SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.06 Dt Trening: BICEPS 1. Uginanie ramion z supinacją4x 8-12 powt. 2. Modlitewnik łamaną 4x 8-12 powt. 3. Uginania młotkowe w poz. siedzącej 4x 8-12 4. Uginanie ze sztangą 7serii po 8-12 powtórzeń (45 sec. rest.) TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4x 8-12 2. Pompki wąsko 3x 8-12 3. Unoszenia sztangielki w opadzie 3x8-12 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2016 4:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    29.06 Dt 4 dzień Lc, woda chyba zeszła bo na budziku kolejny kg mniej..:-D Pojutrze wypada grillowy piątek i już się nie mogę doczekać...., szczerze%-) Właśnie zamówiłem 30 oscypków, masło orzechowe mam, bo też się stęskniłem ogromnie, fat poleci w górę.., Trening: Barki: 1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2016 5:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    01.07 Dt Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki 4x8-10 4. Pompki szeroko 4x 5. Wyciskanie z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) rower 20 min/interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 1:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    09. 07 Dt Na treningu zero chęci i motywacji 45 min i polazłem do domu, do tego ławeczka mi się rozpieprzyła, będę musiał pospawać jak najszybciej.., Trening: Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8-10 2. Arnoldki 4x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 4x8-10 4. Wznosy sztangielek na boki stojąc 7x8-12 (45 sec. rest.) kółko 4xmax [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2016 2:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10/11.07 Dnt/Dt Po imprezie kiepskie samopoczucie, spowodowane trunkami to po pierwsze, ale i takie połączenie gdzie wpadło dużo tłuszczów i taka sama ilość węgli w ogóle się nie sprawdza u mnie.., kłopoty gastryczne i ssanie cały dzień kolejny%-) Poniedziałek przesiedziałem w pracy i może i dobrze.., wszystko mam w pudełkach i nie ciągnie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2016 2:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12/13. 07 Dnt/Dt Trening: Trochę zmian w treningu.., będę leciał na spontanie teraz, dorzucając serie łączone, dropsety itp., Przy tym będę chciał maksymalnie skracać przerwy w odpoczynku.., Trening na szybko i interwały zaraz po... BICEPS: Uginania hantlami 4x 8-12 Uginania łamaną 4x 8-12 Uginania młotkowe+Uginania na ławeczce ze skosem dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2016 2:26:11 PM Liczba szacunów: 1
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.07 Dt Nie wiem czemu poszedłem na trening i zrobiłem plecy, to znaczy dobrze bo dziś ładowanie, to ciężki trening na plus, ale gdzieś w tym tygodniu umknęły mi barki..,@@-) Także do nadrobienia jutro:-) Trening: PLECY Martwy ciąg 5x5-10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 8-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Wiosłowanie nachwytem 4x 8-12 Kaptury [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 10:43:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja blenduje ręcznym twaróg z jajkiem i wpc, wtedy wychodzi gładka masa po czym białko już ubite dodaję i dodatki maliny , jabłko, truskawki co chcesz tylko nie wszystko na raz w zależności od smaku białka daję 20-50 g owoce..,

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 10:19:19 PM Liczba szacunów: 2
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.08 Dnt Dziś zrobiłem placki z nektarynką, dodałem wpc apple pie i podsypałem cynamonem. Naprawdę możliwości jest mnóstwo:-) Poza tym dzień w pracy=VLCD, z racji podjedzenia wczorajszego dnia i przekroczonych kcal..., Jutro trochę znajomych się zjeżdżą na długi weekend więc nie wiem jak z miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 11:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.02. Dt Trening nóg wykończył mnie na maxa, już dawno nie byłem tak mokry na treningu siłowym.., Serotonina podskoczyła i humor dopisywał do końca dnia.., Zjadłem pączka bo były.., ale jakoś specjalnie to nigdy za nimi nie przepadałem, a bo taka tradycja to też do mnie nie przemawia, szczerze to wolałbym białą bułkę wsunąć z serem i szynką.., [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2017 4:44:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zarzucaj sobie w takich sytuacjach WPC czy pudding na deser %-)

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 4:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zarzucaj sobie w takich sytuacjach WPC czy pudding na deser %-) Tak właśnie robię, jak tylko wydaje mi się, że podaż białka jest zbyt mała by osiągnąć próg leucynowy coś wpada zaraz po posiłku w takiej postaci:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 08:40:29

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2017 8:40:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.04 Dt Trening: Nogi: Przysiad Wykroki chodzone Przysiad wąsko ze sztangielkami Łydka wspięcia Dieta: .... przyjechał wieczorem szwagier i się skończyło jak się skończyło.. czyli wódą, wcześniej zjadłem w miarę porządny obiad, jakieś wpc potem była kiełbacha.., jakoś nawet w miarę ta miska wyglądała oprócz tego litra oczywiście:) podobno coś [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2017 2:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Provit 85®

    Post
    Olimp

    Elo witam wszystkich, to mój pierwszy post na SFD. Kupiłem właśnie drugi kubeł tego białeczka, po waniliowym teraz mam schoko-nuss :D. Oba są OK, ale ten drugi znacznie smaczniejszy (zaznaczam, że zawsze robię na mleku). Przyrostów masy nie mierzę, ale progres na ciężarach lepiej zauważalny niż z Ostrowią WPC 80. Pieni się — to fakt, ale [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2009 1:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • delka_27 dziennik treningowy / redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    no w końcu zasłużyłam sobie na miłe słowo teraz nie ma zmiłuj się, będę wzorową uczennicą. Co do napoju sojowego też miałam zastrzeżenia ale w pracy tylko to miałam pod ręką i stwierdziłam, że lepsze to niż nic. Zresztą w połączeniu z moim ohydnym w smaku białkiem dało się to wypić A propos białka, czy są takie faktycznie niektóre dobre jak [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10920 Data: 1/17/2011 9:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 1/10/2008 3:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka 2,25/KMC może być posiłki dawaj podobnie w DT i DNT jedynie tego banana i WPC nie bedziesz miał w DNT zamienników sam szukaj u innych w dziennikach czy też w dziale kuchnia zgadza sie, ostani posiłek ok 1h przed snem, to poprzesuwaj coś aby wyszło ok 1h przed snem lub rozbij jakiś posięłk na 2 jak sie da w DNT obetnij z węgli, biąłko [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 6/7/2012 7:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić? Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić? Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :) Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 6/7/2012 8:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    możesz dodac miecha w DNT , jesli nie to wypij to WPC do któregoś posiłku nie bardzo jest co rozbijać lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka a twaróg na noc bedzie ok nie za bardzo, dawaj normalne mięcho

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 6/7/2012 8:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok postaram się albo dorzucić mięcha albo jak mówisz w ostateczności wypić to WPC. Chyba nie wyłapałem dalej co z tą oliwą? :) "lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka" - nie wiem do którego posiłku się to odnosi? Może nie ma co rozbijać ale chyba nie mam wyjścia bo inaczej kolacja będzie po prostu za wcześnie. Jeśli twaróg jest ok to spoko :) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 6/7/2012 8:17:55 PM Liczba szacunów: 0