SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] syfu i poszedłem załamany spać :P rano w niedziel waga tylko 80,6kg co mnie zdziwiło - mały wzrost po 34h żarcia ponad 1500w Niedziela 2x pstrąg z grilla, warzywa, szejk 40g Wpc, pierś, warzywa - i ponad 50km rowerem :) I dziś z rana waga 79,6kg - po jednym dniu LC tylko 0,4kg wzrostu - cisne dalej A tu kilka fot z weekendu [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 11:59:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jakieś zmiany pod siebie??? Mam ludziska dwa pytania do was: Dziś niedziela i w czwartek mam: 1.Zjeść 2-3 h przed treningiem posiłek i potem 30-60min przed wypić 20g Wpc + 30g węgli według protokołu Dorzucić od razu do tego BA + Mono+ preworkout + Agmatyne + Kofeine??? Czy jak to w czasie rozłożyć?? W protokole jest niby godzinę przed tr [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2016 10:55:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] SO - WOLNE ND - FBW - POWER DT: Około 2200kcal - 200b 250w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1900kcal - 200b <50w 100t 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2016 1:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś waga 79kg - masakra. Wczoraj nie wiem czy weszło nawet 1200kcal: Filet z cukinia pomidorem i 10g oleju kokosowego, 40g wpc, 250g filet, 200g filet, 200g fasoli gotowanej łyżeczka masła orzechowego i 5ml tranu, 2 śliwki, Może około 190b 40w 25-30t Pomiary na szybko bo spóźniłem się do pracy - pas chyba0,5cm mniej, fałdy niby bez [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2016 7:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] SO - WOLNE ND - FBW - POWER DT: Około 2200kcal - 200b 250w 30t 4 posiłki Śniadanie około 13.00 - B+T Preworkout około 15.00 - 20b 30w Po treningu 50g Wpc Obiad - B+W Kolacja B+W DNT: Około 1900kcal - 200b <50w 100t 4 posiłki po 50b i 25t tu zawsze 10ml tranu, oliwa, orzechy, parmezan, gorzka czeko, olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2016 7:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Weekend minął pod znakiem Cheat :P Piątek ładowanie Sobota – Cheat – impreza. Wleciało trochę ciast, tostów, domowego jedzenia, lody z lidla, batony, owoce. Sporo kcal. Niedziela – do 13 nic. Potem mega trening power – progres i zadowolenie. Wróciłem do domu wypiłem 50g wpc i dokończyłem co zostało z soboty…. Zrobiłem danie meksykańskie, zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2016 8:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i dekstrozę http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html jak to połączyć ?? i czy dokupić jeszcze np SFD - SFD Wpc protein plus - 750g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub witaminy takie jak np Olimp - Vita-Min Multiple Sport [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 3:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie o sens łączenia cyklu kreatynowego z cyklem z Boosterem testosteronu. Czy takie rozwiąznie ma sens. Mój staż treningowy to 3 lata, ostatnią kreatyną, którą brałem było Cell Mass. Czy można łączyć mono z jakimiś bardziej złożonymi odmianami kreatyny. Skończyłem 3 tygodnie temu cykl z Nitrixem, Nitrobolonem, Cell Massem do tego [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2012 12:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - 100% Beef Aminos

    Post
    Universal Nutrition

    albo zwykłe wpc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14313 Data: 8/14/2013 11:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Świąteczny Konkurs Z Firmą TREC NUTRITION***

