Wiadomo, żartowałem :-) WPC z sfd przeciorało mnie w tamtym roku perfekcyjnie aż dupa siniała :-) Wrzuciłem drugie WPC z jednej znanej marki w jednym dniu wszystko co złe było za mną.
68 dzień masy, 93.1kg na czczo Wczoraj miałem kiedy wypocząć. Takie pół spokojnej niedzieli ahh i drzemeczka dłuższa ok 1.5h :-) Wstałem później, następnie przeciągnął mi się czas do drugiego posiłku. Na dodatek po drugim przymknęło się oko. Jak wstałem po 16 to wyszło że mam do zjedzenia 2k kcal jeszcze %-) Objadłem się jak bąk a dzisiaj jestem [...]
WODYN te filmiki stare sa W takim razie zmienię chwyt hantli w obu składankach A czy to wtedy czasami nie będzie lżej tric dostawać? Byłoby miło juz tpo kiedys sugerowalem i stwierdziles ze chwyt masz neutralny !!! owszem trice powinne sie mniej angazowac ale "palic" moga podobnie Już myślałem, że o mnie nie pamiętasz WODYN - a [...]
SS kl: pauzy odniosly zamierzony efekt a ciezary wkrotce beda rzedu 50kg. Zaklad o wpc. SSbic: wolna dlon zaprzyj o noge wykroczna. SSbary Co 2gi tydz zamien na rotacje barkow- dokladnie jak niedawno zrobilem u Morales37 -po szczegoly odsylam tam.
Ale to tylko w lewym barku Bary dopizzgają od rotacji? A jakie ciężary stosować? Na oko polecieć na 1szym trneingu ? Ile serii? 15tki 3s, 10tki 4s, 5tki 5s ? Powtorzenia 15-10-5 ? Co do ss klaty - no zobaczymy czy machne 50kg Moze za pol roku A poki co nie wyrabiam z powt O WPC powiadasz? Hmmm... ss bic - opieram łape o nogę No i co z [...]
Sołtys - suplopharm = Oxygen. Firma na forum przynajmniej cieszy się ograniczonym zaufaniem. Darot82 - ciekawe jakby tak porobic badania skladu tych supli - Koniu badał Vitafit WPC i wyszło że jest więcej białka niż na etykiecie.
ja tylko mam nadzieję, że takie ceny się utrzymają, bo planuję zakup pod koniec wakacji/wrzesien wpc, gainera i bcaa i niechciałbym niemiłej niespodzianki! :P
WaRiAtOoOo cofnij parę stron, potreningówka będzie małe jak i duże opakowanie, białko to będzie mix który się i na noc nada, wpc, kazeina, hydrolizat i jaja.
Przed treningiem siłowym bcaa, po aerobach wpc. Ewentualnie jak masz dużo bcaa to możesz rownież po siłowym zapodać porcję przed aerobami. Wpc po całym treningu a poźniej posiłek. Wpc styknie, no chyba, że kasa nie gra roli to dawaj izolat :)
A ja uważam że coś wtym jest. Dam przykład z autopsji. Od 5-6tyg stosuje Aminostar CFM Izolat z Mtrx Amped. Oczywiście ostre treningi 5x w tyg. Zrobiłem 0k 4-5kg w miarę suchego mięśnia przy nieznacznej utracie fatu. Zaznaczę że nie dbam restrykcyjnie o spożytę kalorię - nie liczę ich. Zaznaczę że to jest moja życiowa waga. Wcześniej przy [...]
nie wyliczam co do grama, nawet gdybym przez parę dni liczył BTW to i tak nie dałbym rady na dłuższą metę. A więc mó jprzykłądowy dzień: 7:00- jajezcnica z 5jajców + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego [...]
chodzi o kalorie, a prosciej o to ze jak sie nawpier** tego bialka za duzo to organizm musi to strawić, a to wymaga energi ktoriej nie wezmie z kosmosu :-/ ja waze 92 kg i dziennie spozywam okolo 160g bialka wpc mieszalem z gainerem treca xxl, 70g gainera i 30g wpc co daje wegli-okolo55g bialka-okolo34(24g wpc i 10g xxl) + to co jest zawarte w [...]
Gdyby jeszcze ktoś miał namiary na WPC, co, gdzie jak, bo w google i na fejsie coś siężko wchodzi, chyba, ze chodzi o to: World Puzzle Championship Nie chodzi mi o to http://worldpowerliftingcongress.com/ Tylko polską stronkę WPC Polska, bo chyba jeszcze nie ma? Zmieniony przez - _CORTES_ w dniu 2016-02-20 15:36:06
Nie wiem, może to moje osobiste reakcje na ten produkt (w każdym bądź razie po Ostrowii tego nie mam), ale jeśli porównasz cenę UP i NATURAL WPC i uwzględnisz fakt, że Olimp ma 100% WPC a tam jest miks WPC i mleka... Odpowiedź jest prosta .
rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]
Pora na dietę i suple. Otóż - zapewne ku zaskoczeniu większości z Was - zamierzam podczas testu jeść. Do diety z wcześniejszych testów dorzucę trochę tłuszczu (zasugerowane przez Agenta W.), kalorii liczył nie będę, a korekt będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i [...]
dzięki bardzo za szybką i merytoryczną odpowiedz :-) Co do ilości WPC spodziewałem się takiej opinii ale nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
