SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ciesze się, że tyle osób tu zagląda i śledzi :-)) Czas na pierwszą wypiskę - piątek 06.05.2016. Trening: 1. Mc na prostych 50, 80, 110, 140, 170 x10powt 2. Uginanie nog lezac 5s 12powt wolne negatywy 3. Wyprosty na lawce rzymskiej 4s 8-10powt wolne pozytywy 4. One leg hip thrust 3s 10powt 5. Uginanie nog siedzac na maszynie 2s 15-20powt 6. [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2016 12:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 07.05.2016 Ostatni trening w tym tygodniu. Barki, triceps i 5 min aero + 10 min interwałów + 5 min aero. Ćwiczyłem na nowej siłowni, bo teraz zmieniam dlatego sporo ćwiczeń na maszynach, bo chciałem sobie popróbować %-) Trening: 1. Wyciskanie sprzed głowy na hammerze 30, 60, 90, 120, 150 x10 2. Wznosy bokiem na maszynie 4s 12powt wolny [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 1:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aktualna DIETA 1. 2 całe jaja, 8 białek jaj, 15g wpc, 100g płatków jaglanych, 150g truskawek 2. 300g piersi indyka, 75g ryżu, warzywa 3. 300g piersi indyka, 75g ryżu, warzywa 4. 300g piersi indyka, 75g ryżu, warzywa Trening - 50g carbo, 20g Grenade - Defend, 10g BCAA 8:1:1, 10g kreatyny 5. 80g wpc, 100g ryżu 6. 300g piersi indyka, 75g ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2016 10:31:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MPJ 2017"

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek: BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy Smith'a 3x10 2. Wznosy bokiem hantlami 3x12 3. Wznosy bokiem - maszyna 3x10-12 4. Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x15 5. Odwrotne krzyżowanie linek w opadzie 3x10-12 6. Wznosy nóg 3x12-15 7. Allahy 3x10-12 8. Spięcia na maszynie 3x8-12 Po treningu rozciąganie i 20 min cardio. Tak, jak [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 12:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.02.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.omlet z owsa, masło orzechowe , sos zero , wpc, jura 2.kura,ryz,olej lniany 3.kasza manna ,wpc,tost 4.platki czekoladowe,ryz,wpc,jabłko 5.tortilla z kurczakiem,kura,ryz,kasza manna 6,omlet z jaj, masło orzechowe,serek wiejski ,sos zero Trening Siady smith 125x9 100x17 Suwnica nogi wąsko 285x18. 225 x23. 180x20 [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2018 8:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - Wiosna 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] owoce wpc (tu najczęściej idzie budyń ze skrobi ale cały dzień na wyjeździe wiec byl mix owsa i ryżowych) 3. Ryz krewetki warzywa musztarda ketchup :p 4. Owsiane+Wpc, tuńczyk z puszki + warzywa 5. Stek z tuńczyka, wafle ryżowe, warzywa Z passata w formie mini zupy(na fotce) 6. Białka jaj, całe jaja, warzywa, passata. [...]

    Odpowiedzi: 1674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 5:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja wypilem własnie wpc z oliwa i kakaem, wczęsniej zezarłem duży obiad, a na sniadanie wypiłem carbo 50 gram, wpc ze 40 gram i jeszcze nieco węgli, ze 30 gramów. Potem mam plan zjesc chrupki - węglowodany hihi, następnie serek wiejski 250 gram, potem się zobaczy, mzoepizze..a mozę frytki i jaja..jak będe głodny .. Ot. dieta z dupy wzięta, sram [...]

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2005 4:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sobota więc rano wpc i carbo i sok z hmb, potem jajecznica 3 jaja i chlebuś, teraz frytki, surówka, pierś z kury, oliwa. Potem wpc i nieco carbo, potem shock i hmb, trening.Następnie storm, hmb i wpi z carbo, następnie obiad i oliwa. Potem przerwa w której będe ogladal film, i staram siez zjesc coś głupiego w stylu czekoaldy czy coś, następnie [...]

