LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed [...]
Superdrol + Mass trauma test
X-pomp- super, tez jestem ciekaw;) NIezdązyłem edytować: muzzy- pierwszy kontakt z ph z saa nie było nic Who Iam- faktycznie nie dodałem. niepisałem róznież o prozdrowotnych tj hepaplus 1-2 kasy dziennie czosnek 1 kaps o3 - 5 gr dziennie wiataminy - 1 kaps Cel oczywiście masa- bo jej mało. Co do rozkładu makro to bedzie B-2,6 zwirzece T-1-1,2 W-ok [...]
Superdrol + Mass trauma test
Dziś zrobiłem wczorajszy trening : Day 2. Lower body HEAVY LIFTS A1. Back squat Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 reps 10-10-10 B2. Romanian deadlift same weight; as many reps as [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
Kolejny luzny dzien, przez caly ten tydzien nie patrze na makro, jem na wyczucie i tyle ile mi potrzeba. Pospalem dzis dluzej, po 3 cim posilku wykonalem trening nog oraz spokojne 30min cardio. 1.Uginanie podudzi siedzac 4x15 2.Uginanie podudzi jednonoz 3x15 3.Uginanie podudzi z hantlem miedzy stopami 3x15. 4. Hak maszyna siady 4x12 5.Suwnica nogi [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
Drugi dzien pojadlem i odrazu trening mega. Dzis klatka/barki oraz lydka i cardio. Niestety nie wyrobilem sie z treningiem w Torunia, zrobilem go popoludniu u siebie. Wpadla drzemka przed treningiem, serio pomaga. Gdyby tak mozna bylo pozwolic sobie zawsze.. Trening: 1. Wyciskanie plaska 5x5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 2x12\10 3. [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
No cuz...ostatnie fbw wykonane. Koncze z waga ok 100kg naczczo. Trening z dzis: - uginanie podudzi jednonoz 3x15 -hak maszyna 3x10 -mc klasyk 4x6 200kg -sciaganie drazka do klatki 3x12 -barki smith 3x10 -barki hamer z tylu 2x10 -wycisksnie sztanga pozioma 3x12 -wycisksnie hantle skos 2x10 -triceps wyciag lamany uchwyt 4x 20-15 -biceps o kolano [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
Plecy 1. Sciaganie drazka podchwytem 4x12-10 2. Wioslo polsztanga 5x10-6 100-165kg 3. Wioslo hantlem 4x8 62kg 4. Przyciaganie drazka prostego nachwytem przy wyciagu poziomym 4x10 5. Mc 4x8 130-180kg 6. Sciaganie zza kark 4x12-10 7.narciarz 3x12 8. Szrugsy 3x15 Dzis trenowalem plecy. Trening bardzo dobry, czucie swietne, ciezary tez spoko. Micha z [...]
Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020
Plecy 1. Ściąganie do klatki 4x12-8 2. Wioslo nachwyt 5x8-4 3. Raki 5x8-6 4. T-bar 4x8 5. Ściąganie V 4x12 6. Przyciąganie szeroko przy wyciągu poziomym nachwyt 4x15-10 7. Narciarz 3x15 8. Szrugsy 4x12-10 9. Lydka 5x15 Micha. 1. 150g płatków mix jaglane, ryżowe, owsiane 4jajka 45g wpc 3tosty 2. 200g makaronu 300g miesa Intra 80g ww 30g eaa 15g [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
By The Way, micha z dziś: Owsianka z wpc + omlet Spagetti: Wołowina, makaron razowy, oliwa j.w. WPC, owsiane, olej lniany Omlet z 5 jaj wiejski z migdałami i wpc na dobitkę 2900kcal od jutra więcej Nie śmiać się ze mnie - nie moja wina, że jestem jaki jestem , lubie robić sobie jaja, wogóle wesoły jestem , więc jak coś to tylko konstuktywne [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
Wuchta, czyli białko mogę spokojnie zostawić i podbijać węgle do 4g w DT i do 3g w DnT. No i analogicznie tłuszcz aby bilans się zgadzał . Zobaczysz maila to ocenisz miech i coś się ew. pozmienia za Twoją radą . Zakupiłem na sfd carbo od olimpa, bcaa (dużo bcaa z glutaminą) i białeczko vitafit (pyszne). Micha z dziś : Owsianka z dżemem bez cukru [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
Jeszcze 3 takie, bo nowy plan będzie, to rozpiski będą w formie pisanej, a nie wklejanej więc spoko , dzięki za uwagę - takie sobię cenię !! Micha z dziś: Placki owsiane z wpc omlet z 4 jaj, 30g owsa + 30g masła orzechowego mojego cyc, paczka ryżu, 5g oliwy 15g bcaa, 10g glutaminy, 30g wpc zmiksowane z 50g owsa, bo carbo jeszcze nie przyszło cyc, [...]
