no ja właśnie niekoniecznie słodyczy. Dzisiaj miałem potrójny obiad (200g ryżu, 600g pyr, sos do ryżu z kurczakiem i mielone do ziemniaków, potem bagietka zbiedronki i tosty, jabłko i wafle z karmelem, teraz chlapnę wpc i pomyślę nad jakimś jeszcze cheatem, może się po lody skoczę :-D )
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 6:29:58 PM Liczba szacunów: 0
johe planujesz calkiem na czczo? nawet bez wpc i bcaa? stosowalem rano na czczo i jadlem dopiero z 2 h po spozyciu.dzialaja jak trzeba.zreszta johe mozna bez problemu wyczuc bo daje specyficzne objawy.zimne poty dreszcze ,wodnisty katar. jak bralem nawet po porcji bcaa efekty wyraznie slabsze.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 11:22:41 AM Liczba szacunów: 0
A nawet teraz znalazłem trochę czasu: To moja przykładowa dieta Aha, białko mam inne, bo ACTIVLAB WPC 80plus, ale skład ma taki sam jak to w spisie :) Makrela czasem w sosie pomidorowym, czasem w oleju - zawsze wylewam cały płyn z środka i zjadam samą rybę. Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-03 12:47:33
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 5/3/2011 12:46:25 PM Liczba szacunów: 0
Dzień 7: Dzisiaj sute śniadanie, bo dołożyłem kromkę chleba żytniego (coś trzeba maczać w oliwie :D). Oprócz tego omlecik z 3 jaj, 60g owsianych i 40g dżemu niskosłodzonego. Wszystko razem daje nam 720 kcal, B/W/T: 29/72/35. Oczywiście, zjadłem również 2 tabsy omega-3. II - 27g białka (wpc) : 108kcal III - 220g ryby (Miruna) z piekarnika + 50g [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 5/7/2011 12:34:06 PM Liczba szacunów: 0
Nie jest źle. Uwagi mam takie: 1. Nie licz białka roślinnego do bilansu, bo ono najczęściej nie jest pełnowartościowe, chyba, że to soja. W pierwszym posiłku możesz sobie podbić zawartość białka dodając do owsianki np WPC, albo zjadaj więcej jajek. 2. W posiłku potreningowym nie powinno być twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 1/7/2009 8:56:36 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok na stronie potreningu.pl znalazlem ponizsze wartosci: Wskaźnik BMR 1830 kcal Aby utrzymać wagę 2837 kcal 15% białka: 426 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1560 kcal = 390 g 30% tłuszczu: 851 kcal = 95 g Ale także informacje ze chód/spacer w pracy przez 7h + podnoszenie boxow ok 10kg to bedzie spalanie kcal na poziomie 2000. I teraz [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 536 Data: 8/28/2016 6:03:06 PM Liczba szacunów: 0
hm... ja WPC to czerwone miałem z Sci-Teca, smak orzechowy i smakowało jak ten jogurt Monte, czyli bardzo spoko. Jedyny minus to dla mnie za mało słodkie - ale tym sie nie sugerujcie, bo ja jestem jakis inny %-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 9:27:53 AM Liczba szacunów: 0
Bialko przyjmujesz zgodnie z brakami z diety, z tym ze WPC po treningu odrazu, natomiast przed snem mozesz jakies z kazeina lub twarog. pytasz nas, czy twoje wyliczenia odnosnie kalorii sa dobre, a nie napisales nawet swojej wagi swoja droga pracownik silowni ci slabo doradzil, skoro nawet nie dal ci wskazowek zywienia. po silowni serek wiejski?? [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 3/7/2009 8:30:54 PM Liczba szacunów: 0
a co do dietki do sniadania wrzuciłbym jakies tłuszcze np. orzechy możesz też dodac rodzynki(troche węgli) przed treningiem wetnij np. ryz brązowy z piersią ;) po treningu możesz łyknąc WPC ostrowii (jak sobie kupisz ;D) oraz uzupełnij węgle ... ryż biały + piers z kurczaka ;) przed spaniem 1-2h zjedz twaróg jak mowil Morales trening do kitu .... [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 3/11/2009 10:37:48 PM Liczba szacunów: 0
Tak widzę często na forum żeby jeść ten ser przed snem. Moglibyście powiedzieć jaki jest tego cel? Co to daje? A WPC dawkować tylko po treningach te tam 30g?
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7123 Data: 3/12/2009 9:33:17 AM Liczba szacunów: 0
nie, czuję się ok jedynie brzuch wywala po potreningowym ostatnio zawsze przed/po jem to samo przed owsiane + wpc po ziemniaki i kurak wypas, dawno nie jadłem, nie nudzi się na razie treningi trwają ok 1h 15 min klata-barki-tric krócej pewno też dlatego, że po nogach robię jeszcze trochę brzuch ale teraz mam w planie dowalić coś na przedramię [...]
Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 7:15:10 PM Liczba szacunów: 0
Pora na drugie śniadanie panie i panowie