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2005 2:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka przy treningach bjj/vt

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięks wielkie za odpowiedzi .Mam jeszcze pytania : 1) czy miód+WPC po treningu może zastapić carbo+WPC (ja jestem raczej chudy-75/180 (choć nawet na tyle nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 8/17/2006 8:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Knifeowi sam sie dziwie jesli chodzi o moje treningi to nie sa ciezkie przeanalizuj wyciskanie lezac : pon docisk z 5cm 15powt (krotszy ruch = szybsza regeneracja) sr pompki na poreczach wasko i plytko - laicik (trening leki przyspieszajacy regeneracjie) pt docisk z 5 cm na 8 powt (co jest na pewno innym bodzcem niz na 15p) pon2 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 5:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    40% PRACY ? czytales jak sie nazywa cwiczenie? w tych cwiczeniach wykonuje 100% tego jak je nazwalem moge udowodnic ze to wystarczy w tych cwiczeniach co wiecej moge udowodnic ze napiecie izometryczne wystraczy do rozwoju masy i sily - zero ruchu tylko napiecie o odpowiedniej sile i czasie napiecia wiec o co biega? po drugie mam tez dni z [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2008 12:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] stresowy....ale wszedł dobry trening i jest lepiej. Jutro ładowanie i tu proszę Was o pomoc - Doradzenie };-) PIĄTEK Jak to rozegrać w ciągu dnia?? 12.00 - posiłek 1 - 30g Wpc + 30g płatków owsianych + 200g owoc???? - może być?? 15.00 - suple przedtreningowe 15.30 - Trening 17.30 - Wpc + owoce??? Czy samo Wpc?? 18.00 - Węgle + troche białka [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 7:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    bo wg mnie najlepsza pora na spożycie tak duzej ilości cukru jest czas po treningu gdzie musimy szybko dostarczyć naszemu organizmu braków , które zostały spożytkowane podczas treningu Jest to jeden z popularnych mitów żyjących nadal w świadomości pakerów. W czasie treningu zużywamy trochę glikogenu mięśniowego i wątrobowego, spalamy również [...]

    Odpowiedzi: 4037 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 9:01:32 AM Liczba szacunów: 5
  • Pytanie odnosnie slina (GENSULIN R)

    Post
    Doping

    Grzesiu moze i masz troche racji ,ale nie kazdy jest w mafii koperkowej jak Ty i nie kazdy kreci taka monete na podkradaniu kanapek dzieciom w podstawówce wiec nie kazdego stac od tak wy***ac 8 kafli na pare miesięcy zabawy z tym peptydem Szczerze mówiąc mogl bym juz teraz poleciec na HG ,ale wole sprubowac najpierw sprawdzic na sobie dzialanie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 5/5/2009 11:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakbym wam powiedzial co ja laduje na noc, to by wam szczeka opadla%-) ogolnie prawie 1500 kcal w ciagu trzech godzinek wypijam i ide spac%-) jaja+ryz+wpc+oliwa

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 11:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakbym wam powiedzial co ja laduje na noc, to by wam szczeka opadla%-) ogolnie prawie 1500 kcal w ciagu trzech godzinek wypijam i ide spac%-) jaja+ryz+wpc+oliwa ten mix składa do łożka odrazu%-) poważnie... ale jeśli chodzi o podbicie kalorii to jest git :-))

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 7:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    - - - - - Dzień 36 i 37 - - - - - Sobota 30.03.2012 - dzień treningowy. Niedziela 01.04.2012 - dzień nietreningowy. Sobota to dzień w którym mogę się skupić w 100% na diecie i treningu. Odrobinę za późno poszedłem spać co skutkuje tym, że dzisiaj wstałem o 10:00 i wszystkie posiłki znowu się przesuwają, aj. Zbliżam się powoli do podsumowania. [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 12:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Robiłam z tego przepisu, plus drobne modyfikacje; nie dodałam skrobi kukurydzianej, w zamian za płatki orkiszowe-płatki owsiane, dodałam również 2,5miarki odżywki SFD WPC Protein Plus smak waniliowy na całą masę ciasta. :-) http://www.sfd.pl/Pyszne_ciastka_!!!_-t838821.html

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 2:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Upper POWER Przenoszenie hantla 3x8-12 Podciąganie na drązku – szeroki nachwyt 3x8-12 Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x8-10 Wyciskanie hantli skos 20 stopni + chwyt młotkowy 3x8-12 Wyciskanie hantli skos dodatni 35-45 stopni + 3x 8 Rozpiętki skos dodatni 3x12-8 Unoszenie hantli na boki 3x15-10 Odwrotne rozpiętki 3x12-10 Seated DB Press 3x10 DIETA [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 10:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Idzie Ci ta masa - dobra łapa :-)) Te Twoje wczorajsze lody to warte uwagi? dobre? :-D Masa idzie bardzo dobrze ale od 3 dni waga spadła o ok 0,5kg{:-( mimo braku zmian w treningu/cardio/suplach. dlatego dorzuciłem trochę żarcia. Mimo że foty średnio wyszły to przez miesiąc fatu doszło min, za to tona wody/-) Lody są mega! cos ala oreao8-) Polecam [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 10:39:19 PM Liczba szacunów: 0