SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pasibrzuchy poszukiwane

    Post
    Odżywki i suplementy

    dalej mozna sie zgłaszac do testu ? :-{ a ja mam takie pytanie odnosnie mojej diety czyli polaczenia IF i CC generalnie przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 2:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dokładnie jak mówisz, ale tez trzeba szukac sposobu, alby "legalnie" zaspokoic potrzeby na slodycze. Ja to robie w postaci słodkich omletów i kazeiny na wieczór. *Biały jest na sniadanie 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 10-15g wiorek koksowych ( do tego smaruje 50g dzemem nisko slodzonym, ktorego nie ma na zdjeciu, albo wskakuje banan) * czarne w [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 4:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 120g owsianych, 15g wiórek kokosowych 2 220g poledwicy wieprzowej, 400g batatow, 5g lnianego 3 200g kury, 100g makaronu trening 4 200g kury, 100g makaronu 5 22g poledwicy wieprzowej, 400g batatow, 5g lnianego 6 40g kazeiny micelarnej, 45g masla orzechowego Dzisaj troche podjadłem, ale bez szalenstw z racji, ze jutro [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 10:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba jutro bede na zakupach i sprawdze dokladnie cene tych batatów ale z tego co pamietam 6zł z gorszem jakims stoja. A tez zawsze myslem ze one 10zl + *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 120g owsianych, 15g migdałów 2 200g kury, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu 4 200g kury, 100g makaronu 15g lanianego 5 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 10:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tak dzisaj dokladnie sprawdzałem w biedronce bataty 6,99zl i to fajna odskocznia od ziemniaków;) mi bardzo smakują, ale kroić to je trzeba chyba nożem od jakiegos myśliwego chyba;d mega twarde... Dzisaj dzien wolny od treningu a miska wygladala tak: *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu nisko slodzonego, 15g migdałów 2 2jajka, 125g [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 11:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Laura rewolucji nie ma, ale czasami to fiolkami nie pachnie u mnie w pokoju hahah Dzisaj dzien bez treningu a miska wygladała nastepujaco *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu nieskoslodzonego, 15g migdałów 2 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych 20g rodzynek 3 200g indyka, 100g ryzu 4 200g indyka, 100g makaronu, 10g lnianego [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 10:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris, miesniami i jedzeniem sie nie dziele;d ciekawe kto mi da nogi i bicki...;p w sumie nie chce, sam sobie zrobie;) *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsnianych, 50g dziemu nisko słodzonego, 15g migdałów 2 200g schabu, 400g ziemniakow -trening 3 200g schabu, 400g ziemniakow 4 2 jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsnianych, 20g rodzynek 5 200g [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 9:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris Jak pytasz poważnie, to nic Ci nie powiem wiecej niz juz sama zapewne wiesz;) Ale w sobote jade na kurs, która tematyka beda uda, posladki;) Anatomia, biomechanika, technika, trening itp. Wiec gdy cos sie ciekawego dowiem, podziele sie z wami;) Kurs bardzo mnie interesuje z racji, ze nogi to moja najgorsza partia, chce wiedziec o nich jak [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 10:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu - sam siedze na ginekologu i dziwnie sie na mnie patrza;d w sumie troche sie nie dziwie, ale mam robic przywodziciel odwodziciel i tak robilem co trening;) Doris - Zobacze jak to bedzie wygladac iel zanotuje, postaram sie jakas relacje zdac i opisac;) Co do omletow, to ten na twarogu to smakuje doslownie jak sernik;p a czy moj omlet jest [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 11:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ok dzisejsza miska *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko słodzonego, 15g wiorek kokosowych 2 2jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsinaych i osobno 300ml kefiru i 120g ananasa 3 200g wolowiny, 400g batatow 4 200g wolowiny, 400g ziemniakow -trening 5 200g kury, 100g ryzu 6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego szukałem [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 10:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Szybki wpis i do spania, bo dzisiejsze anomalia pogodowe daja sie we znaki..;/ *Dieta 1 3 jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dzemu nisko slodzonego, 15g migdalow 2 200g poledwicy wieprzowej 100g ryzu, -trening 3 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc 4 200g kury, 100g makaronu, 10g lnianego razowego, owoc 5 2jajka, 125g chudego twarogu, [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 10:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu Tak lekko do boku, ale dla mnie ciezko bylo ogarnac napiecie, zeby byla widoczna separacja;) Dzisaj poszły barki z tricepsem, szybki trening z dobra pompa;) *Trening Barki 1 wznosy sztangielek na bok 2x 20 w super serii ze wznosami na gumach 2x 15 2 unoszenie sztangielek wzdłuż tulowia 2x 20 w super serii z pdociaganiem gum do b brody 2x 15 [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2015 12:25:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    1 3 jajka, 30g wpc, 100g orkiszowych, 50g dzemu niskoslodzonego, 100g jogurtu greckiego, 10g wiorek kokosowych 2 200g poledwicy wieprzowej, 100g ryzu -trening 3 200g kury, 100g ryzu, owoc 4 200g kury, 100g ryzu, 20g lnianego 5 2 jajka, 125g pół tłustego twarogu, 100g owsianych, 100g jogurtu greckiego 6 5 jajek

