SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • skad lacma bierze bialko do extensora

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie jestem przeciwnikiem wpc, tylko zwolennikiem tego co najlepsze a tak się składa ze to jest u nas najdroższe np. serwatka multipowera SF100, wpc tani ale do rzeczy solidnie zrobiony wpc uzyskany w procesie filtracji ma do 15% laktozy ponieważ nie jest łatwe usunięcie laktozy bez uszkadzania białek i zmiany struktury aminokwasów (zachowanie [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17642 Data: 3/25/2004 4:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Prosze Krystian. Przykladowy dzien, identyczny jak kazdy inny %) DT: 1. 7 bialek, 30g wpc, 40g owsa, 40g skrobi 2. 200 kury, 50 ryzu 3. 200 kury, 100 ryzu trening, 50g wpc, cardio, 40g carbo 4. 200 kury, 100 ryzu 5. 200 kury, 50 ryzu 6. 3 jaja cale, 3 bialka, 30g wpc, 30g owsa, 30g skrobi DNT: 1. 7 bialek, 30g wpc, 40g owsa, 40g skrobi 2. 250 [...]

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 2:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.01.2019 Środa (11 tydzień okresu masowego) Spanie przy otwartym oknie i od razu cała noc przespana, może to jest złoty środek? ;-) Dziś testowania tego ciąg dalszy :-PP Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x70kg | 10x90kg | [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 6:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.01.2019 Środa (12 tydzień okresu masowego) W pracy dość tak intensywnie, nie ukrywam, że nie miałem dziś ochoty na trening, ale właśnie to był dobry moment, by 'przekąsić' małą porcję przedtreningówki i... 88-O Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x27,2kg 2 Martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 6:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.01.2019 Niedziela (12 tydzień okresu masowego) Teoretycznie dziś wypadałby mi rest day, całkowity odpoczynek i nic poza tym, ale, ale.. :-D Wstając rano czułem niespożyte siły (chyba wczorajsza pizza późnym wieczorem zrobiła swoje %-)) i zamiast kręcenia cardio na rowerku - wybrałem się na siłownię. Trening na czczo, dawno nie próbowałem w ten [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2019 1:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.01.2019 Środa (13 tydzień okresu masowego) Wstając po ciężkiej nocy zastanawiałem się czy zamiast do pracy nie wybrać się do lekarza.. {{:-( Katar, kaszel, zatoki, ból głowy i wszystko inne, samopoczucie dno.. :'-( Wypiłem kawkę no i jakoś zebrałem w sobie siły. O dziwo, już później nie było tak źle. Po pracy jednak zdecydowałem się wybrać na [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2019 6:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.02.2019 Niedziela (13 tydzień okresu masowego) No więc dziś czas na regenerację! 8-) Nie warto się forsować jakimiś dodatkowymi treningami, tym bardziej, że pod koniec tygodnia zmęczenie było niesamowicie odczuwalne, a do tego zdrowie lekko podupadło - przeziębienie, więc taki luźniejszy dzień jak dziś dobrze mi zrobi, I hope so.. :-D Z rana 60 [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2019 11:54:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.02.2019 Środa (15 tydzień okresu masowego) W pracy bardzo niska aktywność. Można wręcz powiedzieć, że robota taka regeneracyjna %-) Ale tak też miał wyglądać dzisiejszy dzień. Coś na zasadzie rest day z low carb day :-P Poszedłem też po olej do głowy i jeśli w planie, rozpisanym przez trenera, w środę wypada 60 min cardio o niskiej [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2019 3:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.05.2019 Poniedziałek (1 tydzień okresu masowego) No to kontynuujemy masowanie dalej, skoro tak dobrze szło ;-D W tym tygodniu szału z jedzeniem nie będzie, jeszcze delikatne utrzymanie, ale od przyszłego tygodnia kalorie up up ;-D Jak w głowie nastawienie, że znowu masóweczka to i rano lepiej się wstaje, tak na świeżości, wiec czas to [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2019 2:12:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.05.2019 Czwartek (1 tydzień okresu masowego) Spokojna praca wczoraj, zregenerowany to i trening dobry. Mimo odczuwalnego bólu barku nie przeszkadzało w niczym i wszystko zrobione według planu! Trening: PULL 1 1 Podciąganie na drążku nachwytem (5,4,3) | (5,4,3) | (5,4,3) | (4,4,3,3) 2 Martwy ciąg klasyczny (8x60kg | 8x80kg | 8x110kg) 8x140kg [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2019 1:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.05.2019 Piątek (1 tydzień okresu masowego) Z rana totalne zmulenie, całkowity brak ochoty na trening, ale nie będę narzekał, bo zawsze może być gorzej %-) Dobrze, że jutro już weekendzik to trochę wypocznę, przed kolejnym tygodniem na nocną zmianę :'-( Trening: PUSH 1 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10x40kg | 10x60kg | 10x80kg) [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2019 1:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.05.2019 Sobota (1 tydzień okresu masowego) Wstałem na spokojnie, zjadłem, odczekałem i ruszyłem na trening. Trochę mało chęci, ale trening z dziewczyną, więc nie można było pokazać, że sie nie chce %-) Trening: LEGS 2 1 Martwy ciąg z hantlami (12x22kg) 12x34kg | 12x34kg | 12x34kg | 12x34kg 2 Uginanie z hantlem między nogami 12x16kg | 12x16kg [...]

