SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • mniej tłuszczu - więcej mięcha

    Post
    Trening w domu

    Pisząc "dieta" miałem na myśli to, co jem, bynajmniej nie układałem sobie żadnej diety. Czy mógłbym prosić o jakieś nakierowujące wskazówki? W tej chwili mam 4 posiłki (z czego w 3 białko). Na razie jeszcze nie zacząłem ćwiczyć (czekam na ortezę na dłoń), więc nie wcinam tyle białka, dorzuciłbym np. 0,5l kefiru do 2. śniadania oraz 3 x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 10/22/2007 9:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • mniej tłuszczu - więcej mięcha

    Post
    Trening w domu

    Szczerze mówiąc, skupiam się głównie na podaży białka. jogurt + płatki sojowe + otręby + siemię - nie wiem, 20g białka? kostka twarogu chudego = 42,5g 3 jajka - 24g obiad (np. makrela lub pierś z kurczaka 200g) - 40g śledź na kolację - 20g Daje to mniej więcej 2g/kg ciała, teraz dorzucę ze 20-30g z WPC. Węglowodanów i tłuszczy nie liczę, bo mi się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 11/19/2007 2:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Intendent w szkole

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bycie dobrym trenerem to znajomość wielu wiedzin. Nie tylko z zakresu treningu. Również dietetyki, anatomii, fizjologii, biochemii, fizjoterapii i marketingu. Nie ma wię co się dziwić, że jest z tym słabo u zdecydowanej większości. Nawet do sklepu z suplementami bardzo trudno jest znaleźć pracownika, który potrafi wymienić więcej frakcji białka [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 15289 Data: 9/8/2017 7:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o plan treningu na masę :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poza tym wybrales jeden z gorszych gainerow... lepsza opcja by bylo kupic wpc i jesc do wtego zrodlo wegla z diety

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 4/21/2013 9:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Własnie zakupiłem WPc 80 I robie tak Mam miarke od Nitrobolonu II Jedna miarka ma 5g wiec 5gx6=30g To mój sposób :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2008 11:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST NOWOŚCI ACTIVLAB SPORT!!! Zgłoszenia!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a ja potrzebuje aktywnych userow, nie tylko chetnych na bialko:-) haha chętnych na białko nie brakuje i teraz jeszcze z nadzieją wypatrują wszyscy czy ostatni wybrany się zgłosi :-D przy okazji... otworzyłem w końcu paczkę z WPC truskawkowym activlab i jestem zaskoczony i zachwycony :-O smakuje jak mój pierwszy gainer :-D

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16021 Data: 11/6/2017 10:10:36 AM Liczba szacunów: 0
  • To raczej białko jest zamiennikiem np. mięsa, ryb, nabiału,. Ale żeby szukać zamiennika białka w prochu to nie słyszałem %-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-14 15:22:54 . Ile można jeść jajek i mięsa? Nabiału za bardzo nie mogę, soi tez. Nie dość, ze mam ciężko dobić do 2000 kal codziennie, to jeszcze to białko. Aż sie boje, jak mi [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2017 3:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • "Zwykła" dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC Ty to jestes strasznie zapuszczonym mezo no moze z mala domieszka endo mimo ogromnego zalania a raczej otylosci brzusznej barki masz szersze niz biodra i ogolnie potezna budowa ciala. mam kumpla 100% endo albo i gorzej od urodzenia grubas zero koordynacji zero tzw"krzepy" popchniesz go lekko i leci jak kloda w biodrach,dupie ma z 2 x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 9/8/2009 9:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja NewGuy - cel 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Jak chcesz, po treningu - jak najbardziej, przed spaniem wg. mnie lepiej sprawdzi się kazeina niż WPC :) czyli twaróg. 2. Na katabolizm będziesz miał twaróg, BCAA, 1g CZYSTEGO BCAA na 10kg masy ciała 20-30 minut przed treningiem i tyle samo po treningu - od razu (albo między siłowym a aerobami) 3. Codziennie możesz spokojnie brać, nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 6/5/2012 4:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuj przełożyć całą pule węglowodanów po treningu a w dzień nie treningowy na noc. Z suplementów kup sobie wit.D , wpc , jak masz kasę to możesz dodać bcaa i stosować około treningowo. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 12/10/2015 2:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za dużo białka w prochu jak już pijesz wpc to daj jedną porcje po treningu i z samego rana - wtedy ważne jest szybko przyswajalne białko. na noc daj twaróg więcej warzyw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2/14/2011 8:50:53 AM Liczba szacunów: 0
  • glukozamina wasza opinia! TREC 120kaps.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co to byla za wpadka ze skladem bialka olimpu? Bo mnie np. ciekawi jak to jest ze olimp na swojej stronie pisze, ze w WPC jest 80% bialka (75% w suchej masie), a w Matrixie 80% bialka. No i jesli na puszce jest 750g to jest to 750g suchej masy czyli lacznie troche wiecej proszku czy tez 750g "mokrej" masy wiec defacto dostaje mniej [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2003 1:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Beyourselfbefit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Na siłownie dziś mi się nie udało dostać, ale nie było źle, trening zrobiłam :D Na klatkę porobiłam pompki, na triceps parę ćwiczeń na krześle i jest się z czego cieszyć :) Poleciałam za to z zakupami, wpadło WPC o smaku wafelkowym, nowe legginsy i koszulka na siłownię :) W pudełeczku dzik, ryż basmatii oraz marchew z groszkiem. [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6572 Data: 11/13/2015 10:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak biegasz od razu po siełce to od razu po bieganiu banan i wpc, a jak biegasz bez siłki to normalny posiłek godzine po bieganiu, tu masz np o kwasach tłuszczowych http://www.sfd.pl/czy_nadmiar_nienasyconych_kwasow_t%c5%82uszczowych_moze_szkodzic_zdrowiu_czII_-t250561.html

