to mi się nie chciało iśc w ogóle.Ale jakoś poszedł chociaż bez szału. DIETA TRENING Legs 2 1. Sq R6 175kg 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 + RP 172,5kg 175kg 3. Suwnica jednonóż 10/10/10/12/15 3s faza neg 95/96/96/85/67 97/97/97/87/70 4. Uginanie leżąc R8 [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2020 10:28:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-21.1.2020 Wczoraj zaczął się tydzień deload'u, trening lekki i przyjemny. Wszędzie zostawiony zapas. Chce na maxa odpocząć ten tydzień żeby ostro ruszyć z redu. No niestety wczoraj wieczorem mnie lekko rozłożyło choróbsko,nos cały zatkany,gardło pobolewa ale dzisiaj jest ciut lepiej.Zobaczymy co będzie jutro DIETA Makro w DT: [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2020 10:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-28.1.2020-Redukcja tydzień 1 Dobra czas coś skrobnąć :-P Niestety ostatnie dni brak czasu mimo iż miałem w piatek i wczoraj urlop %-) W piątek badania potwierdzające ciąże-7 tydzień,serce bije i jest wszystko dobrze :-) A to najbardziej cieszy 8-) Weekend to imprezy rodzinne więc tańce itp :-P Na obu byłem kierowcą więc nie popiłem %-) [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2020 10:30:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-30.1.2020-Redukcja tydzień 1 Dzisiaj mega pochmurny dzień aż nic się nie chciało. Na szczęscie na treningu ogień,tydzień nie trenowania nóg zrobił swoje %-) Ale dopiero jutro bedzie boleć :-( Wiadomo pierwszy trening więc ciężar tak na oko Fotek z siłki na razie brak bo strasznie pizga %-) A nie chce być bardziej chory:-( DIETA MC - [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2020 10:21:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-07.2.2020-Redukcja tydzień 2 Dzień bez jakiś większych rewelacji,po pracy trening nóg który jak zawsze jest mega ciężki i dzisiaj zdycham %-) A dzisiaj jako,że mam wolne zrobię sobie trening a jutro całkowity off. DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T / 525g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 85g WW + 5g T Na treningu [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2020 8:16:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-11.2.2020-Redukcja tydzień 3 Dalej wolne od pracy więc trening z rana żeby później nie zaprzątać sobie nim głowy.Trening nawet spoko. Później odebrałem żone z szpitala,na szczęście z nia wszystko okej :-) No jedynie psychicznie słabo :-( Jutro już powrót do pracy a pozniej trening nóg :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T /345g WW 1. [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2020 11:07:14 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-12.2.2020-Redukcja tydzień 3 Dzień ogólnie spoko jedynie trening poszedł średnio.Po seriach rozgrzewkowych ból lewego kolana.Takie coś mi się dzieje od paru tygodni na treningu nóg,przechodzi dopiero po dobrej rozgrzewce i parunastu seriach wstepnych. Reszta treningu spoko bo już kolano nie pobolewało. Jutro w planach Push :-) DIETA HC - [...]

    Odpowiedzi: 2810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2020 10:33:23 PM Liczba szacunów: 0