SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.08.2017 - Klatka Trening: 1a. Rozpietki poziomo 4s 12pow 3-0-1-0 14kg 1b. Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 10 pow 2-0-1-0 22kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5s 6pow 24/28/32/36/40kg 3. Wyciskanie sztangi poziomo 4s 12x 70 12x80 10x90 8x100 4. Pompki na poreczach 3x max 5a. Wyciskanie zlaczonych hantli 3s 12pow 20kg 5b. [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 10:18:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bardzo mozliwe, ze organizm potrzebuje deloadu. Adam juz ostatnio mi pisal, ze jak zmiana treningu nie pomoze to przemyslimy ta opcje. Inna kwestia jest taka, ze trenuje teraz 4x tydz, jestem na urlopie, fakt, ze dosyc aktywnym ale mimo wszystko urlopie. Wiec ten organizm i tak ma wiecej odpoczynku niz normalnie. W kazdym razie czekam na odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2017 11:35:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x30kg 12x40kg 6x50kg 12x60kg 12x55kg 2. Przysiad 12x60kg 8x70kg 6x80kg 8x105kg 8x95kg 3. Box squat 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x115kg 10x105kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 12x85kg 10x85kg 5. MC na prostych nogach 15x26kg 12x30kg 12x38kg 12x34kg Dieta - LC: 1. 4 jajka, 50g szynki [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 4:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.08.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 10x 8x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x60 10x70 10x80 8x102,5 8x97,5 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 10x30 10x30 4. Wiosłowanie smithem w opadzie %-) 12x 34 12x36 10x45 10x45 5. Młotki 12x18 10x20 [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2017 8:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.08.2017 - Push Trening: 1. Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x50 10x60 8x70 8x87,5 8x80 2. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x14 + 10x20 12x14 + 10x20 12x18 + 8x26 12x18 + 8x26 3. Wyciskanie zolnierskie 10x40 10x40 6x55 8x50 8x45 4. Pociąganie sztangi wzdłuż tulowia + unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2017 10:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x65kg 13x60kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 5x115kg 8x105kg 3. Box squat 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x120kg 10x120kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 11x92,5kg 12x90kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x36kg + 45min cardio Dieta [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2017 9:33:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.08.2017 - Push Trening: 1. Wyciskanie sztangi w skosie górnym 15x50 10x60 8x70 8x85 8x85 6x85 2. Rozpiętki na ławce poziomej + wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x14 + 10x20 12x14 + 10x20 12x18 + 8x26 12x18 + 8x26 3. Wyciskanie zolnierskie 10x40 10x40 8x50 8x50 6x50 4. Pociąganie sztangi wzdłuż tulowia + unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 6:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    88.09.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 10x 6x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x65 10x75 10x85 6x105 8x100 7x100 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 10x30 10x30 4. Wiosłowanie smithem jednoracz 12x 35 12x35 10x50 8x50 5. Młotki 12x18 10x18 [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2017 9:46:44 AM Liczba szacunów: 2
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Luz Adam, nie widze tu nic obraźliwego. Pytając Darka...liczyłem cichaczem, że też odpowiesz;-).Autorytetami jesteście dla mnie jakby nie było....dlatego też jakis czas temu priv poszedł - co by głupot przed wiosną 2019 nie narobić:-D Co do potasu to pamiętam z Wodzisławia, że przy okazji rozmowy o sodzie, jego obniżaniu/dodawaniu Lukasz [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 2:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    polewa z wpc extra sprawa...ale akurat whey plus z SFD o smaku masła nie podszedł mi wybitnie, chyba najgorszy smak jaki miałem. Najlepsza polewa to maslo orzechowe....z nutellą :D. Darek, jak czas pozwoli to wbijesz do Opola na ustawkę SFD?

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2017 1:28:24 PM Liczba szacunów: 3
  • Cykl: Pomoc i Ocena.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hm: 1.Universal Storm jak dobrze pamietam 822g 2. Bralem, rzeczy typu Nitrobolon i Cell Pump. 3. Dlaczego bez Glutaminy? 4. Carbonox(4kg) Nie mam zamiaru zjesc calego na cyklu.. A zapewne reszta sie przyda:) 5. Tribusteron nie jest drogi, a z tego co wiem i czytam cos tam pomaga. 6. Czyli zamiast Isoplexa i Wpc Kupic VitaFit Wpc Protein Plus.