-100% Pure Power (porcja) przed treningiem robisz w domu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 30-35g wg braków w diecie a nie przed treningiem, przed treningiem to się je posilek -PURE BCAA 10g na treningu rozpuszczasz w domu w butelce wody mieralnej i popijasz -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu dodajesz do powyzszego bcaa i [...]
Nowa Ostrowia Prezentacja
W ogóle, zeby wpc sie zdewaluowało potrzeba byłoby nie tylko znakomitej alternatywy, ale naprawdę poteżnej kampanii reklamowej by coś zmienic w swiadomosci konsumentów... Właśnie o tym mówię! A kto popracował nad afirmacją serwatki? Mleczarnie? Uniwersytety? Tylko kampania producentów odżywek a w momencie jak ich mleczni dostawcy stali się im [...]
Blue-rewolucja -DT
WTOREK - 7.09 Micha: 2200 BWT 140/220/60 1. Owsianka (40g), jabłko, WPC (20g) 2. 2 jajka, 3 bialka, płatki owsiane (30g), pieczywo wasa (20g) 3. Łosoś wędzony (100g), pieczywo żytnie (domowe) (100g), warzywa 4. Indyk pierś (160g), pieczywo żytnie (domowe) (100g), warzywa 5. Białka jaj (150g), płatk owsiane (20g), jablko, migdały (20g) 6. WPC [...]
Blue-rewolucja -DT
CZWARTEK - 16.10 Miska 2100 BWT 150/160/70 1. Owsianka, WPC, maliny 2. 3 jajka, platki owsiane, wiórki kokosowe (omlet na zimno w pracy), orzechy 3. Kurczak, chleb domowy razowy + warzywa 4. Kurczak, makaron pełnoziarnisty + warzywa 5. Omlet ze śliwkami 6. WPC potreningowo 7. Makrela, pieczywo wasa + warzywa TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1. Serie [...]
Blue-rewolucja -DT
NIEDZIELA - 19.10 Miska: 2100 bwt 150/160/70 1.owsianka, WPC, śliwki 2. 3 Jajka, chleb domowy, makrela +warzywa 3. Bialka jaj, platki owsiane (omlet), orzechy 4. Kurczak, mozarella, bataty, marchew 5. WPC potreningowo 6. Kurczak +warzywa + cheat meal?:-D Batonk proteinowy Olimpu. Zasłodziłam sie i na kolejne pół roku mi starczy. Oczy staly mi co [...]
Blue-rewolucja -DT
PONIEDZIAŁEK - 20.10 DNT Zrobiona tylko tabata (pajacyki) + streching 20min. Miska: 2000 BWT 140/ 140/ 60 WTOREK -21.10 2100 BWT 140/160/60 1.owsianka, WPC, jabłko 2. jajka +platki owsiane, mogdały 3 i 4. Kurczak/Indyk +chleb domowy +warzywa 5.Indyk , ziemniaki, marchew, oliwa z oliwek 6. WPC potreningowo 7. makrela wędzona, twaróg półtłusty [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
no k***en noooo :D ale czy spali mi to tluszczyku po 30 min biegów bo jak ma sie rzeksztalciuc w spalanie białek to na dziekuje i spożyje wpc :P
TEMAT ZAMKNIĘTY
ja wsumam kasze gryczną :) i szejkka wpc ostrowia za 40 min walne oliwe z oli 2-3 łyzki + hmb + tussi a o 12 silka :)
Ostrowia jest w porzadku lecz z tym co twierdzisz Apokalipsa jest cos nie tak. Jako chyba jedyna mleczarnia w kraju wzieli sie za handel WPC. Sklad jak typowe WPC, ktos chyba robil testy okazalo sie ze sie zgadza. Dlaczego mamy przypuszczac ze to co sprzedaje Ostrowia to taka troche lepsza serwatka jak twierdzisz ty Apokalipsa. Gdyby to byl taki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
