SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię, pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie, a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego. Ogólnie od samego rana wqrwienie mega. Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening i porobiłem [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 9:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Siemanko, dzień spoko, ale kurde bele...ciężko mi się wbić w te makro. Niby fat zawsze ok, ale WW ostatnio 20-30g wyżej. Niby nic, ale denerwuje. Mleko do kawy + baton i koniec węgli. No jakoś to ogarnę bo od czerwca nie będzie "przebacz". DNT 1.Siemię lniane 30g + wpc 50g + mleko 250g 2.Baton bounty + baton mars 3.Kurczak 400g + ser [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 5:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Wypiska z telefonu. Dzień jak codzien. Miałem lenia strasznego, ale poszedłem zrobić nogi. Serie łączone i super serię + upał i zaduch jak cholera = przez chwilę prawie puściłem pawia. Potem po 30 min cardio chyba spadł mi cukier (tak jak kiedyś pisałem). A wtedy gdy te spadki sił miałem notowałem najlepszy progres...%-) Zimne poty, [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 10:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Szybka wpiska bo potem czasu nie będzie. Dzień taki dziwny. Zmulony jestem i straszny "nieogar" łapie %-) Ale na trening nowe żyłki na boku barków i klacie powychodziły. W końcu już 7 dni na diecie nie ?! %-) Szacun. Nie no, a tak poważnie to coś tam wychodzi. Nagrałem sobie pozowanie to już choinka fajnie widoczna, ale jakość słaba to [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2017 3:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Łodzianin - nom, fajna opcja. Dużo, smacznie i lekko na żołądku ;-D U mnie dziś DNT czyli w sumie "low carb" no i w porównaniu do dni treningowych był low carb %-) Tylko fat na poziomie chyba 150 zamiast 90 XD - to nie moja wina tylko Lasicana...%-) Węgle 70g zamiast 50. Powoli do celu...%-) [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 10:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Siemanko. Dzisiaj DNT więc nie ma co pisać. Ogólnie dzień słaby. Rano wypad na uczelnie zalatwic praktyki, ale ślepy chyba już jestem bo brak podpisu i nic nie załatwiłem... Potem zamulenie i ból łba. Trening jutro. Polecę planowo jak zawsze. Co do diety - nie dojadłem. Te flaki coś mam zmulone od kilku tygodni. Zjem więcej i apetyt [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2017 10:40:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Ema, dziś treningowo do dupy jak jasny chuy. Po robocie zamiast trenować, musiałem babci robić za szofera. Potem drzemka 2h i byłem tak zmulony, że chciałem odpuścić trening i powinienem był. Więcej nie trenuję jeśli czuję na 100%, że będzie lipa. Ostatnio 170 kg na przysiad 4x3 mega masło. Teraz 15 kg regresu + kolano bolało. Wqrwiłem się [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 9:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Dzień treningowy. Pull Hyper + HIIT 5 min i cardio 25 min. Dzień słaby jak to po czicie. Chyba. Humor totalnie do dupy + ssanie masakryczne. 20 dni -.- Nie mam pojęcia jak rozplanować trening w czasie masy. Czwórek mocno nie mogę, nawet średnio nie. Tak mnie łupie kolano. Dziś też coś klatka nadwyrężona. Nuda, zjadłem i idę spać, oby [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 10:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MASA 2017/18 Siema. Jesienna deprecha czy tam demotywacja póki co przeszła, więc coś tam postaram się popisać. Ogólnie to zdeczka mnie ulało, ale olać. Trenuję 4x w tyg z priorytetem na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2017 11:02:34 PM Liczba szacunów: 6
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    MINICUT Wleciały nóżki. Micha cały czas trzymana. Przedwczoraj zabraliśmy z kumplami dziewczyny na pizze bo nam dupsko uratowały na uczelni, no ale ja nic nie zjadłem, ale smutny byłem strasznie %-) Zostały 4 dni na DNP Mam już dość tego gorąca i wydolności jak u 80 latka po chemioterapii z astmą i bez jednego płuca. Ale smalec mega wytopiło. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2018 3:35:48 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No teraz poleciało szybko - takie uroki najmocniejszego spalacza świata %-) A póki co leci powoli. Irytuje mnie waga, bo oscyluje non stop w granicach 83-83,5 kg, więc mam schizę, że smalec nie schodzi co jest niemożliwe. Głowa głowa głowa. Ale nabicie piękne, tylko odkąd zwiększyłem dawkę trenu o 0,3 ml to wróciło to czego się obawiałem - [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 12:37:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Dzień trochę zabiegany i nieudany, ale udany %-) Co do treningu - lekki progres w ciężarach był, więc to cieszy. Smalczyk powoli schodzi. Od następnego tygodnia albo znowu dodam clen, albo dorzucę 20 min cardio po interwałach. Ale chyba dokończę clena. Makro bez zmian. A póki co dojadam ostatni posiłek i spieprzam spać bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2018 10:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA Fajny trening. W pewnym momencie zapomniałem, że dziś robię PULL, a nie same plecy %-) Ale ciężar zwiększony i ciut pozmieniałem. Wiosłowanie w oparciu jest zbyt niewygodne - ledwo oddech łapałem. HIIT jakoś wyjątkowo łatwo poszedł mimo, że lało się ze mnie. A tak to nudny dzień. TRENING: 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt - 100 kg x10, 120 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2018 10:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wczoraj wpadło 11h w robocie. Po 5-6h łapie mnie tam ostra zamuła, ale im bliżej końca tym bardziej żywy się staję, więc ustawiłem się z przyjacielem mym i zapaliliśmy sobie. Gastro złapało to poza 500g piersi z warzywami i po 20g oliwy z oliwek wleciała 1/2 tabliczki czekolady (ok. 125g) i połowa pizzy 57 cm. Dziś już micha trzymana i trening też [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2018 4:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień zaczął się dobrze, a potem się wqrwiłem. Planowo miały być plecy i biceps i były, aczkolwiek przez wqrwienie miałem ochotę zrobić DNT i iść spać, ale byłem na tyle nabuzowany, że powiedziałem "pyerdole, idę i się zakatuje" No i się zakatowałem %-) Emocje opadły i jestem wywalony z kapci :-P Choć co zabawne, a zarazem smutne - ten trening [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 10:34:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Czasu mało, zyebany chodzę przez małą ilość snu i robotę. Ledwo wyszedłem z domu, chwile posiedziałem w parku, a tu 21.30. Znowu musiałem połączyć i poprzestawiać posiłki. Ogólnie DNT bo wczoraj coś walnęło w barku, nie bolało, ale dziś już boli. Zostały 2 treningi, więc zrobię w sobotę i niedzielę, a póki co jutro melanż. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2018 10:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Znowu lekka przerwa w wypiskach, ale co złapię chwilę to się bawię albo spędzam fajnie czas jednocześnie robiąc formę :-P Wczoraj byłem zmasakrowany i spałem od 13 do 20.00, potem na chwilę wstałem i o 23.00 do 10.00 sen. Dziś już spoko więc wleciał trening nóg. Siła cały czas na dobrym poziomie, ale czas mocniej dokręcić śrubę [...]

