SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • 27.11 DZIEŃ TRENINGOWY 1. Przysiady szt. barki 55x12/95x12/105x6/110x6. 2. Suwnica 190x15/205x12/215x12/225x8 3. Prostowanie nóg 50x12/60x10/60x8 4. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x10 5. Łydki siedząc 2x max. 6. Łydki sojąc 3x max. Miska na potreningu 2800+ kcal jedzenie od 10 do 21. 1. 100g Graham, 50g kurczak, ser, masło, kawa z mlekiem. [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 8:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 09.12: DZIEŃ TRENINGOWY Klatka/Barki "Faza III". 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 80x12/85x10/90x9/100x5 3x dropset. 2. Wyciskanie sztangielek ławka pozioma dodatnia /20x12/22x9/25x5+ 15x6. 3. Wyciskanie sztangi łąwka pozioma ujemna 3x 3x70. 4a. Butterfly 60x12/70x10/70x10 + 3x dropset. 4b. Izometryczne spięcia kp. 3x 12 1. Push Press [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 7:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.01: GVT Przysiady + Uginanie. 1a. Przysiad sztanga na barkach 10x10 60kg. 1b. Uginanie nóg 10x10. 2a. Wspięcia na palce 3x20. 2b. Brzuch, ławka duzy skos +10kg 3x20. Dzisiejszy trening z pewnością można nazwać intensywnym, fajne zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2014 9:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie o takim, ja mam WPC o smaku czekolada-sezam, więc całość robi mega smak. To ty żyjesz %)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2014 5:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od dzisiaj z uwagi na ciężkie wyrobienie się w dostarczaniu założonego BTW (głównie białka) wprowadzam białko K** WPC 80 na wygodę. Bo lepiej tak niż go nie dostarczyć w ogóle jak np. wczoraj. Ogólnie w poniedziałek będzie dwa tygodnie od kiedy zacząłem nowe zmagania. Jak na wadze nic się nie ruszy to obetnę tłuszcze tak, żeby resztę zostawić tak [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2014 1:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ostatnio mnie nie bylo. Wybrałem się z rodziną na wycieczkę do ,zakopanego. Dieta nie utrzymana w żaden sposób. No jedynie co to nalewki nie dostarczyłem zbyt dużo kalorii, pewnie szybciej było ich za mało. Wysiłek był duży bo w pierwszy dzień wycieczka na kasprowy pieszo gdzie pod koniec trasy tak około 1/5 jej długości miałem obciążenie dziecka [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2014 8:24:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I róbcie screeny mojej wypowiedzi. Za 2,5 roku mi pokażecie i jeśli tak nie będzie, to każdemu stawiam paczkę WPC :-))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 1:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema WSRH :-) Jak możesz tłuszcze podbić lekko na vlcd polecam migdały mielone z Lidla, do tego 50g wpc i bardzo mało wody, w chooj dobra nutella wychodzi i można posmarować naleśniki białkowe :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 6:53:05 AM Liczba szacunów: 0
  • dorba ja zawijam godzinka na chate, jakis lekki posilek, moze platki ryzowe z suszonymi owocami i wpc walne, kawusia i pomachac :) joooool

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2014 1:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam białko na masę [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pierś + jajka + twaróg + wpc to u mnie było wszystko, 50g tłuszczy i powiedzmy 210g białka. Raz policz kalorie a potem potem po prostu codziennie jedz to samo, nie patrz na wagę, zważ się dopiero na koniec redukcji, nie rób żadnych cheatów czy innych gówien

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2014 6:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki bardzo takiej odpowiedzi wlasnie oczekiwalem jeszcze jak bedziesz mial czas to mam jedno pytanie zwiazane z bialkiem i weglami po treningu, ale to pozniej bo teraz ide na uczelnie pozdro i jeszcze raz dzieki wiec moje pytanie brzmi: czy zamiast izolatu moze byc wpc ostrowia? po prostu na nic lepszego mnie nie stac i czy jesli po treningu [...]

    Odpowiedzi: 597 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2009 2:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to za avatar Zjadlem kuraka + fasolke szparagowa , troche oliwy + WPC

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2010 7:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bez miesa to czlowiek musi sobie radzic . 4jajka na twardo , ogorek kiszony , wpc + bania oliwy . Twaorgu nie kupilem bo wszystko zamnkniete to przed snem wypije bcca i tyle

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2010 11:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Odin ale ja na CKD nie jestem wypracowanie ci zostawilem na gg 3wafle ryzowe /trening/jablko + wpc / 2wafle tak moje ww wyglada . W DNT 0 ww nawet przed cardio/po . juz ww totalnie obciac ? Wagal leci dobrze , jutro sie mierze bo wtorek . Dzis nogi cardio , mam nadzije ze kolana na + beda . 20 min stalego biegu to 350 kcal + na tym tepie co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 5:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja ide biegac za 30 min tak z 30-35 min jesli dam rade bo dzis barki tricpes bruch przedramie juz bylo . Ale sie postaram . Po cardio bcaa a kolo 22:30 wsune 2 serki wiejskie i do kazdego pol porcji czoko wpc . Taki pomysl mam ! Bo twarogu nie bylo. Odin odpisalem na gg . Wczoraj wolny dzien byl to dzis musi byc hard i jutro tez SIE POSTARAM [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 8:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja zjadlem o 17 kuraka ogorek i troche orzechow a w domu bylem o 21 wiec wiesz Potreningowe jablko + wpc/wpi i tyle . Wsunolem teraz kuraka ( duzo ) brokuly + garsc orzechow . Zadowolony jestem bo 100 w siadzie w 5 serrie poszla 10 razy . Cardio zrobilem dzis nietypowe : 20 minut rowerku + 20 biezni , bo bieznia byla zajeta . Jutro wielkie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 9:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WItoszki Drzemka byla , wsunolem 200g ryzu + dzemem truskawkowym i wpc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2010 6:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • siemka planuje od 10 lipca taki cykl : cytonox mono 300kaps 3 x 100%WPC spróbuję czeko-sezam,czeko-wiśnia i ciaseczkowy glutamine xplode gliceryna 86% - przed treningiem 20g 2kg gainera magnez,omega.witaminy carbo bcaa xplode - zostało mi jeszcze kilka porcji no i oczywiście dobra micha trzeba coś jeszcze ? Zmieniony przez - krzpuma w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2010 4:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wczoraj gdzieś na forum przeczytałem, żeby przed treningiem unikać posiłków zawierających błonnik np. owsianki. Prawda to czy nie bardzo? Bo od jakiegoś czasu conajmniej kilka razy w tygodniu to właśnie owsianka na mleku + rodzynki i banan są moim pierwszym a zarazem przedtreningowym posiłkiem. Drugie pytanie dotyczy gramatury posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 3:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tak ponadto to nie masz źródła białka w tym swoim posiłku. Skoro mówisz,że jest jednocześnie przedtreningowym to WPC by się tu najlepiej komponowało;-) Mleko Łaciate 2% - Mlekpol - 450g - 225kcal, 14g białko, 9g tłuszcze, 21g węglowodany Płatki owsiane - 50g - 183kcal, 6g białko, 4g tłuszcze, 31g węglowodany Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 5:23:01 PM Liczba szacunów: 0