SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • FBW w domu na czczo laika

    Temat
    Trening w domu

    witam wszystkich. Niedawno zmieniłem pracę i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. jedyne co mi zostało to trening w domu przed pracą około 6 rano. Od dwóch tygodni ćwiczę fbw 3 razy tygodniu i mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangielki, no i drążek od dzisiaj. Kolega polecił mi jakąś kreatynę, ale nie ma mnie teraz w domu to nie powiem jaką. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2015-07-11 08:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę dotyczącą lekkiego posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jakiegoś tygodnia strasznie mnie łapie kolka na treningu biegowym(biegam 4 x tyg po około 50-60 min,po tym odcinki 100 m na 90% w 6-8 seriach). Szukam przyczyny tej kolki i doszedłem do wniosku, że to może być coś z moim posiłkiem przed bieganiem. Podam przykład, dziś przed treningiem(2,5 h przed) zjadłem 100 g makaronu durum(porządnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2012-03-02 22:09:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW po pol roku - czy trzeba cos zmienic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć meska Wiek 19 Waga 80 Wzrost 176 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni okolo 9 mies. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful silka Dieta mniej wiecej... nie licze i nie zamierzam, bez przesady Przeciwskaznania medyczne brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2011-08-25 00:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Przyjmowanie oraz mieszanie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 21 lat 57 kg 176 cm rzucam papierosy cwicze 3 dni w tygodniu na mase i 3 dni biegam ćwiczę z przerwami od roku chce zwiększyć swoją masę zaczalem prowadzić dietę ryż kurczak ryby wędzone warzywa omlety owoce itp do tego dokupilem odżywki i mam kilka pytań i chciałbym konkretną szybką instrukcję otóż bardzo ciezko mi przytyc, zarzywam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2017-04-14 15:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna #1 ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam do Was prośbę na temat dobrej Kreatyny.Chodzi o to, że postanowiłem dać jej drugą szansę!!!Zjadłem już kiedyś 500g krety z Olimpu w połączeniu z 2,5 kg 80% WPC, również Olimpu.Zjadłem ją z glukozą w jednym cyklu i nie żałowałem jej,chodzi o krete jak i gluko!Co do rezultatów to byłem raczej, bardzo rozczarowany bo masa słabo poszła [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2005-05-13 22:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, założyłem temat w innym dziale i od tygodnia nikt nie odpisał wiec spróbuje tutaj. Kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni z zadowalającymi efektami. Po 5 latach wróciłem do trenowania i nie do końca wiem jak Ćwiczyć by nie przesadzić. Pierwszy tydzień ćwiczyłem w pełni haotycznie. Kolejny tydzień wymyśliłem Przysiady 4x10 Martwy 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2019-01-26 22:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Za tydzień cykl pomoc w dawkowaniu ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2011-07-30 20:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Co na rozpoczęcie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam 15 lat. Od razu mówię, że nie chodzi mi o takie suple żeby w tydzień bicek 5cm przyrósł, ja nie z tych co w wieku 15 lat chwalą się, że na klatkę 150kg podnoszą. Po prostu chodzi mi o dobre rozpoczęcie suplementacji. Może ktoś myśleć po co to? gdzie dieta itp... Otóż nie mam kasy na dietę i nie pozwala mi na to niestety [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-03-31 16:20:44 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: rocznikowo 19;) 2. WAGA: aktualna 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,3 lewa , 41,8 prawa -klatka: 119 -udo: 63 -talia: ~ 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,7-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byl raz m-drol 8. TRENING: aktualnie wytrzymalosciowy/rzezba. 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-02-28 14:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Przerzutka z fbw na SPLIT, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczyłem FBW już jakieś 4-5 miesięcy, teraz zamierzam przerzucić się na split. Jestem z rocznika 96, 178cm/73kg, dieta jest, do tego z miesiąc temu wrzuciłem wpc i carbo. Co myślicie o tym treningu? Plecy z tricepsem, klatka z bicepsem, ale te treningi mają od siebie 3 lub 4 dni przerwy, dobry pomysł? No i jak z ćwiczeniami? Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-01-24 15:29:28 Liczba szacunów: 0
  • ClenBurexin a niska temperatura ciała

