SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    07 kwiecień 2014 Dzień 36 - DT Samopoczucie eleganckie. Trening jakościowo taki sam jak dotychczas nawet troche bardziej skupiony byłem, ale myśle że to nie zależy od ostatnich zmian :) Pracowałem na lekko mniejszych ciężarach, ale ćwiczenia wykonywałem z większą dokładnością. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: Jajecznica -jaja kurze -słonina -cebula [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 7:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 kwiecień 2014 Dzień 39 - DNT Kolejny piękny dzięń. Trochę boli kostka po tak długich aerobach, ale zauważyłem poprawę w zakresie jej zginania. Może zastygnięte te ścięgna były... Samopoczucie eleganckie, wogóle nie brakuje tych węgli :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -twaróg -kiełbasa drobiowa -rzodkiew, szczypior [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 5:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11 kwiecień 2014 Dzień 40 - DT Zaraz trening, a jutro podsumowanie 6 tygodni to napisze coś więcej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -chleb orzechowy -szynka z kurczaka -ser żółty -masło extra -rzodkiew, sałata /SFD/Images/2015/10/6/4b590a9c29cf41a79acacaa09d6f94c9.jpg *PRZEKĄSKA: orzechy włoskie 50g *OBIAD: -wątróbka wieprzowa -smalec, słonina -cebula [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2014 4:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    13 kwiecień 2014 Dzień 42 - DNT Szybki wpis i ide zaraz na godzinkę na steper. Zobaczymy co przyniesie nowy tydzień. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -wczorajsze kotlety -pasta z jajka -chleb orzechowy /SFD/Images/2015/10/6/ffb73904384a490b968e0bb25c6f7749.jpg *OBIAD: -wieprzowina -mieszanka fasolowa -oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 8:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 4:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    4,5h snu po nocce ale nie było najgorzej na treningu ;] Trening: Poszły plecy trening bardzo dobry: 5min orbitreka Podciąganie na drążku nachwytem 4-5x max z progresją ciężaru 12xcc/9x2,5/7x5/6x7,5/5x10 Wiosłowanie sztangielką 4-5x 6-15 + regres 22x12/30x12/42x10/50x8/32x30 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 4:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela... szaro za oknem, zimno ale trening musi być!. Rano trening push, byłoby dobrze gdyby nie fakt, że prawy bark podczas WL zaczął boleć i boli do teraz. PUSH 1. WL 6x5 50/55/60/65/70/75 x6 55x5/60x5/70x5/75x5/80x5 60x5/70x5/75x5/80x5/85x5 65x5/70x5/75x5/80x5/85x4/60x12 Dzisiaj tragedia, ciężko mi było strasznie i do tego ból bocznej głowy [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 8:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wesołych świąt wszystkim ! :] Dzisiaj z rana wstałem o 7, rześki i wyspany postanowiłem pobiegać. Spokojne tempo razem niecałe 30 min :] Przed bieganiem miara bcaa, a po WPC. Potem śniadanko świąteczne: poszło 2x biała kiełbasa, 2 kromki razowego, do tego domowy pasztet i pieczeń rzymska z jajkiem, 2 jajka x] i sałatka Potem 3 kawałki [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2014 4:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    29.05.2017 Od dzisiaj nowy trening i od razu musiałem już na samym starcie coś zmienić... Miałem zaczynać od płaskiej, ale była zajęta, jedna osoba w kolejce z czego osobie robiącej zostało 8 serii wyciskania na płaskiej, a następny miał robić 6 ;_; Stwierdziłem, że nie będę czekał i zrobiłem dipy 4x5. Poza tym spoko, wszystko elegancko :) [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 5/29/2017 9:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Yurati - byle do lata...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.05.2017 - Miska: 1. Naleśniki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/2/8406906_IMG_20170531_085212.jpg 2. WPC + banan + jogurt naturalny + orzechy nerkowca 3. Kura + ziemniaki + warzywa Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 17144 Data: 6/2/2017 9:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1.5 Wczoraj byl cheat day z racji wycieczki i mini restu /SFD/Images/2016/5/1/429e226dc3ba47d794474aa440b90380.jpg Od dzis dalej WW jak najnizej i makro ok 3k kcal Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 5/1/2016 10:15:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    8.5 Dzis DT w zasadzie wychodzi taki rekomp bo waga zostaje a fat schodzi teraz albo dorzucic cardio albo sciac kcal do 2500 Waga i pomiary z rana: Waga ~82 Pas ~80 Biceps 37 Talia 79 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 5/8/2016 2:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.5 Waga: 79,5 Pas: 77-78 Talia: 77 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 5/23/2016 2:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Detoxik/Dziennik/Masa - time to gain some...muscles

