polecalbym wybrac pomiedzy maslem a serem zoltym, zeby za duzo nasyonych w diecie nie bylo oponowalbym za serem zoltym, a do smarowania polecam wedle tego co mowil kiedys Khaine, serek light, jesli juz koniecznie musisz zaraz po treningu do 15 minut carbo+wpc, 45-60 minut po treningu normalny posilek ryz i kurak wiec z tego co piszesz przydalby [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2006-09-22 18:50:26 Liczba szacunów: 0
nie bede pisac nic odkrywczego,napisze tylko ze przygotowywuje sie do debiutów 2015 obecnie jestem na masie trening 5 x w tygodniu i potrzebuje dobrego pobudzenia i pyerdolniecia przed treningiem i mam nadzieje ze UNS LOADER i UNS CAFFEINE nad sie do tego idealnie8-) od dawna uzywam supli UNS obecnie wpc econo i flexit:-)
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2014-10-10 10:18:31 Liczba szacunów: 0
Daj do ostatniego posilku 20g wpc + 75g sera bialego, za banana warzywo. Pange zamien na inna rybe. Posilek 3 zamien z posilkiem przed treningiem. Do kazdego posilku warzywa.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 2011-08-04 17:21:39 Liczba szacunów: 0
od ponad pol roku jem te same posilki takze wpc nie tylko ty tak masz, co wiecej potrafie jesc twarog, przez ktory prawie zygam i kostke 100g potrafie jesc przez 20min, ale jak trzeba to sie poswiece
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2009-10-11 23:52:34 Liczba szacunów: 0
odnosnie twarogu... wpc, kk3 - Dajcie lyzke miodu (plynnego) i oliwy, tak nie przejdzie? :D. Tarog z cebula powoduje u mnie wymioty, nie przelkne . Druga sprawa czasami na rynku dostane slodziutki naturalny tlusty twarog, wtedy mozna wpierdzielac na surowo, taki dobry :D
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2009-10-13 22:36:23 Liczba szacunów: 0
dieta bez spalaczy dziala znakomicie ale spalacze bez diety juz niestety nie dieta to PODSTAWA - inwestuj stary w nia - WPC, tran, lecytyna, codziennie 400g piersi kurczaka, 10bialek jaj, 20g oleju lnianego, jakis rosol z warzywami, weglowodany tez maxyalnie czyste niskotluszczowe - warzywa, codziennie grejpfrut, jakas tuna itp rozplanuj sobie [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8973 Data: 2004-12-24 00:49:10 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html wypełnij jeszcze tylko A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 (PROSIŁBYM O JAKIEŚ INNE ĆWICZENIE GDYŻ W LEŻENIU NIE MOGE ROBIĆ BO NIE MAM JAK) zuraw3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10 3s - Mięśnie kapturowe 12/10 dzień dobry Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-04-16 08:22:21 Liczba szacunów: 0
Ost. pyt:) - muszę się upewnić Parę min. po treningu - biorę carbo+wpc po 0,5h jem posiłek potreningowy: makaron 120g Ser twarogowy półtłusty 100g nie ma jakiś przeciwskazań co do twarogu, że po treningu?(mięsa mam już dość po całym dniu:)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2011-04-28 11:02:30 Liczba szacunów: 0
co do micelarnej kazeiny nie warto by było zastosować czegoś z olimpu? Przynajmniej wiadomo gdzie robione i firma posiada laby do testów, wiadomo że jakby chcieli robić wały to i tak będą robić ale przynajmniej mają dział zajmujący się testami a nie tylko mówią że mają. Chociaż sam olewam kazeinę. WPC i kilka tabsów bcaa na noc mi wystarcza
Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 10735 Data: 2012-10-03 18:06:10 Liczba szacunów: 0
Strong a niby w jakch dawkach hmb spala tluszcz ? Co do autora postu to jak latwo lapiesz tluszczyk to kup bulka...albo zakup carbo oraz odzywke bialkowa wpc albo wpi...i mzoesz wtedy carbo brac z kretka z 50-60g i w ciagu dnia mieszac z bialkiem...sam tak robilem...ale uwazaj na carbo bo jezeli w ciagu dnia za udoz spozyjesz mzoesz sie zalac [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2003-12-26 21:09:15 Liczba szacunów: 0
ten 'rowerek' to jest raczej ćwiczenie na mięśnie brzucha niz aeroby, lepiej biegac, ewentualnie steper, rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2006-02-24 18:32:50 Liczba szacunów: 0
Możecie tutaj dywagować nad sensownością udziału aerobów w planie redukcyjnym jednak to na tyle szeroki temat, że przydałoby się założyć nowy - temat oczywiście. Można ich nie robić i wtedy efektywność redukcji na pewno spadnie i tego chyba nikt nie obali. Równie dobrze można powiedzieć, że siedząc na czterech literach i po odjęciu nawet 200kcal z [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2012-01-11 00:33:31 Liczba szacunów: 0
a tunczyk w wodzie moze byc ? bialko WPC z 5 posilku przesunelem na posilek 4 zaraz po treningu... ech... juz nie wiem jak to ulozyc... siedzie czytam, ukladam i co uloze to zawsze zle afff ! Zmieniony przez - Darek1_91 w dniu 2009-05-17 10:12:39
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2009-05-17 10:10:28 Liczba szacunów: 0
Oto ankieta: Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, sztangielki, ławka skośna, pozioma, drążek) Dieta : Staram się trzymać dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko WPC Zmieniony przez - Gamtec [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2011-12-13 12:30:05 Liczba szacunów: 0