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem na redukcji tak od około 4 tygodni. Przez pierwsze dwa szło lekko i szybko. Nie ograniczyłem jakoś specjalnie kalorii. Ustawiłem diete na zero, ale w porównaniu z wysiłkiem jaki był przy poprzednim (lekko) masowym cyklu, kiedy nie robiłem żadnych areobów, a tylko HST. Dodałem w dni nietreningowe 30 minut biegania rano tylko po WPC, a w dni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2009-08-11 11:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Wiek 22 Waga 90 Zapotrzebowanie : 3300 Kcal B : 2.5 g kgmc = 225 WW : 4 g kgmc = 360 T : 1 g kgmc = 90 1. Sniadanie 7 ; 00 Ser bialy 125 g Platki owsiane 80 g mleko 250 ml owoc B : 30 g WW : 50 g 2. drugie sniadanie 10 ; 30 Bulka razowa z ziarnami 3 szt 180g ser zolty 75 g szynka z indyka 50 g warzywo B : 25g WW : 70g 3. 3 posilek 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-06-22 15:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik + hardgainer potrzebuje pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 23lata Waga: 59kg Wzrost: 180cm Trochę historii: 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni 7 miesięcy. Zjadłem 2 beczki gainera profi whey mass każda po 3,5kg, do tego kilo kreatyny starałem się jeść w miarę jak najwięcej makaronów, ryżu, owoców ale sami wiecie jak jest na budowie tyrka od rana do nocy. I wiecie ile przytyłem w te 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-07-30 11:12:53 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POMYLILEM DZIAL MOGLBY KTOS PRZENIESC ? witam trenuje od 3-4 lat z przerwami przez ten caly okres odzywialem sie na oko czyli 5-6 pelnych posilkow nie odliczyalem niczego dokaldnie co do kcala przez ten czas troche przytylem ale za to tez poszlo w brzuch dlatego teraz przystepuje do fazy redukcja waga 91kg wzrost 175cm WOLNE 2300KCAL TRENINGOWE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-07-09 11:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia 5 dni w tyg, aby nie zamęczyć mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Aby się nie rozdrabniać - od 4 miesięcy ćwiczę w ten sposób: Od poniedziałku do piątku: PONIEDZIAŁEK: Brzuch - Podnoszenie wyprostowanych nóg zwisając na rękach na sztandze - 3x12 Biceps - 10kg hantlem z sublimacją czy jakoś tak 3x10 WTOREK: Wyciskanie pompek z nogami na krześle i 15cm podwyższeniem rąk aby bardziej obniżyć tors. 3x10 ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-09-17 14:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc, bcaa, vitaminy, i carbo po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : przez ponad 2msc masówka, jednak przerwałem, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-03-13 10:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie chcialbym poprosic o poprawke mojego planu na mase, oto on: poniedzialek: klata+triceps wyciskanie sztangi plasko 4x12 wyciskanie hantli skos 4x12 rozpietki plasko 4x12 tric francuskie sztanga 4x12 prostowanie ramion 4x12 wtorek abs-brzuch sroda plecy bic martwy ciag 4x10 na "popka" 4x12 (nieznam nazwy) przyciaganie sztangielek do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-07-21 17:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Woda podskorna....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, odkad zaczolem chodzic na silownie to bedzie 7 miesiecy mam bardzo nurtujacy mnie problem. chodzi o to ze jednego dnia mam twarz jak baniak a nastepnego zaczyna schodzic, gdy juz twarz sie unormuje to wszytsko zaczyna sie od nowa... Nigdy tak nie mialem, z postow podwieszonych wyczytalem ze moze to byc spowodowane retencja wody w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 2012-08-03 23:44:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW/SPLIT porady, rady, uwagi na wakacje (ankieta jest)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/8a1dd391c292b.jpg.html Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2014-06-26 18:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - jak przyciąć koszta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie wskoczyłem na małą redukcję, ułożyłem taką dietę na którą mogę sobie pozwolić: I posiłek * owsiana 100/150g * mleko 400/500 * banan * orzechy * białko wpc II posiłek * Ryż 100g * Kura 125g III posiłek * chleb * szynka * ser * kefir IV posiłek * ryż 100g * kura 125g V posiłek * maślanka VI posiłek * twaróg 150/200g +/- 3300kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-06-05 22:16:26 Liczba szacunów: 0