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 9/15/2010 4:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze białko 2-2,5 kg w cenie do 150zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pytasz czy wpi- w tej cenie??? Wieloskładnikowe - no nie wiem/ Chodzi mi raczej o zawartość białka w porcji. W DT biorę porcję po treningu a w DNT 30min przed snem. Tak więc dylemat WPC czy Wieloskładnikowe? Znalazłem na sklepie sfd kilka propozycji WPC: Peak - Whey Protein - 150zł MyoFusion - 150zł Revolutions - Whey Shake 135zł Syntrax - Whey [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12441 Data: 2/6/2012 7:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lat 17 wzrost 185 waga 73 Dzienne zapotrzebowanie : KALORIE 1831,2 BIAŁKO 148 TŁUSZCZE 74 WĘGLOWODANY 143 Posiłek I Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu (200g) Płatki owsiane (40g) 2 Jaja kurze (120g) B 20 T 10 W 36 KCAL 312 wywal chleb z 2 posiłku i daj tu wiecej owsianych. Dodaj jakieś warzywo. Posiłek II Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 7/13/2009 9:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Powrot z Zakopanego Diety tam nie trzymalem w ogole :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 12/14/2010 1:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2020r. Dziennik treningowy.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.11. 2018r. Piątek. PULL 2: 1. Wiosłowanie nachwytem: Rampa: 6. skończyłem na 120kg, 2. Wiosłowanie hammer low row, siedząc od dołu: 12x 50kg, 12x 60kg, 12x 70kg, 8x 80kg, 8x 80kg, +max 50kg, 3. Wiosłowanie hammer row, jednorącz siedząc: 14x30kg, 12x 40kg, 10x 50kg, 8x 50kg, 4. Ściąganie do klatki: 4s 15-12x, 1. Unoszenie hantli na bok [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 11/30/2018 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na 6 tyg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, że prochu troche za dużo. Staram się urozmaicać ale to jest w miare tania i wygodna opcja, wiec sam wiesz jak jest. Spalaczy nie planuje na razie brać, jedynie kawa i zielona herbata %) Z tymi kaloriami spokojnie, staram sie obserwowac cialo, jak beda za szybko kilogramy leciec to podbije troche :) wpc czesto zmieniam z jajkami, twarogami, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 5/8/2011 10:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 2550 kcal przy 73kg?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC zamiast kurczaka w posiłku potreningowym? Nie będzie lepiej jak zaraz po treningu wypiję carbo a 20 min później WPC? A dopiero gdzieś za 45 min/godzinę zjem cały posiłek, ryż+kurczak+warzywa? No i na ostatni posiłek nie powinno się jeść długo wchłaniającego się białka - twarogu z oliwą? Te węgle - makaron o 20 nie odłożą się zbytnio w brzuch? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/13/2013 11:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca a gainer.

    Post
    Odżywki i suplementy

    30zł vs. 20zł w przeliczeniu na 1kg to chyba jest różnica? Obydwa porównywane gainery mają po 20g białka w przeliczeniu na 100g odżywki. Węglowodanowo wychodzi 73,4g dla FM i 66 dla SFD. Może wypowiecie się na temat białek i węglowodanów zawartych w tych odzywkach? FM opiera się na białkach z WPC i WPI natomiast SFD na WPC i albuminie jaj. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 4/24/2012 3:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Coś tu jeszcze poprawić? 1. 4 jajka B:30g T:23g WW:1g pomidor B:1g T:0g WW:5g masło 5g B:0g T:4g WW:0g owsiane 60g B:7g T:4g WW:42g mleko 250ml B:8g T:4g WW:12g 2. Wpc 80% 30g B:23 T:2g WW:2g Orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g 3. pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g warzywa 4. Przed treningowy pierś z kurczaka 200g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 6/19/2010 4:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 4 jajka B:30g T:23g WW:1g pomidor B:1g T:0g WW:5g owsiane 60g B:7g T:4g WW:42g Tu lepiej byłoby dać oliwę z oliwek jednak 2. Wpc 80% 30g B:23 T:2g WW:2g Orzechy 20g B:4g T:12g WW:4g Sałata 70g B:1g T:0g WW:2g 3. Pierś z kurczaka 200g B:43g T:3g WW:0g Oliwa z oliwek 5g B:0g T:5g WW:0g Ogórek 100g B:1g T:0g WW:3g 4. Przed treningowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 6/20/2010 3:03:05 PM Liczba szacunów: 0