SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Szukasz smacznego białka?

    Sklep SFD
    REKLAMA

    ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze o ocenę mojego planu treningowego staż: 2 lata z przerwami waga 90 na klatke 110 ob. ramienia 41,5 suple: kreatyna, wpc 80%, witaminy Sobota Klatka triceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/6/4/2 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4x8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 10/8/6/4 - rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2005-12-06 21:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Split do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Typowy split do ocenki, dietę jeszcze szlifuję (http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_%2B_kilka_pyta%C5%84-t535624.html) Poniedziałek Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4serie 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 3serie 12/10/8 Biceps Uginanie ramion sztangą 4serie 12/10/8/8 Uginanie hantli w siadzie 4serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-10-06 22:06:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 biceps ; -.- klata ; -.- Cel treningowy : masa ,sila Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy (w tym 2 miechy zlamany palec) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu :hantle,lawka, gryfy Dieta :staram sie utrzymywac (czasami zastepuje bialkiem jakis posilek czy gainerem) Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2009-01-01 14:53:25 Liczba szacunów: 0
  • Push/pull 4 razy w tygodniu po rocznym FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się spytać czy taki rozkład byłby odpowiedni: (Do dyspozycji hantle, sztanga, ławka prosta/skośna) Poniedziałek: Wyciskanie na ławce prostej: 3 x 10-8 powt. Wyciskanie skos: 3 x 10-8 powt. Unoszenie hantli bokiem 3, 4 serie po 10 powt. Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu na ławce skośnej 3 x 10, 8 powt. Wtorek: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2011-10-05 10:56:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ok. 2 tyg. temu postanowiłem zapisać się na siłownie, gdyż marzy mi sie "zdrowa" i wysportowana sylwetka. Po przeczytaniu wielu tematów w różnych działach doszedłem do wniosku, iż musze złapać troche ciała ;) a konkretnie masy mięśniowej, w efekcie czego ułożyłem moją pierwszą dietę na masę, licze na Wasza pomoc i opinie. DZIEŃ TRENINGOWY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-10-22 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Przyszedł czas na odżywki. Proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. To mój 1 temat na tym forum. Sport uprawiam od 20lat. Długo lekkoatletyka a obecnie biegam i gram w siatkówkę dość profesjonalnie. Od 6 miesięcy chcę zwiększyć masę mięśniową klatki, ramion i pleców. Robię tylko pompki i podciąganie na drążku. Zaczynałem od 8 serii po 10 powtórzeń. Dziś robię spokojnie 10 serii od 40 do 60 powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2015-03-30 19:33:29 Liczba szacunów: 3
  • Dieta- zaczynamy od podstaw :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem ! ;) Wiele prób, wiele błędów, ale i trochę wniosków wyciągnąłem z ostatnich prób zredukowania nadmiaru fatu jaki od paru lat mam na sobie :) Zaczniemy od ankiety :) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 109 Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 119 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2013-03-25 19:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma czasu lecimy z tym koksem :-P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od wakajci nie trenowalem regulatnie a dieta poszla w chuiii poprostu juz niemoglem tak sie odzywiac :-< byc moze za duze obciazenie nie wiem.. zauwazylem tez 2cm wiecej w pasie :X Teraz widze ze znow Motywacja i wogule ochota do trenowania jest ogromna. Same spadki sily i wagi mnie napedzaja zeby wrucic do formy! Postanowilem sobie cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2012-12-09 20:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Składniki: - 2 białka z jajek, - 1 żółtko z jajek, - 30g odżywki białkowej czekoladowej (ja używam ostrovit wpc 80 czekoladowa), - 10g kakao DecoMorreno, - 70g płatków owsianych górskich, - 4/5 tabletek słodziku stewia, - 1 jabłko. Przyrządzenie: Dwa białka jaj wrzucamy do miski i miksujemy aż będzie piana (gdy przewrócimy miskę do góry nogami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2016-08-04 12:53:41 Liczba szacunów: 5
  • Jutro zaczynam redukcje 2tyg będę leciał najpierw sam spalacz scorch 6 tabs dziennie + ewentualnie Get amp'd i następnie Tak 1-2tyg Clen od 40mcg czy moge po tym jak znajde maxa leciec do konca 2tyg i zejsc nagle np. z 160mcg? 3-4 t3 pierwsze max 50mcg i jak tutaj zrobic ta piramidke 5-6 clen jw. 7-8 t3 jw. chce do tego dać mete jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2011-04-18 00:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do diety 97 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Od września do grudnia 2015 udało mi się zrzucić 20 kg(od 115 kg do 95 kg) na diecie zbilansowanej a później low-carb.Od połowy stycznia do końca lutego stosowałem dietę wysokobiałkową nisko węglowodanową tzn.przy wadze 95 kg(ok. 260 g białka,100 g węgli,100 tłuczczy) waga stała na 95 kg w porywach do 94 kg więc postanowiłem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-03-17 09:08:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocana i mała pomoc do diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę na masę. Prosiłbym o małą pomoc. Staż miesiąc bo bardzo długiej przerwie, wiek 21 lat, wzrost 178cm, waga ok.76kg. Zapotrzebowanie: 3107kcal. Chciałbym zaznaczyć, że mam spore sadło na brzuchu i takie pytanie. Da się to zrzucić przy takiej diecie? Oto ona: POSIŁEK I. zaraz po przebudzeniu białko serwatkowe, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-03-16 11:46:47 Liczba szacunów: 0
  • DT IKEBANA/WSPol Szczytno

