co do Aderosa to po prostu potrzebuje pilnie kasy ale na co to juz nie wnikajmy bo to jego osobiste sprawy i chcial sprzedac pilnie swoje zapasy, ja mu chcialem w tym pomoc no ale wyszlo jak wyszlo dokladnie, co y nie pisac za duzo na ten temat by ktos nei pomyslal ze chce wejsc w tylek jednemu z modow albo drugiemu to na szczescie sa wyrozumiali [...]
Odpowiedzi: 2943 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 20:47:32 Liczba szacunów: 0
Przed treningiem 2 godziny może yć obiad domowy w zupełności wystarczy jak sobie pojesz Po możesz dać banana i wpc gdybyś miał a potem do 1 godz posiłek lub od razu ryż zmiesem
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2011-01-22 05:47:07 Liczba szacunów: 0
witaj Akop forma jest naprawde powalajaca, mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi) i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo zawsze [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 18:49:53 Liczba szacunów: 0
czyli jesli dobrze mysle, to podczas rzezbienia, carbo nie powinno mi przeszkadzac, ale wrecz przeciwnie, dzialac antykatobolicznie? dzieki Akop za rozwianie moich watpliwosci aha i taki schemat suplementacji po treningowej moglby byc ? pod koniec treningu silowego - kreatyna po silowym, przed aerobowym - bcaa + carbo po aerobowym (po prysznicu) [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 21:26:13 Liczba szacunów: 0
volvo93 prowadzę zawodników, i jak na razię wszyscy na podium jestem z nich dumny ! Odpowiem na to pytanie raczej mailem, by nie robić spamu, tylko napisz do mnie po Pucharze Krakowa, w tedy się umówimy i pogadamy (czyli po 31.10.2010) _Richard_ dokładnie tak ! jest to świetny antykatabolik, tym bardziej wraz z bcaa (ktore nasila wrazliwość [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 08:02:13 Liczba szacunów: 0
Są różne wersje CC, i myślę ze lepiej będzie jak jednak zrobisz sobie w jednym posiłku wszystkie składniki. Organizm ma problemy z jednorazowym trawienie dużej dawki tłuszczy, czy obecnością błonnika. Ser twarogowy również jest ciężko strawny ! Uważam ze lepiej zrobić tak: 1 posiłek odżywka białkowa + 100/150 g owsianki + tłuszcze do 10g + owoc [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 20:31:05 Liczba szacunów: 0
Akop - mogę jeść czasem wafle ryżowe zamiast węgli złożonych? Np. jak idę do kina z dziewczyną i do tego odżywka białkowa + orzechy Na treningu robię tak - rozpuszczam 15g BCAA (2g/10kg) na cały treninig - po treningu piję carbo a po 10 minutach odżywkę wpc. Dobry schemat? Jaki polecasz ryż i masło orzechowe ? Można do omletu z 5 białek dodać 1 [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-20 20:52:23 Liczba szacunów: 0
akop waga to 90kg bialko 2g/kg myslisz zwiekszyc? dodac lepiej wieksza ilosc miesa czy dozucic raz jakies wpc/wpi w ciagu dnia? rodzynki obetne, dzieki no wlasnie jak lecialem wiosna/walacje na niskich weglach (50gr na porcje) ale na wiekszej ilosci tluszczu to wygladalem lepiej tzn nie zalewalo mnie,ale progresu rowniez wiekszego nie bylo. [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-24 11:37:23 Liczba szacunów: 0
Paradoox nie chce robić tutaj spamu, proponuje Ci napisach do niego na facebooku. Lub zawsze można założyć temat o Witku maze_czo zostaw węglowodany jak są obcinac lepiej w innych częściach dnia. 50g to nie tak duzo, więc spokojnie tutaj. Co do reszty suplementacji, dodał bym bcaa (WPC bez sensu dawac ponieważ długo się trawi). Po aerobach [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 00:25:59 Liczba szacunów: 0
Jeżeli chodzi o bcaa czy odzywkę białkową, polecam zdecydowanie bcaa. WPC potrzebuje czasu by się strawić, przez co nie jest tak anaboliczny (również kataboliczny) jak aminokwasy. Polecam bym carbo + aminokwasy po siłowym, a po aerobach zjeść już normalny posiłek Parowa92 Lepiej odpoczywać, dla tego dzień wolny to wolny Oliver 255 bardzo [...]
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 21:07:32 Liczba szacunów: 0
Akop radzisz po treningu siłowym brac carbo i bcaa, a gdzies czytalem (niestety nie pamietam gdzie) , ze bcaa hamuje katabolizm potreningowy natomiast carbo i wpc nie tylko hamuje katabolizm ale rowniez nadbudowujemy. co Ty na to?
Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 18:20:41 Liczba szacunów: 0
Chwile mnie tu nie było , a widzę poziom dalej górna polka :-) Ostatnio szczególnie węglowodanów prostych poziom niski nie jest ;-D Dzisiaj : Śniadanie owsianka na mleku kozim z owocami i wpc. Obiad rosół wołowy , na drugie była gotowana wołowina (uwielbiam :-)) ) z zupy i ziemniaki z surówką. Na jutro do pracy pudełko również gotowe. Coś [...]
Odpowiedzi: 679 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-06 23:25:05 Liczba szacunów: 2
WPC i migdaly bym proponowal do snaidania zamiast jajek a jajka do 5posilku z warzywami i razowcem,przed treningiem chleb zamien na jakas kasze/ryz dodaj do tego jakies mieso/rybe, banany zjedz bezposrednio po treningu a po ok.30-40min zjedz posilek reszta ok.tylko zmaieniaj produkty by uniknac monotoni
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-12-26 22:56:26 Liczba szacunów: 0
Co byś proponował z tym wpc zrobić? wchłonąć 0,5 litra mleka czy jak to zrobić? Co do reszty to zrobię poprawki i dam jutro Bo dzisiaj mnie już coś muli... Jutro także postaram się rozpisać dzień nie treningowy ;). Pozdro
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-12-26 23:15:58 Liczba szacunów: 0
Dzisiejsze moje dzieło... Niestety nie mam zielonego pojęcia czy mi to dobrze wyszło dlatego polegam na was ... :/ Nigdy nie posłałem tylu ***** i ****i ile przy tej diecie... Posiłek 1 godz 8:00 100g- makaron 4 jajeczny 12/3,4/73,4 377 kal 300ml- mleko 2% 10,2/6/14,7 153 kal 30g- migdały 6/15,6/2,3 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-12-27 17:29:23 Liczba szacunów: 0