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 8/9/2011 10:48:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1g/10kg MC czystego BCAA czyli w twoim przypadku bedzie to 15g produktu bo bcaa to tylko to L-Leucyna 2500mg -L-Izoleucyna 1250mg -L-Walina 1250mg mozesz dac 15g przed i po treningu albo jak chcesz osztędnie to dac z 8g przed i 8g po treningu i w DNT przed aero 8g i po 8g lub przed 15g troche poplątałes i nie kapuje, wiec: DT: [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 8/22/2011 10:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nigdzie mi nie pomogli...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta po treningu gainer lub carbo+wpc

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6402 Data: 12/5/2005 9:40:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy dzien: Trening zestaw A1 wyciskanie sztangi plasko 70kg x10 75kg x9 77,5kg x5 80kg x4 docelowo mialo to byc 12-10-8-6 ale troszke sie przeliczylem zostalo przyzwyczajenie z wiekszych ciezarow jezeli chodzi o ten zakres powtorzen ale jak poszukalem w zeszycie dokladnie 30 maja zeszlego roku po poprzedniej redukcji konczylem na 72,5kgx5 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 2/12/2018 9:18:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Plecy + bic był. 1. Podciąganie się szeroko 4s 2. Wiosło sztangą 3s 3. Wiosło końcem sztangi 3s 4. Przenoszenie hantli 2s 1. Uginanie ze sztangą 2s 2. Uginanie jednorącz (wyciąg) 1s Szama z dzisiaj. 1. 200g rolady z piersi kurczaka 100g ziemniaków gotowanych 150g sałatki warzywnej 10ml oliwy 2. Tak samo 3. Szejk po treningowy - 300ml [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 4/12/2012 7:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przez brak węgli robię się płaski jak deska, dlatego dziś wieczorem zrobię podsumowanie. Zostało kilka kaps, więc 4-6 dni i tak nic by nie zmieniło. Wczoraj barki, dziś plecy i biceps. O ile na treningu mam jeszcze siły ( 100g węgli idzie przed), to po jestem wyebany i przymulony do końca dnia. Podciąganie się 4s - 15k x 12 / 10kg x 12p / bez [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 5/17/2012 4:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 84kg - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do białka posiłek II - fasola jako warzywo strączkowe może powodować wzdęcia no i jednak ten posiłek ma braki w białku pełnowartościowym. Co do reszty posiłków pozamieniał bym na pewno źródło białka na udka , podroby , wieprzowinę a także ryby jak śledź, makrela , łosoś. Na śniadanie na szybko to jeśli chcesz posiłek B + T to whey + olej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 12/31/2015 1:50:42 PM Liczba szacunów: 0