dobre i stosunkowo tanie białko - szkoda że proporcja nie jest 60:40 lub 50:50 dodatkowo pytam - czy OLIMP bedzie produkował kazeinę?? albo mieszanki kazeiny, białka jaja i WPC/WPI?? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź! Zmieniony przez [...]
w moim odczuciu za duzo weglowodanow (dodalbym troche tluszczow w ich miejsce) ale to moje preferencje :D czy jesc to samo ? wiekszosc z nas pracujac/uczac sie wpada w pewnego rodzaju rutyne ustabilizowane posilki rowniez tak wygladaj czy znudza sie ? tego nie wiem - kwestia indywidualna oczywiscie nie da sie zyc zawsze na 100% - procesze wez [...]
nie 9.00 - jak chcesz zmieścić 150 g kury w kanapce? 12.00 - daj wpc albo ten serek wiejski + orzechy włoskie, odpuść chleb 15.00 - daj jaja, odpuść ww Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-25 13:54:35
mrozonki moga byc w 2posilku jakis blad chyba 2xpo 100g makaronu dodaj tam oliwy,rano dorzuc sobie owoca do placka po trneingu daj mieoso/rybe ale tunczyka jedz 2-3na tydzien max indyk ma lepsze mieso ale drozsze wiec jak chcesz mutanta daj bezposrednio po treningu z 1/4 porcji ci starczy czyli chyba 65g potem do godziny posilek na noc daj [...]
1.Gainer to wiekrzosci suplement weglowodanowy co bardzo łatwo dostarczyć w jedzeniu nawet sobie głowy nie zawracaj spuchniesz może i tak ale w d...ie i w brzuchu NARAZIE DAŁBYM SOBIE SPOKÓJ z suplementami na twoim mieJScu ale jak już to dobre białko WPC 2.jak wyżej ci napisał VIREN to zalezy też od ćwiczenia ja osobiscie płasko robie sztangą a [...]
co do carbo, według mnie taka ilość starczy, moze byc 10g wiecej i tez sie nic nie stanie, a co do lączenia białka z carbo masz tu wypowiedz Qazara z innego arta "coz przed treningiem ja jednak polecam albo i gainer i tak samo po treningu lub mieszanie wpc/wpi/wph i carbo , szybko i dobrze wypełnia miesnie oraz wzmaga wyrzut insy"
Pomyśl nad tym co napisałem, po co masz kupować tyle tego wszystkiego, skoro będziesz miał za 5000zł 5 zaj**istych cykli. Kreta, jakaś pre, wpc/gainer/węgle, prozdrowotne i jest gitara. I niczego nie brakuje. Brakować jedynie może w diecie i treningu, a jeśli jest wszystko dopięte to niczego ci nie zabraknie.
konkret cykl za 700zl 2x 450g CP 240k + 120k nitrobolon 300k hmb mega caps 3-4 kg firmowego wpc 3-4 kg carbo i jest 750zl - w poniedzialek zaczynam taki cyklon.
Jadasz serek wiejski przed treningiem? To jest fatalny pomysł. W zasadzie nie dostarczasz żadnej energii potrzebnej do skurczu mięśni, w dodatku to jest gówniane źródło... nie wiem czego %-) ale to dość nieciekawy posiłek. Zjedz sobie np zmiksowane płatki owsiane z WPC i wodą/mlekiem. Zobaczysz jak Ci wydolność podskoczy. Nie jadasz tłuszczy. Nie [...]
zmień trening na fbw opartym na ciężkie złożone ćwiczenia w dni treningowe aero jakieś możesz walnąć interwały w nietreningowe śniadanie - daj owsiane i wpc obiad - daj chude mięso/rybę + ww podwieczorek - coś wymyśl, białko + tłuszcz kolacja - jw 0,5-1h przed snem walnij twaróg + ew dodaj do niego oliwę no i oczywiście dużo warzyw, nie wliczaj [...]
Witam. Nie cwiczylem od ponad roku na silowni, tzn kilka razy zaczynałem ale na zaczynaniu się kończyło. Teraz biore się powaznie i byłoby milo gdyby mi ktos pomogl i sprawdzil moja diete i . Waze 68kg, wzrost 177cm, wiek 22lata. B/T/W 2.0/5.0/1.0. wychodzi ok. 2600kcal. I posiłek: Banan 100gr, Osianka 70gr, Tarog 100gr, 200ml mleka, 20ml [...]
pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]
pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]
Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed [...]
1 tunczyk to tak od czasu do czasu raz w tygodniu 2 dawaj całe jaja szkoda marnować cennych żółtek, odżywkę jak sięskonczy zamien na wpc szkoda przepłacać 3 tą odzywkę wolałbym po treningu wypić 4i5 można lepsze dać źródło niż szynka z kurczaka.
