SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trzymaj :-) https://www.youtube.com/watch?v=9H55f0ANOo0 Ja miałem uboższą wersje bo mam mniej fatu. U mnie były 4 białka jaj,2 żółtka,śmietana 18% i WPC o smaku masła orzechowego.

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 7:12:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-01.09 Mini Cut Tydzień 4 Późna wypiska ale dopiero teraz znalazłem chwilę czasu :-) Dzień bez jakiś większych wrażeń-zakupy o 6,sniadanie,trening,cardio,jedzenie no i praca %-) Jutro za to ciut ciekawszy dzień. Z rana robię pomiary i fotki. Podsyłam Przemkowi i zobaczymy czy będzie zadowolony z efektów tych 4 tyg. Ja dałem z siebie [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2017 12:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-07.09 Masa Tydzień 1 Kolejny dzień za mną,raczej nic ciekawego się nie działo. Standardowo z rana do pracy,w pracy nudy i strasznie byłem senny ale już po wpadł kawusia i jazda na trening. Trening sam w sobie fajny,w lustrzę ładnie to zaczyna wyglądać %-) Jedzenia jest sporo ale i tak chodzę cały czas głodny ;-D Jutro nogi w Smart [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 8:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-18.09 Masa Tydzień 3 Jak to przystało na poniedziałek zrobiłem dzisiaj klatkę z bicepsem %-) Trening na prawdę mega udany :-) Ciężar w górę,pompa była wzorcowa. Na skosie wypróbowałem nową sztangę która dzisiaj przyniósł mi kurier. Do tego zamówiłem sznur do tricepsa. Na fotce też jest zmodyfikowany atlas,teraz możemy nakładać [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 9:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-19.09 Masa Tydzień 3 W pracy masakra :-P Dostałem Ukrainca który w ogóle nie rozumie naszego języka i trochę ciężko mi się z nim pracuje a w dodatku przez 8h nic nie gada więc w chvj nudyyy %-) Za to po pracy kawusia,omlet i na trening. Trening wszedł mega dobrze,sił mam z tygodnia na tydzień co raz więcej. Powoli zaczynam odczuwać [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-22.09 Masa Tydzień 3 W srodę trenowałem barki+triceps,wczoraj off a dzisiaj w ruch poszły plecy. Trening ciężki,same podstawy ale plecy czuję świetnie :-) Ogólnie taki system 8x8 wchodzi mi bardzo dobrze,z pozoru trening nudny ale trzeba pamiętac że trening ma dawać efekty a nie się podobać :-P Powoli w każdym ćwiczeniu dokładam kg :-) [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 9:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-23.09 Masa Tydzień 3 Z rana pomiary,fotki i poszedł raport do Przemka. Waga 85,8kg,w pasie 76,5cm. Więc wszystko idzie w dobrą stronę. Zauważyłem,że mam podobne skoki wagi jak Marian. Dodanie lekko kalorii i od razu waga idzie w górę jak głupia :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2017 7:40:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-282.09 Masa Tydzień 4 Wczoraj forum padło to nic nie mogłem wrzucić,udało się złożyć stojak a jutro przyjadą hantle :-D Jaram się jak dziecko %-) Jutro także wymieniamy okno na siłce wiec się dzieje :-D Do tego pokleiłem parę plakatów więc siłka powoli,powoli jakoś wygląda :-) /SFD/2017/9/28/79d61b0014374c00a06d9f1fbed5d282.jpg Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 1:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-29.09 Masa Tydzień 4 Dzisiaj z rana pobudka już o 5.30,szybkie śniadanie,kawka i na trening. Podczas treningu wpadł kumpel i zaczeliśmy remont a raczej on zaczął a ja mu pomagałem między seriami. Dokładnie to szykuje się wymiana okna bo w lato na siłce jest straszny zaduch i nie ma czym oddychać. [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2017 11:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-02.10 Masa Tydzień 5 Jak to bywa w poniedziałek lekki brak chęci w pracy, w dodatku lekko nie wyspany. Po pracy szybki omlecik,poszła kawka+porcja Napalmu której szczerze nie poczułem, no chyba że lekkie mrowienie od BA. Trening dobry jedynie męczą warunki bo wszystko praktycznie jest