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich użytkowników. Zakładam dziennik do zapisywania swoich treningów, spostrzeżeń i badania postępów. Kilka słów o mnie: mam 19 lat, waga 80 kg, wzrost 185 cm, trenuję siłowo od 5 miesięcy, jednak teraz rozpoczynam trening CrossFit. Na początku bez szaleństw. Traktuje go jako przygotowanie pod egzaminy do WSPol w Szczytnie, które [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2012-04-30 21:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat diety którą sam ułożyłem sobie na redukcje. Chcę odsłonić brzuch przede wszystkim, reszta ujdzie. Staż treningowy mam 2 lata, podczas tych 2 lat zrzuciłem 13kg, przytyłem znowu 9kg i taka rotacja... Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Praca w markecie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2018-05-13 17:00:30 Liczba szacunów: 0
  • bilans kaloryczny - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Rozpoczynam układnie diety od podstaw i byłbym wdzięczny gdyby ktoś sprawdził czy dobrze wyliczyłem pierwszy element od którego powinno się rozpocząć czyli zapotrzebowanie na kcl. waga: 80 kg wzrost: 179 cm wiek: 25 lat typ: mezomorfik ilość treningów/tyg: 3 cel: przyrost masy mięśniowej (dodam, że nie mam problemów z przytyciem) 9,99 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2011-01-12 23:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Piłka jako Aerob/Interwał?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Według rad Wuchty i innych zrezygnowałem całkowicie z piłki nożnej. Znajomi coraz bardziej "napastują mnie" żebym wrócił bo coś do tej gry wkładałem. Trzymam twardo przy swoim. Ale tak z drugiej strony, jakbym założył że siłownia na pierwszym miejscu z niezmiennymi dniami treningu, a piłka tylko i tylko wtedy gdy podpasuje mi godzina i dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-10-23 16:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suplementację

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 66,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 1x w tyg, 5x wf, siłownia 4x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : najpierw wpc, teraz wpi Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-04-13 11:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik nr.2

    Temat
    Strength & Endurance

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 119 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia Odżywianie : LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko wpc Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-11-04 11:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio przeczytałem na opakowaniu od WPC Ostrowi tekst w stylu, ze powinno się ją stosować nie dłużej niż 6-8 tygodnii i że po tym okresie konsultacja z lekarzem i że nie zaleca się do stosowania dla osób mających choroby nerek i wątroby. I szczerze mówiąc czegoś tu nie czaje, i liczę, że ktoś mi to rzetelnie wytłumaczy. Skoro Koncentrat Białek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11002 Data: 2006-11-25 20:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 Dzień Klata/Triceps Rozgrzewka/Rozciąganie (15-30min) Wyciskanie na ławeczce(poziom) : 3serie / 10powt. Wyciskanie na ławeczce(skos) : 3serie / 10powt. Rozpiętki(poziom): 3 serie / 10 powt. Wyciskanie Francuskie - 3 serie / 10 powt. Pompki w podporze tyłem - 3 serie / 10powt. + Brzuch (SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO, SPIĘCIA TŁOWIA po 2serie) 2 Dzień [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-04-14 11:30:52 Liczba szacunów: 0