SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj nacisk na boks na treningu... strasznie mnie łapy bolą jeszcze po wczorajszym treningu mam zakwasy. Idę zaraz spać. W ogóle hooyowy dzień... brzuch mnie bolał, kiepsko się ćwiczyło. Dieta 1. WPC + placek owsiany 2. kotlety drobiowe + ziemniaki + surówka 3. koktajl 4. sernik 5. Kotlety drobiowe + ryz + carbo 6. twarog zima się zbliża czas [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 8/18/2010 10:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy + tric 1. MC 8x80 8x90 8x100 8x110 8x115 13x120 (sprawdzałem ile dam radę, potem mnie zaczęło coś biodro boleć ) 2. Podciąganie (szeroki nachwyt do brody, no może szyi) 4x8+10kg 3. wiosło sztangą 8x80 8x85 6x90 3x95 4x90 chyba coś źle robię to wiosło bo tak mi wchodzi łatwiutko że bym chyba i ze 110 pociągnął jakbym chciał maksy sprawdzać [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 8/20/2010 12:02:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    nooo dziś zamówiłem worek więc film z worka na pewno będzie, a jak będzie z tarczowaniem to się zobaczy dziś nogi + bary a raczej inna kolejność 1. PP 12x40 10x50 8x60 6x70 2,5x80 2. Unoszenie na boki stojąc 3x8x15kg 3. Unoszenie w opadzie 3x12x8kg Nogi dzisiaj przysiad z dupą do ziemi, więc tak naprawdę to się muszę uczyć przysiadu od nowa 8x60 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5517 Data: 8/22/2010 12:26:52 AM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Trening 03.12.2014r. Środa Plecy+Barki Jako że nowy plan to zmieniam kolor hehe ;) A więc po kolei. Wykrakałem, złapała mnie angina - cały dzień bez sił, stąd te przedłużone domsy (zwykle zakwasy mam 1-2 dni a przy anginie nawet 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14215 Data: 12/3/2014 10:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dlugo jeszcze redukowac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu warto dostarczyć białko jak i węglowodany. Najlepiej pełnowartościowy posiłek. Jeżeli wiesz, że nie dostarczysz go w miarę szybko, np. do godziny, to wypij WPC, a później zjedz posiłek. Węglowodany byłby istotne po długotrwałym wysiłku, np. maratonie. Nie rozumiem niestety ostatniego zdania.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 1/6/2019 10:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Fragment diety do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    300 kalorii dodane do wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego będzie dobrym rozwiązaniem na początek. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to opcja 5+1 SFD Nutrition WPC Plus 750 gramów będzie jak najbardziej ok. Masz 4,5 kilogramów odżywki białkowej za 200 złotych. W przypadku badania, o którym piszesz osobiście nie widzę problemu. Firma [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 473 Data: 10/26/2019 11:41:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawione (mam nadzieje, ze dobrze) nie mialem ostatnio czasu dlatego tak pozno. 7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 B: 21, T: 15, WW: 54, kcal 433 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 10/13/2009 9:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W śniadaniu białko z 2 jajek i 100g płatków owsianych wynosi ponad 24g, jeszcze jakieś białko dołożyć? Okay czyli zamiast serka wiejskiego będzie wpc. Dzięki za sugestie nagroda poszła ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 9/11/2009 3:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    01.02 02.02 SFD/Images/2015/8/1/5cc7274f88eb4e6f81d7467a7da7e4ba.jpg 01.02 Bic + Tric + przedramiona - Uginanie ramion ze sztangą z powolną fazą negatywną 12x20/ 10x30/ 8x35/7x35 - Pompki na poręczach 15/12x15/12x15/10x15 - Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 10x15/10x20/10x22,5/8x25 - Wyciskanie francuskie ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 2/2/2014 7:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Biceps + Triceps - Uginanie ramion z supinacją 10x12,5/10x15/10x17,5/10x20 - Pompki tyłem 15/15x20/15x40 - Uginanie ramion nachwytem na drążku wyciągu dolnego 12x35/10x42,5/10x50/10x50 - Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 12x57,5/12x65/12x72,5/8x80 - Uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o udo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 3/2/2014 9:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się odgalaretkować?