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 10:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wiec tak, week spedziłem za kółkiem, bo pojechalem kume km z bratem po auto, wiec off od treningu. Dzisaj oficjalnie rozpoczynam mase i jestem od samego rana nakrecony na maksa;d Moim celem dalej jest poprawa objetosci nog, oraz poprawic mankamenty jak gora klatki, szczyt bicepsow i grobosc pleców;) Obecna miska wyglada nastepująco, oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2015 3:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz Mizera - droga do mp 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wiec tak, 4 tyg masy za mna, zacznie od Diety;) 1 4 cale jajka 30g wpc, 100g owsianych, 1 banan 2,3 200g kury, 100g ryzu ( z poczatku bylo po 10g lnianego/oliwy ale wyrzuciłem) 4,5 200g kury 100g ryzu pare plasterkow ananasa 6 50g kazeiny 30g olivy/lnianego ew kostka twarogu 30g oliwy/lnianego dla smaku troche truskawek źródła btw oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2015 12:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm

    Post
    Iron Horse Series

    otręby broń boże suche, zalewam je wrzątkiem i zostawiam pod przykryciem na 5 min, po tym są zjadliwe, szczególnie jak się doda rodzynek a WPC piłem jeszcze na siłowni, twaróg zjadłem w domu te otręby owsiane mają w 100g: 17,6g białka/44,1g ww/8,7g tłuszczu / 16g błonnika i 358kcal - całkiem niezłe zestawianie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 3/15/2011 10:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm

    Post
    Iron Horse Series

    Dzień 3 węgle miały być wyższe niż wczoraj, ale zostały mniej więcej takie same, za krótko jestem na diecie, żeby je bardziej obcinać, więc: 1: tuńczyk+warzywa ze słoika+2 chlebki wasa 2: banan + maślanka 3: 300g mintaja+50g ryżu+ogórki 4: sałatka tuńczykowa mamy+100g śledzia+jabłko 5: WPC 30g 6: twaróg trening: niestety bic pierwszy bo suwnica [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 3/16/2011 10:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm

    Post
    Iron Horse Series

    Dzień 4 niskie węgle, dzień bez treningu na siłce 1: ok 50g kury + 30g WPC 2: banan 3: 250g kury + ogórki 4: maślanka 5: 250g kury + sałatka 6: banan (niepotrzebnie niestety) zjem jeszcze twaróg zrobiłem trening brzucha jeszcze się porozciągam jutro planuję tabatę, pobiegałbym, ale pogoda jest paskudna we Wrocławiu suple: 6x omega3 + bcaa, a i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 3/17/2011 9:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm

    Post
    Iron Horse Series

    dziś kolejny dzień z J/NJ podoba mi się ta dieta, tylko rano łapie mnie mały głód, który jednak szybko przechodzi no i po południu dużo czasu zabiera mi przygotowanie jedzenia i jego spożycie, a wcześniej dużo jadłem w pracy i na tym oszczędzałem swój wolny czas, teraz z kolei jestem wydajniejszym pracownikiem :) dziś kolega miał urodziny i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 3/24/2011 11:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil R - przygotowania do zawodów Mistrzostw Śląska oraz Polski

    Post
    Dzienniki Treningowe

    22.04.2015 Trening: Klatka- 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 15x 30kg 12x 40kg 10x 46kg 8x 52kg 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie 12x 30kg 3. Hummer 3serie 12x 100kg 4. Rozpietki na bramie 15x 25kg, 12x 30kg, 12x 35kg 5. Maszyna imitujaca skos w dół 3serie 12x 100kg Łydki: 1. Wspiecia na suwnicy 4serie 15x 180kg 2. Wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 10:23:21 PM Liczba szacunów: 0