zakurzone ale jakoś trzeba wytrwać do [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 7:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-04.10 Masa Tydzień 5 Dobra wczoraj poszły plecy,martwy-160kg w 6 seriach,później ściąganie i na końcu wiosło półsztanga oburącz i moje plecy powiedziały dosyć %-) Dzisiaj zrobiłem sobie klatkę+bicek,trening spoko. Ogólnie ta masa po raz kolejny przechodzi całkiem spoko,nie chodze jakoś mega przejedzony,miche trzymam w 100% to i nie [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2017 7:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-09.10 Masa Tydzień 6 Dobra lecimy 6 tydzień masy,trening z rana. Przed treningiem poleciał mega duży omlet i kawusia. Na treningu była moc,ciężary szły dosyć spore a to cieszy. Zresztą lecę ostatni tydzień tego cyklu a później zmiana planu więc trzeba dowalić do pieca :-P Dobija tylko ta pogoda bo już widać że zaczyna się jesień [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 12:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-16.10 Masa Tydzień 7 Pierwsze zmiany więc z rana pobudka,śniadanko B+T i do pracy :-) Tam 8h nudów a po pracy szama i na trening. Leciałem dzisiaj Pull 1 już nowym planem i mogę powiedzieć że będzie mega ciężko %-) A wracając do wczorajszego treningu to dzisiaj mam jeden wielki zakwas na klacie,masakra. Ledwo ją ruszam bo jest [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2017 9:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-24.10 Masa Tydzień 8 Dzień bez jakiś większych rewelacji,trening wszedł ładnie a teraz do pracy. Jutro off od siłki,troche odpocznę,pośpię ciut dłużej. DIETA 1. Omlet jabłkowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki Kukurydziane,Wafle ryżowe,Rodzynki 3. Płatki Owsiane,Kasza Manna,Jabłko,Rodzynki,Serek wiejski + Udziec z indyka [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2017 1:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-26.10 Masa Tydzień 8 Wczoraj na szczęście miałem off bo dorwał mnie wirus-jelitówka. Ale na szczęście lekko bo tylko pobolewał mnie brzuch i trochę częściej chodziłem do ubikacji. No i lekki spadek apetytu. Dzisiaj już na szczescie jest wszystko dobrze i mogłem spokojnie zrobić trening. Poszło fajnie a jutro nogi :-D W sobotę lub w [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2017 12:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 11:43:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-30.10 Masa Tydzień 9 Tydzień 9 czas zacząć :-) W miarę luźny bo do pracy idę tylko na 3 dni (poniedziałek,wtorek i piątek).Sroda wiadomo święto,zrobię sobie off od siłki bo nie chce mi się jeszcze latać na siłownie z rana. W czwartek przyjeżdża na trening kumpel więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 8:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-01.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj nudny,off od siłki,większość dnia przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2017 7:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-10.11 Masa Tydzień 10 Przez ostatnie dni zupełny brak czasu,zresztą godzina pisania posta to pokazuje :-P Oddałem samochód do naprawy,okazało się,że pół samochodu do wymiany i niestety uszczupli to mój budżet :-( Wczoraj poleciałem nogi,niżej daje filmik z front SQ,poszło w miarę spoko :-) https://youtu.be/QnJsDYBrQSQ Dzisiaj poszło [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2017 12:47:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Damian_619 - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-14.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni lekko zabiegane ale nadrabiam zaległości. W niedziele z rana odpoczywałem po 18-nasce,później sprzątanie sali itp a dopiero późnym popołudniem trening. Wczoraj to samo,z rana do pracy,po pracy posiłek i na trening :-) Dzisiaj miał być dzień treningowy ale wypadło mi parę spraw i jednak zmieniłem na [...]

    Odpowiedzi: 1886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 8:19:39 PM Liczba szacunów: 0