    Post
    Ladies SFD

    Okej! Choć nie powiem - czekałam ze zniecierpliwieniem na marchewkę z jabłkiem, ale zjem jutro na pośniadanie 8-) Białko WPC ze sklepu SFD, wanilia miażdży :) Zmieniony przez - mruweczka w dniu 2011-11-08 16:37:19

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8782 Data: 11/8/2011 3:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT

    Post
    Trening dla początkujących

    08.01 Po nocce wstałem późno jak nigdy, bo przed 14 %-) Trening: Martwy Ciąg 3x15 powt Podciąganie 3x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x15 powt Uginanie ramion stojąc z supinacją 3x10 Uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano 3x10 ABS 8 minut. Nawet dosyć się spociłem dzisiaj :D Micha. Dzisiaj bez żadnych ekscesów w sumie. [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9508 Data: 1/8/2015 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabrali nam SPAM lecz my sie nie damy ! Panie i panowie nowy SPAMpost otwieramy !

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziś był dobry motyw wbijam po białko do PBC, podbija ziomek, solar, łapa 45 na żyle włochy na żelu, wiadomo mówie co chce, polecił mi nutrabolic i pvl, a że chciałem tanio to wziąłem pvl, przekonany, że to samo wpc. nie chciało mi się etykiety po fracusku czytać stoje w korku jak sto c#ujów i czytam ten skład a tam: whey protein concentrates [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2011 6:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zabrali nam SPAM lecz my sie nie damy ! Panie i panowie nowy SPAMpost otwieramy !

    Post
    Odżywki i suplementy

    no bo wyjezdzam w paździenriku i musze kupić.... białeczko wpc jakieś.. sp80 na bank..bo na noc musz emiec jakies no i gainerka jakiegoś..

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 10:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: MPJ i MPŚ Pomiary: (wykonane 27.07.2013) Wzrost: 170cm Waga (na czczo): 87kg Pas: 81,5cm Ramię: 40cm Zdjęcia: Robione na czczo, zaraz po pomiarach: http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f2-460x613.jpg http://marcinpiechota.a70.pl/wp-content/uploads/2013/07/f3-460x613.jpg [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2013 10:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czwartek - 01.08.2013 Trening - Kompleksy metaboliczne, Pośladki Ten tydzień jadę jak do tej pory, zmiany związane z przyśpieszeniem zawodów wprowadzę po pomiarach niedzielnych. W dzisiejszym dniu postanowiłem wykonać kompleksy metaboliczne oraz pośladki, ponieważ żadna inna partia nie była gotowa na ostry trening. Przypominam, że trenuję [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 11:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota - 03.08.2013 Trening - Ramiona W piątek trenowałem najszersze grzbietu 3 ćwiczenia po 3 serie oraz mięśnie brzucha 2 ćwiczenia 4 serie, po czym wykonałem 30min stepera. Na sobotę przypadł trening ramion, wyglądał następująco: Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek jaj, 110g płatków owsianych, 50g WPC, 10g oleju lnianego - II-IV. 260g [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 3:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - 05.08.2013 Trening - Plecy,tył i bok barków W niedzielę nieco odpocząłem. Przez weekend delikatnie nie utrzymałem się planu dietetycznego i wpadło mi sporo więcej tłuszczy, jednak efekt w poniedziałek był przyzwoity. Czułem się pełniejszy i wypoczęty. Motywacja wzrosła! Waga na czczo 85,5kg Dieta: - I. Omlet: 2 całe jaja, 6 białek [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota - 10.08.2013 Trening - Ramiona, brzuch Kolejny atak na ramiona w sobotę. Po treningu porządnie rozciągałem bicepsy i tricepsy, strzeliłem BCAA oraz kreatynę i udałem się na interwały. Ogólnie byłem straszanie zajęty i bez dostępnu do internetu w ten weekend. Od poniedziałku maksymalna dyscyplina! Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 110g mąki [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2013 7:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Smaczne ciasteczka owsiane idealne, jako zamiennik zarówno dla omletów jak i regularnych posiłków mięsnych na redukcji. Ciasteczka upiekła dla mnie moja dziewczyna Klaudia, która stanowi dla mnie ogromne wsparcie podczas przygotowań do zawodów. W skład ciasteczek wchodzą: płatki owsiane górskie, białka jajek, jedno żółtko jajka, dowolna dobrej [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 12:01:21 AM Liczba szacunów: 0