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za poprawienie treningu. Dzisiaj niestety nie zdążyłem go wziasc jeszcze na silke, ale myślę ze i tak cwiczyłem wg wytycznych mniej wiecej. Od jutra juz się dostosuję. Dzisiaj plecy dzien 15: MC na suwnicy, nie wliczam sztangi 8x40 8x50 6x60 6x65 6x65 (chcialem 70 ale zrezygnowalem jak podnioslem sztange) Podciaganie 8x-22,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 9/6/2010 8:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomozcie mi chce stracic na wadze

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    moja propozycja diety dla Ciebie: 1 posilek Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g 2 posilek po 30 minutach Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g 3 posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Makaron dwujajeczny [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 8/8/2004 8:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Leucyna - zwieksza anabolizm shake'a potreningowego o 16% (leucyna part 2)

    Post
    Badania naukowe

    Solaros Po pierwsze to nie przedstawiaj w każdym poscie podstawowej wiedzy o leucynie, bcaa czy eaa. Jeśli ktoś tych podstaw nie ma to niech przeczyta pierwszy post lub troszkę podręczników do biochemii albo niech spada z tego działu. Pomysł utworzenia tego działu jest rewelacyjny! ale boje się ze przez biochemicznych laików i ich pytania o [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12421 Data: 7/31/2011 10:53:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez obcinania węgli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, wiec w poprzednim tygodniu dieta wygladala tak: 1. Platki owsiane 40g + mleko 3,2% 150ml + 4 jajka + mandarynka srednia 2. serek wiejski 200g + wpc 15g + oliwa z oliwek 13ml 3. wpc 40g + oliwa 13ml 4. przedtr. - makaron durum 50g + tilapia 200g 5. w trakcie treningu, 30min przed aero - wpc 30g 6. potr. - makaron durum 50g + piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 5/14/2011 3:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • zma, tt, serwatka, kreatyna, trec, olimp

    Post
    Odżywki i suplementy

    a i dodam ejszcze: 100% Natural WPC 2500 g 144,00 OLIMP WPC 80C Koncentrat Białka Serwatkowego Instant (1kg) 77zł extensor wiec extensor wychodzi drozej. Czy WPC z OLIMP-u ma jakis smak ? Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 12/17/2003 8:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek – Środa - Piątek I śniadanie Cebula 60g, 3 jajka, oliwa 15g, marchew duża 21/30/7 II śniadanie Tuńczyk, orzechy 50g, marchew 100g, 29/34/4 III posiłek 2 bułki grahamki lub żytnie, masło 20g, jabłko duże, ser twarogowy chudy 150g 40/20/82 IV posiłek Pierś kurczaka 150g, ryż 100g, kapusta kiszona 100g lub brokuły, tran 10g, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 18637 Data: 3/16/2007 4:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MyProtein-Impact Whey Protein

    Post
    Polacy za granicą

    co do jakosci ich produktow nie watpie korzystam prawie ze wszystkiego ale co do tego bialka nadal nie wiem jaka jest roznica wpc -27funtow za 2,5kg bezsmakowe, wpc impact 21 czy jakos tak za 2,5 z tym ze smakowe 5kg kosztuje juz 46funtow gdzie jest to cena korzystna ale jezeli okaze sie ze bialko jest mniej wartosciowe od zwyklego wpc to kij mi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14286 Data: 4/16/2011 9:11:17 PM Liczba szacunów: 1