SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 09.05.2016 Trening: tabata 10min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 10:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 13.05.2016 Trening: Trening cross 20min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 10:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 20.05.2016 Trening: tabata 15min brzuch ; 3 serie 3 cw- max powtórzeń Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 12:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 05.06.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) ryż biały 100g+izolat 25g 2) 3) +- 1200kcal 4) lody + wpc 25g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Pojechałem dzisiaj trochę z jedzeniem przez małą rodzinną uroczystość . Trochę ciasta trochę jedzenia z restauracji [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 10:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 15.05.2016 Trening: tabata 15min brzuch Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Luźniejszy dzień ale od jutra [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 10:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek:18.06.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 92,87,82,82,82(zacząłem od 2 powtórzeń do serie dorzucając ) - wyciskanie sztangi skos pauza 65kg 3x8 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 57kg 5x5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 10:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota:25.06.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 100kg - Fronty 4x8 72kg - zakroki 4x8 57kg - martwy na prostych 4x8 87kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 10:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 26.05.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok 20g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) grahamki 150g+piers z kurczaka 100g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Ostatnie dni roboty , no mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 12:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota:02.07.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 5x5 100kg - Fronty 4x8 72kg - zakroki 4x8 57kg - martwy na prostych 4x8 87kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) lasagne 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 8:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie 6 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinienem po treningu dać bezpośrednio źródło jakiś cukrów prostych, np. banana a dopiero po 30-40 minutach to, co określiłem mianem posiłku nr IV ? Jeśli czujesz taką potrzebę to czemu nie, uwzględnij to tylko w bilansie. Dobrze jest 'zrobić dobrze' swojemu umysłowi, pozwalając mu na chwilę relaksu taki banan to właściwie przysmak, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 5/14/2010 10:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań dotyczących carbo

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku >>>> Mozna lecz pamietaj, ze wtedy dostarczasz do bialka dodatkowych weglowodanow - i np. juz taki zestaw idealny na noc nie jest chyba, ze chodzi ci o nadanie smaku carbo przez odzywke 100% wpc to wtedy przeciwskazan jako takich nie ma. Musisz jedynie pamietac i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 5/11/2004 12:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj miałem dużo wolnego czasu więc przysiadłem i troche pokombinowałem z dietą. Coś mi się wydaja, że nie jest zbyt dobra . Otóż celem jest redukowanie a ja wymyśliłem sobie coś takiego: 1. 4jaja, 100g brokuł, kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, łyżka masła orzechowego 2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 13581 Data: 2/22/2009 4:27:19 PM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi / blog / w drodze po życiową formę

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok po korekcie przedstawia się sprawa tak: 1. 4jaja, 100g brokuł, 100g płatków owsianych, 50g orzechów włoskich 2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem 3.j/w 4. przed treningiem białko WPC 30g, 100g płatków owsianych 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 6. 100g kuraka, 100g ryżu brązowego 7. tuńczyk w wodzie i pomidor [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 13581 Data: 2/22/2009 5:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 16.02.2010 TRENING Taki sobie trening 15 podciągnięć, 1 burpee 14 podciągnięć, 2 burpees 13 podciągnięć, 3 burpees 12 podciągnięć, 4 burpees 11 podciągnięć, 5 burpees 10 podciągnięć, 6 burpees 9 podciągnięć, 7 burpees 8 podciągnięć, 8 burpees 7 podciągnięć, 9 burpees 6 podciągnięć, 10 burpees 5 podciągnięć, 11 burpees 4 [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2010 8:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 18.02.2010 TRENING TABATA burpees: 8x 7x 6x 6x 6x 6x 6x 6x DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek IV (przedtreningowy) WPC - 50g Jabłko - 250g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Posiłek VI Kurak - [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 8:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 22.02.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 15x 47,5 kg - 15x 52,5 kg - 15x 57,5 kg - 15x 62,5 kg - 11x Przysiad ze sztangą 67,5 kg - 15x 77,5 kg - 15x 87,5 kg - 15x 97,5 kg - 15x 107,5 kg - 15x Prostowanie do dołu 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 13x 8 sztabek - 15x [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2010 8:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 25.02.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Thrusters z wznosami bocznymi - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę 4 obwody - czas 12,38 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 200g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 200g [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 10:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 27.02.2010 TRENING Podciąganie na drążku - piramida. 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 240g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 300g orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek IV WPC - 50g Miód - 20g Mleko - 150ml Posiłek V Wołowina - 240g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2010 11:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 01.03.2010 TRENING 15 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 10x Przysiad ze sztangą 70 kg - 15x 80 kg - 15x 90 kg - 15x 100 kg - 15x 110 kg - 15x Prostowanie do dołu 6 sztabek - 13x 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 13x Wspięcia na palce 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 10:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 09.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 20 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 10:31:39 PM Liczba szacunów: 0