    Odpowiedzi: 674 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2019 3:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta praktycznie jak na 1 stronie: 1. płatki owsiane 100g + rodzynki + 4 jajka + mleko 250ml + jabłko + WPC 20g 2. makaron 130g + szynka 200g 3. płatki owsiane 130g + WPC 30g + oliwa 5ml 4. przedrteningowy - kasza jęczmienna / gryczana 130g + ryba 200g + oliwa 5 ml 5. shake potreningowy - rodzynki 100g + jabłko + WPC 40g 6. potreningowy - ryż [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 8:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ultimate Protein ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    SPORTS ONE 100% Whey Protein 3000g 179.00 zł = 60zł 70% wpc KAIZEN 100% Whey Protein 2265g 164.99 z = 72,8zł 70% wpc wpi ULTIMATE Prostar Whey Protein 2270 162.49 zł = 71,3zł 77,5% wpc wpi TREC Perfect Whey Protein 2500 159zl = 63,6zl 80% wpc wpi wph VITALMAX Whey Protein 80 Natural 3000g 158zl = 52,6zl 77,5% wpc TREC [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7385 Data: 5/11/2006 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    7.04.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Na uczelni zjadłem posiłek przed-treningowy, pierwszy raz od dłuższego czasu. Strasznie mi się nie chciało iść na trening, już byłem bliski zrezygnowania, ale jakoś się w końcu przemogłem. Trening: 1) drążek podchwyt na szerokość barków 6 seri: 4x4 + 2x3 4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/4x12,5kg/3x15kg/3x17,5kg 2) [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 9:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 26.07.13 1 Posiłek: 150g mintaj + 80g makaron durum + warzywa TRENING 2 Posiłek: 30g WPC + jogurt naturalny 190g 3 Posiłek: 200g mintaj + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 70g owsianych + 3 całe jajka 5 Posiłek: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC Trening: Ramiona + [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16300 Data: 7/28/2013 6:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Jakieś nowe rewolucyjne teorie z tym ściąganiem drążka do brody. Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2015 12:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 9:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 24.10 TRENING A Czas: 1h 20min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x30 R, 10x40R, 10x50 10x50 10x50 10x50 10x50 12x30 R, 10x40R, 8x50 9x50 8x50 9x50 10x50 15x30 R, 8x40R, 8x40, 8x50 - x4 8x25kg 8x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 10x25kg (r), [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2015 4:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    DT - 15.03.2016 Tydzien 7 - Trening A Czas: 1h 25min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 7: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 6: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg Tydz 5: 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz 3: 15x12,5kg R, 10/10 - 15kg, 10x17,5kg Tydz 2: 10x10kg R, 10/10/10 - 12,5kg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2016 11:56:42 AM Liczba szacunów: 0