Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!

Wychta to są po kolei zdjecia:





























Właśnie wróciłem z uczelni. Praca juz zdana, czeka mnie tylko nauka i obrona.
Jestem juz po 3 posiłkach
śniadanie: placki owsiane z jajem
1.posiłek ryz + cyc + brokuł + jaja
2. j.w + nerkowiec
za jakąs godzine bedzie przedtreningowy i trening.
O tym wieczorem.

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-17 15:42:16

W jakiej cenie kupujesz nerkowce? Ja ich nie kupuję bo za bardzo mi smakują - jak zaczynam jeść to nie mogę przestać %)

kupiłem w tesco 3,7 zl za 100 gr. tez ograniczam, bo za bardzo lubie. a były jak znalzał bo nie miałem jak na uczelni oliwy chlapnąć. ps dobra robota w twoim teście- głos oczywiście powędrował;)

Dzięki :)

Też często wrzucałem orzechy bo nie miałem jak pić oliwy, ale znalazłem sposób - mam w domu taką oto fiolkę - pojemność 25ml, więc łatwo odmierzyć ilość oliwy/oleju :)

Trening 4/6 mikrocykl 12-tek

1a.Mc 12 x 90kg--12 x 90 kg

1b.wykroki 12 x 15 kg

2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 65 kg--12 x 65 kg

3.Wycisk hantli ściskający 12 x 18 kg

4.Wioslo pólsztanga 12 x 36 kg 12 x 36 kg

5.PP hantlą 12 x 23kg

6.Dipsy 12 x +8 kg

7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30kg

Brzuch : 3 serie spiec

Trening zajął 45 min;)

po treningu poszło 12 min cardio na rowerze.

Odczucia:

Cwiczyło sie dobrze. no shock zaczął działac;) Ładnie pompuje, dobrze pobudza, nie ma zejśc itd.

Video:





Miska:





przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi

po treningu shake : ok. 40 gr białka + 45 gr wegli + 200 gr owoc (arbuz)

po 50 min

100 gr ryzu + wołowina

kolacja: 3 jaja + 130 gr sera + oliwa + brokuł





Suple:

Podczas dania:
5 kapsów 03
1 x wita min
2 x czosnek
1 x wit C
1 x Stress complex + wit B (Swanson)
2 x magnez

Przed treningiem:

No shock 15gr
Leucin 7 gr


Przed aero:

Bcaa blast 10gr


Po aero:

After blast 30gr
Izolat 30gr
Leucin 7gr
Glutamina 5gr
carbo 30 gr

Przed snem:

glutamina 5 gr


debee - ciekawy patent, akurat mam chyba fiolkę po l-carnitynie wiec bedzie jak znalzał;)Z tym ze jak narazie nie bede mial wyjazdów do szkoly. Najblizszy 1 lipca ale to już obrona.


Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-17 21:54:03

Siema, dziś zrobiłem dzień nietreningowy. Miałem troche uganiania z rozkładaniem basenu dal siostrzeńca, bo dzis miał urodziny.
Miska trzymana bez zmian oto pierwszy posiłek wraz z suplami:





100 gr płatków owsianych 10 gr wpc + 4 jaja + 200 owoca

Pozostale:

2. ryz + kurak z jajami + brokuł
3. j.w.
4. makarano + schab + brokuł
5. ryz + kurak + jaja + brokuł + oliwa
6. izolat 30 gr + oliwa+ pomidor z ogórkiem

Suple

-omega 3
-wita min
-magnez
- stress komplex

Rano:

porcaj cm nox - 8 kapsów

Po południu:

glutamina 5 gr
cm nox

Przed snem:

izolat 30 gr
glutamina 5 gr

widze ze robiłęs cos al`a tosty tez kiedys próbowałem tyle że toster mam juz zajechany i mi przywierało

ciekaw jestem koncowych efektów, a z twoim podejsciem na pewno bedzie b. dobrze.

powodzenia

marian spróbuj przed pieczeniem przesmarowac oliwą z oliwe- lejesz troche na papierowy recznik.pędzelek i smarujesz, wtedy nic nie przywiera;)

A jak mam trochę inne pytanie... co to za kawałek w tle? Jakimś DMXem mi podlatuje.

Roy Jones - Can't be touched.