    Post
    Odżywki i suplementy

    PYTANIE NUMER 24 Jakie białka wchodzą w skład PROTEIN MATRIX w odżywce WHEY CREAMY COCKTAIL? Wymień rosnąco. odp na: konkurs.suple@gmail.com nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 24+nick sfd ***************************************************************** Prawidłowa odp kazeina, mpc, wpc Prawidłowo odpowiedzieli w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 8:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam po krótkiej przerwie. Paroma słowami opiszę majówkę. Otóż byliśmy około 50km od Suwałk, piękna sprawa. Mała wieś, około 5 domów na skraju puszczy, do tego przemiły gospodarz. Diety nie pilnowałem, codziennie sporo mięsa z grilla, piwa, lokalnych trunków. Między czasie ruska bania zakończona kąpielą w rzece, spływ Czarną Hańczą, po drodze [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2014 3:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Po majówce ciężko wrócić do świata żywych, ale nie jedziemy dalej: 1. Wyciskanie żołnierskie: 5x5: 57,5kg 2. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt: 5x10: 10kg 3. Podciąganie sztangi do brody: 5x10: 45kg 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 37,5kg 5. Młotki z hantlami: 3x10: 22kg. Do tego brzuch i 30 minut intensywnego cardio. Dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 1:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam- dzisiaj spało się lepiej, ale dalej jakoś nie tak. Trening poszedł ok, ale nogi mam podmęczone. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10: 34kg. Ciężko, ale będziemy próbować więcej :-) 2. Dipsy: 5x10: 15kg. 3. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną: 5x10: 40kg. *Wyciąg nachwytem: 3x10 4. Przysiad klasyczny: 5x10: 112,5 kg. 5. [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 12:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, dzisiejszy trening: 1. Push press: 5x5: 60kg 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 80kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10 ciężar ciała 4. High pull: 5x5: 72,5kg. 5. Młotki stojąc: 5x10: 20kg na rękę. Do tego parę serii "kółeczka", wznosów nóg na drabinkach i brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem. 30 minut cardio na [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 2:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, dzisiejszy trening trochę później niż zwykle z racji zajęć. trenowałem po drugim posiłku. Wyglądało to tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x5: 87,5kg- ciężko. Zobaczymy jak wejdzie 90kg, jak będzie za bardzo szarpane to zdejmę. 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 5x10: 30kg. 3. Wyciskanie sztangi- wąski chwyt: 5x10: 57,5kg. [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2014 9:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam! Dzisiejszy trening: 1. Push press: 5x5 60kg 2. Martwy ciąg: 5x5 140kg. 3. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt- 5x10: 10kg. 4. Podciąganie sztangi do brody- szeroki nachwyt: 5x10: 47,5kg. 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 40kg. 6. Młotki: 3x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i 30 minut na orbitreku. Miał być rower potem, ale [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2014 3:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, dzisiaj ostatni trening przed juwenaliami:-) Poszło, nie lubię jednak ćwiczyć trzy dni pod rząd, czuć, że mięśnie nie są jeszcze gotowe: 1. Push press: 5x5: 62,5kg. 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 82,5kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2014 3:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam! Jako, że już czuję się troszkę podjechany, to rano zdecydowałem o przerzuceniu się na split na te ostatnie dwa miesiące. Dziś trenowałem plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku nachwytem- 5x15-10 2. Ściąganie do klatki- 4x10 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie- 4x10 4. Wiosłowanie siedząc na wyciągu- 4x10 Superseria: pullover stojąc i [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 6:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam :-) Dziś trenowałem barki: 1. Wyciskanie hantli siedząc: 4serie: 15/10/10/8 , kończyłem na 32kg. 2. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4 serie po 10 ruchów, wydłużona faza negatywna. 3. Podciąganie sztangi do brody: 4x10 4. Wznosy bokiem siedząc: 4x15 5. Facepull: 5x10 Do tego brzuch, przedramiona. Zrobiłem też test brzuszków na szybkość- [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 9:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam dzisiaj przetrenowałem nogi: 1. Przysiad klasyczny: 5x10- kończyłem na 120kg. 2. Wyprosty na maszynie siedząc: 5x15-10 3. Wykroki chodzone: 4x10 4. Uginanie leżąc; 4x15-10 5. Zbieranie grzybków: 4x10 6. Wspięcia na łydki: 5x15 Do tego 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2014 4:54:28 PM Liczba szacunów: 0