    Odpowiedzi: 2634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2018 9:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 6 Dzień spoko, choć czasem łapie mnie totalna zmuła i nie chce mi się nawet iść pod blok do sklepu po mleko do kawy...%-) Dziś wleciały nogi - dwójki przeorane, a czwórki bardzo delikatnie, wręcz pompująco bo kolano się odzywa. Natomiast cardio zrobiłem bardzo intensywne. TRENING: 1.MCPN - 90 kg x10 130 kg x8 150 kg x6 165 kg x4 [...]

    Odpowiedzi: 2634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2018 10:01:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień zalatany i mocno aktywny. Sił na trening nie miałem...niby... ;-) Ale poszło bardzo spoko. MCPN 180 kg w 4 serii na 6 powtórzeń lekko. Trening głównie dwójek i lekkie pompowanie czwórek. Potem cardio i wsio. Dojem o ile dam radę i spać bo na 11.00 pierwsza sesja tatuażu :-D Oby mi pięknego sharingana wytatuował %-) 1.MCPN - 100 kg x8 130 kg [...]

    Odpowiedzi: 2634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2018 12:01:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Cayek - Przygotowania na wiosnę i lato 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień tak qrewsko do dupy, że szkoda gadać. Wczoraj popiłem no ale powód był konkretny, tyle że pomieszałem i zmęczenie było dzisiaj ostre. Szukałem nowej siłowni na personalne i qrwa Zdrofit rząda 318 zł opłaty wstępnej qrwa, albo za rozwiązanie umowy na koniec - no brak słów. Plastikowe siłownię, a cenią się bardziej niż Gold's Gym. I tak się [...]

    Odpowiedzi: 2634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 9:57:40 PM Liczba szacunów: 2